Wochenaufgaben vom 16 - 22 April und vom 23 - 29 April — German

Wochen Challenges

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Wochenaufgaben vom 16 - 22 April und vom 23 - 29 April

Gitti3372
Gitti3372 Beiträge: 515 Member
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Gleich für 2 Wochen, da wir am 24 April für eine Woche mit dem Wohnwagen nach Holland fahren.
Viel Spaß und Erfolg beim mitmachen.


16 April - 22 April

Aufrecht auf einem Stuhl sitzen. Die Sitzfläche muss so hoch sein, dass die Beine und Sitzfläche einen rechten Winkel bilden. Jetzt die Oberschenkel leicht anheben und wieder absenken, dabei aber nicht wieder auf dem Boden absetzen. Die Knie bleiben angewinkelt. Dabei mit den Händen am Stuhl festhalten und darauf achten, dass der Rücken gerade bleibt. 5 mal - Morgens und Abends

2 "Fastentage" mit möglichst nicht mehr als 1000 Kalorien einlegen.
Täglich mindestens 3 mal Obst, möglichst verschieden

23 April - 29 April

Dehnung
Arme seitwärts in Schulterhöhe ausstrecken, Daumen nach unter drehen, Arm langsam nach hinten ziehen, bis eine Spannung zu spüren ist, dabei den Oberkörper gerade lassen. Je 5 mal - Morgens und Abends

Diese Woche sich mal an Vollkornprodukten versuchen, wie Vollkornnudeln, Vollkornbrot -brötchen, Naturreis usw.

Kommentare

  • Jessica_Heilmann
    Jessica_Heilmann Beiträge: 882 Member
    Mal eine Empfehlung wenn ich darf... Dinkel-Spiralen von Kaufland sind super
  • Gitti3372
    Gitti3372 Beiträge: 515 Member
    Jessica_Heilmann schrieb: »
    Mal eine Empfehlung wenn ich darf... Dinkel-Spiralen von Kaufland sind super

    Empfehlungen sind immer willkommen, auch wenn du andere Vorschläge hast, immer posten.

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