Fettlogik überwUnden...diesmal hoffentlich wirklich :x
Morgaine1987
Beiträge: 119 Member
Ja hey da 
Ich bin zwar nicht neu (2014 schon mit diesem Acc ma hier gewesen und nun auch schon wieder einen Monat aktiv
)
Aber da es so aussieht, als würd ich noch länger hierbleiben, sollt ich mich vielleicht auch mal vorstellen:
Ich bin Ani oder Anika, "zarte" 30 Jahre alt, ledig, aber glücklich vergeben, Sozialpädagogin (aktuell in der Straffälligenhilfe mit Jugendlichen) und absolut faul, chaotisch und kindgeblieben. *räusper*
Daaaamals mit grad mal ~63 kg dachte ich, ich müsste unbedingt abnehmen...also 2014. Ähm ja. Klappte nicht. Ich redete mir wunderhübsch ein, dass ich lieber das Leben genieße, als mich mit Diäten zu quälen und, sowieso, mit Schilddrüsenunterfunktion, ist das viel zu anstrengend und Sport mag ich auch nicht, und meine Freundin is doch viel dicker als ich... Etc. Also gaaaaaaanz viel Fettlogik ^^
Anfang Januar stieg ich dann nach langer Zeit mal auf die Waage (zugegeben: abends und angezogen...) 80 Kilo! Bei 1,60 m Größe! Adipositas 1! Ich dachte, ich fall um. Klar, ich bin dick geworden...aber krankhaft? Oha. Dabei hatte ich nen paar Tage vorher erst Zoff, weil mein Freund ganz vorsichtig angemerkt hatte, dass ich schlanker besser aussähe... und ich echt klischeemäßig reagiert hab. Die Pfanne hat noch ne Beule - quasi.
Passenderweise gingen wir kurz darauf einkaufen und mir sprang "Fettlogik überwinden" von Nadja Hermann ins Auge. Wie gemein - alle meine Ausreden wurden in die Luft gejagt. Es tat nicht mal "weh". Zu kapieren, dass ICH schuld bin am Fett. Nicht die Arbeitskollegen mit den Süßigkeiten, nicht meine Schilddrüse... Sondern ich. Es war erleichternd. Denn Dinge die an mir liegen, kann ich ändern.
Seitdem tracke ich wieder brav hier bei MFP. Nicht nur das... von unheimlich viel Ofenkäse und Pizza und Sekt trinken etc... auf viel obst- und gemüselastigere Ernährung. UND mehr Bewegung. Statt inner Mittagspause zu lesen, gehe ich nun seit 4 Wochen immer 30-45 Minuten spazieren. Bei jeder Zigarette auf Arbeit, gehe ich einmal 10 Minuten um den Block. Etc.
Kurz darauf (am 18.1. glaube ich) zog dann mein Fitbit Alta HR bei mir ein. Hach. Wie motivierend! Ich gehe soviel mehr! Ich hab ja schließlich nun den Erfolg schwarz auf weiß. Ist das schön! *-*
Meinen Freund hab ich sogar angesteckt...er trackt zwar keine Lebensmittel, aber hat sich nen günstiges Fitnessarmband gekauft und achtet nun auch wenigstens darauf, wieviel er so geht etc. Dementsprechend spazieren wir am Wochenende zusammen, er isst mein Diätzeug klaglos mit und mag sogar meine grünen Smoothies.
Tjoa so läufts also die letzten Wochen. Nun ist mein erster Diätmonat rum und ich möchte diesen Thread gern nutzen, um mich über Erfolge, Komplimente etc. zu freuen. Wenn jemand Lust hat, mich dabei zu begleiten, freue ich mich
Wenn nicht...ich kann mich auch alleine freuen Aber mit euch wäre schöner ♥
In diesem Sinne...
Alles Liebe
Ani
Ich bin zwar nicht neu (2014 schon mit diesem Acc ma hier gewesen und nun auch schon wieder einen Monat aktiv
)Aber da es so aussieht, als würd ich noch länger hierbleiben, sollt ich mich vielleicht auch mal vorstellen:
Ich bin Ani oder Anika, "zarte" 30 Jahre alt, ledig, aber glücklich vergeben, Sozialpädagogin (aktuell in der Straffälligenhilfe mit Jugendlichen) und absolut faul, chaotisch und kindgeblieben. *räusper*
Daaaamals mit grad mal ~63 kg dachte ich, ich müsste unbedingt abnehmen...also 2014. Ähm ja. Klappte nicht. Ich redete mir wunderhübsch ein, dass ich lieber das Leben genieße, als mich mit Diäten zu quälen und, sowieso, mit Schilddrüsenunterfunktion, ist das viel zu anstrengend und Sport mag ich auch nicht, und meine Freundin is doch viel dicker als ich... Etc. Also gaaaaaaanz viel Fettlogik ^^
Anfang Januar stieg ich dann nach langer Zeit mal auf die Waage (zugegeben: abends und angezogen...) 80 Kilo! Bei 1,60 m Größe! Adipositas 1! Ich dachte, ich fall um. Klar, ich bin dick geworden...aber krankhaft? Oha. Dabei hatte ich nen paar Tage vorher erst Zoff, weil mein Freund ganz vorsichtig angemerkt hatte, dass ich schlanker besser aussähe... und ich echt klischeemäßig reagiert hab. Die Pfanne hat noch ne Beule - quasi.
Passenderweise gingen wir kurz darauf einkaufen und mir sprang "Fettlogik überwinden" von Nadja Hermann ins Auge. Wie gemein - alle meine Ausreden wurden in die Luft gejagt. Es tat nicht mal "weh". Zu kapieren, dass ICH schuld bin am Fett. Nicht die Arbeitskollegen mit den Süßigkeiten, nicht meine Schilddrüse... Sondern ich. Es war erleichternd. Denn Dinge die an mir liegen, kann ich ändern.
Seitdem tracke ich wieder brav hier bei MFP. Nicht nur das... von unheimlich viel Ofenkäse und Pizza und Sekt trinken etc... auf viel obst- und gemüselastigere Ernährung. UND mehr Bewegung. Statt inner Mittagspause zu lesen, gehe ich nun seit 4 Wochen immer 30-45 Minuten spazieren. Bei jeder Zigarette auf Arbeit, gehe ich einmal 10 Minuten um den Block. Etc.
Kurz darauf (am 18.1. glaube ich) zog dann mein Fitbit Alta HR bei mir ein. Hach. Wie motivierend! Ich gehe soviel mehr! Ich hab ja schließlich nun den Erfolg schwarz auf weiß. Ist das schön! *-*
Meinen Freund hab ich sogar angesteckt...er trackt zwar keine Lebensmittel, aber hat sich nen günstiges Fitnessarmband gekauft und achtet nun auch wenigstens darauf, wieviel er so geht etc. Dementsprechend spazieren wir am Wochenende zusammen, er isst mein Diätzeug klaglos mit und mag sogar meine grünen Smoothies.
Tjoa so läufts also die letzten Wochen. Nun ist mein erster Diätmonat rum und ich möchte diesen Thread gern nutzen, um mich über Erfolge, Komplimente etc. zu freuen. Wenn jemand Lust hat, mich dabei zu begleiten, freue ich mich
Wenn nicht...ich kann mich auch alleine freuen
Aber mit euch wäre schöner ♥In diesem Sinne...
Alles Liebe
Ani
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Kommentare
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Willst! Hört sich an, als hätte es Klick gemacht :-)
Viel Erfolg weiterhin - hier kannst du viele Leute mit Ahnung finden, wenn du Fragen hast1 -
Hey, grad bin ich über deinen Beitrag gestolpert. Seeehr sympathisch. So unter Sozialpädagogen-Kolleginnen. Allerdings bin ich momentan Exil-Sozialpädagogin und arbeite fachfremd. Wobei ich so langsam das Gefühl habe, dass jeder Arbeitsplatz und jede Kollegengruppe nen Sozialpädagogen braucht
Auch die Ausreden und die geöffneten Augen nach "Fettlogik überwinden" kenne ich sehr gut.
Ich verfolge deinen Weg gerne weiter 4 -
Danke felix ich weiß Nutze ich ja mitunter auch schon x) soviel gebündeltes Fachwissen hier...der Wahnsinn. 1
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Herzlich Willkommen und viel Erfolg Anika 2
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Dankeschön Sandra
Wie gesagt, ziemlich genau ein Monat...zeit für eine Zwischenbilanz. Die "Start"werte sind versch. weil ich natürlich das Gewicht vom Morgen nehme, nicht die 80 Kilo angezogen abends ^^ Und Fitbit zog ja etwas später ein:
(Quellen: Waage, Maßband, MFP, Fitbit, Navyrechner....)
Gewichtsabnahme: - 5,7 kg (14.1. 77,6 kg, 12.02. 71,9 kg)
Körperfettabnahme: -2,1 Prozentpunkte (23.1. 38%, 12.02. 25,9%)
Durchschnittlicher Verbrauch letzte 28 Tage: 2.426 kcal
Durchschnittliche gegessene Kcal letzte 28 Tage: 1054 kcal
Durchschnittl. tägl. Schritte: 13.997
Ruhepuls (Höchst- und Tiefstwert): -12 bpm (Höchstwert: 25.1. 76 bpm, Tiefstwert: 11.2. 64 bpm)
Kommentare:
- Kollegin K: "Deine Haut sieht soviel frischer aus. Bestimmt wegen den Smoothies."
- Kollegin B: "Dein Gesicht ist sichtbar schmaler geworden."
- Partner: "Seit wann gehst du so schnell? Ich musste wegen dir doch dauernd extra langsam gehen."
- Kollege C: "5 Kilo weniger? Ich stell mir das grade in Mett vor... schon eine Leistung!)
Anderes was mir aufgefallen ist:
- Die Schenkel reiben weniger
- Ich hab keine Hosen mehr, alle zu groß - daher gibts vorerst nur Kleider und Röcke (fast gar nicht kalt momentan - trotz Strumpfhose.... )
- die unsäglichen Bauch-weg-pants rollen nicht mehr so...
- Die Strumpfhose rutscht7 -
Toll! Da warst du wirklich sehr diszipliniert. Fast 6 kg in einem Monat. 2
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Herzlich willkommen(zurück)!1
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Liest sich inspirierend und sehr sympathisch. ;-) Willkommen zurück, und viel Erfolg - aber das Klick war ja definitiv schon da. ^_^
1 -
Danke euch allen ♥ 1
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> @Morgaine1987 schrieb:
> Bei jeder Zigarette auf Arbeit, gehe ich einmal 10 Minuten um den Block. Etc.
>
Ach ja, die Sozialpädagogen. Ich habe auch mal mit einem von euch in einer Maßnahme zusammen arbeiten müssen. Und wer hat bei euren "kurzen" Zigarettenpausen eure Arbeit übernehmen und damit auf jegliches eigenes Päuschen verzichten müssen und wurde noch nicht mal dafür besser bezahlt??
Sorry konnte ich mir nicht verkneifen
Ich wünsche dir auf deinem Weg viel Erfolg !
2 -
Ui ui ui.. soll ich mir jetzt Popcorn für das aufziehende Spektakel holen ;-p
Solange die Kollegen und der/die Chef/in nicht meckern ist doch alles gut3 -
Aber nur, wenn du noch Kalorien übrig hast...felixg1109 schrieb: »Ui ui ui.. soll ich mir jetzt Popcorn für das aufziehende Spektakel holen ;-p
3 -
> @felixg1109 schrieb:
> Ui ui ui.. soll ich mir jetzt Popcorn für das aufziehende Spektakel holen ;-p
>
> Solange die Kollegen und der/die Chef/in nicht meckern ist doch alles gut
Bei mir war es leider nicht nur der Spzialpädagoge allein, sondern sämtliche Kollegen...musste dann dementsprechend von allen die Arbeit übernehmen. Ging richtig auf meine Gesundheit. Habe dann stressbedingt gekündigt. Wie gesagt, konnte mir den Spaß nicht verkneifen 0 -
Hei gratuliere! Machst ja eine tolle entwicklung durch. Hoffe bleibst am ball und schöpfst immer weiter motivation aus deinen ergebnissen, damit du dein ziel erreichst.
Grüsse0 -
Gratuliere (o: Diszipliniert tgl. nur knapp 1000kcal finde ich schon sehr beachtlich. Auch sehr schön: wenn man Deine rechnerisch tgl. eingesparten Kalorien x 30 Tage nimmt und 1Kg mit dem üblichen Pauschalwert von 7500 Kcal ansetzt, kommt man auf exakt 5,6kg Gewichtsverlust, die sichtbar sein sollten. Liegst also perfekt im Plan 1
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@Reiki29 für meine Berufsgenossen kann ich nichts Ich spreche ab bevor ich rausgehe und bei uns gehen auch die Nichtraucher öfter um den Block oder im Supermarkt was zu futtern holen
@Zyclop_90 vielen dank
@Fenix511 vielen Dank. Vor allem auch für die lustige Rechnung Ich bin ja nicht jeden Tag diszipliniert (schön wärs...), ich gleiche Sündentage nur wieder aus Aber ist hier im Forum nicht Konsens von 7000 kcal pro Kilo Körperfett auszugehen?
Hach, welch Hauch von Frühling heute. Nur Sonnenschein. War das schön. Mein Gewicht schwankt grad, aber das ist kein Wunder. Ich wiege mich täglich, also Waaaasser. Solang ich im Defizit bin, kanns ja kein Fett sein
Wenn einem das erstmal bewusst ist, ärgert es auch nicht. 
Irgendwann in den nächsten tagen hab ich dann plötzlich wieder einen neuen Tiefstwert.
Morgen beginnt die Fastenzeit. Ich werde Alkohol fasten, ist eh besser fürs abnehmen. Fastet von euch auch jemand?2 -
Ja hier, ich! Mache ich schon seit 20 Jahren. Mal mehr mal weniger extrem. Diesmal Alkohol...ich oute mich mal als absoluten Genusstrinker staubtrockenen Rotweins...und das gern abends zur Sofazeit...total kontraproduktiv zu meinem Training, ich weiß...Morgaine1987 schrieb: »@Morgen beginnt die Fastenzeit. Ich werde Alkohol fasten, ist eh besser fürs abnehmen. Fastet von euch auch jemand?
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Ja hier, ich! Mache ich schon seit 20 Jahren. Mal mehr mal weniger extrem. Diesmal Alkohol...ich oute mich mal als absoluten Genusstrinker staubtrockenen Rotweins...und das gern abends zur Sofazeit...total kontraproduktiv zu meinem Training, ich weiß...Morgaine1987 schrieb: »@Morgen beginnt die Fastenzeit. Ich werde Alkohol fasten, ist eh besser fürs abnehmen. Fastet von euch auch jemand?
Wenn es nur 1 Glas ist, würde ich das nicht als kontraproduktiv bezeichnen.
Die Menge macht das Gift 0 -
Ich messe mir 150ml ab, mehr göne ich mir nicht. Bei meinen Recherchen zum Thema Krafttraining und bezüglich des Laufens, habe ich immer wieder gelesen, dass man mit Alkohol sein Training sabotiert. Das lief eher hinaus auf...ein mal pro Woche ein Gläschen...nicht mehr. Bezüglich Fettabbau schneidet Alkohol auch nicht gut ab. Ich denke die Dosis "täglich" ist schon ein Problem.fieser_Fettsack90 schrieb: »Wenn es nur 1 Glas ist, würde ich das nicht als kontraproduktiv bezeichnen.
Die Menge macht das Gift
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Ich messe mir 150ml ab, mehr göne ich mir nicht. Bei meinen Recherchen zum Thema Krafttraining und bezüglich des Laufens, habe ich immer wieder gelesen, dass man mit Alkohol sein Training sabotiert. Das lief eher hinaus auf...ein mal pro Woche ein Gläschen...nicht mehr. Bezüglich Fettabbau schneidet Alkohol auch nicht gut ab. Ich denke die Dosis "täglich" ist schon ein Problem.fieser_Fettsack90 schrieb: »Wenn es nur 1 Glas ist, würde ich das nicht als kontraproduktiv bezeichnen.
Die Menge macht das Gift
Naja gut täglich ist vielleicht schon "(zu) viel".
Ich bin mir auch über die Folgen von Alkohol bezogen auf Muskelaufbau und Fettabbau im klaren, ich glaube aber, dass die sich bei solch geringen Mengen seeeeehr im Rahmen halten.
Vielleicht mal ab und zu ein paar Tage pause um der Leber und der Niere eine Auszeit zu gönnen ist aber auch nie verkehrt.
Es gibt ja auch nicht wenige Studien dazu, dass Alkohol eben in geringen Mengen eher gut für die Gesundheit ist.
Und eine gute Gesundheit (in allen Belangen) fördert eben auch wieder den Fettabbau und Muskelaufbau etc.
Aber da kann man sicherlich geteilter Meinung sein.0 -
Mein Problem ist weniger das Trinken, sondern die Maßlosigkeit die damit einhergeht.
Ich habe mir zu Karneval vorgenommen, dass ich es nur an einem Tag mit Alkohol knallen lasse und die übrigen Tage beim Wasser bleibe. Der Wasser Plan ist aufgegangen (Karneval funktioniert auch ohne Alkohol), aber mein Vorsatz Alkohol zu trinken hat zu einer unvorstellbaren Fressorgie geführt.
Mein Fazit: Ich lass jetzt erstmal die Finger vom Alkohol, denn halb besoffen ist rausgeschmissenes Geld ;-)0 -
Siehste..und das meine ich eben. Man liest die abenteuerlichsten Sachen darüber, aber wenn man die Wirkung von Alkohol auf den Körper mal von allen Seiten betrachtet, dann ist es wohl besser das Trinken zu lassen...fieser_Fettsack90 schrieb: »Naja gut täglich ist vielleicht schon "(zu) viel".
Dieser Satz aus dem Zusammenhang genommen, hat mich echt schmunzeln lassen, weniger wegen der Fressorgie..aber wegen des VORSATZES Alkohol zu trinkenmein Vorsatz Alkohol zu trinken hat zu einer unvorstellbaren Fressorgie geführt. Nee, ernstlich, wir müssen aufhören über Alkohol zu reden, sonst sprinte ich bei dem Gedanken an den heutigen trockenen Abend zur Tanke und hol nen Dornfelder... 0 -
Habe da mal was zu geschrieben
https://www.facebook.com/SportsfreundSven/posts/17017245867279091 -
Ich habe gestern zufällig einen Bericht über Alkohol angeschaut, man findet darüber was man will, das komplette Gegenteil zu Gut oder Nicht Gut, Fazit, Frauen sollten viel weniger Trinken als Männer und eine (sehr) geringe Menge schadet nicht, kann sogar helfen.0
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SportsfreundSven schrieb: »Habe da mal was zu geschrieben
https://www.facebook.com/SportsfreundSven/posts/1701724586727909
Danke @SportsfreundSven , das war dann für mich der "Rausschmeißer" ...in der Fastenzeit ist eh Sense damit, vielleicht kann ich es zu einer dauerhaften Gewohnheit machen, nichts mehr zu trinken.0
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