Totales Tief - wieder zugenommen, Hörsturz und keine Kraft mehr

Motte6315

Hallo Ihr Lieben,

Nachdem ich es wochenlang nicht geschafft habe mich hier anzumelden, fasse ich mir heute ein Herz und berichte mal ein bisschen.

Aktuell bin ich in einem absoluten Tief angekommen. Ich habe gefühlt keine Kraft mehr zu gar nichts. Schokolade, Gummizeugs und Co sind meine besten Freunde damit ich den Arbeitstag überstehe. Das macht sich auf der Waage natürlich kräftig bemerkbar. +10 kg in 9 Wochen

Dabei war ich so gut davor und hatte mir als festes Ziel die 110 kg Ende des Jahres vorgenommen. Tja, was soll ich sagen davon bin ich jetzt gute 25 kg entfernt. Dabei wollte ich nie wieder in eine solche Phase wie jetzt fallen.
Seit der Gallenop im November wird es aber täglich schwerer mich zu motivieren. Höhepunkt des Dramas war dann in der vergangenen Woche ein Hörsturz.

Kennt ihr solche Phasen, wenn ja wie seid ihr wieder auf den Grünen Zweig gekommen?

felixg1109

Hey, das tut mir leid.

Was das wieder anfangen angeht : machen und nicht aufhören.

Du solltest dir aber auch überlegen, warum du so schnell zugenommen hast und wie du es in Zukunft verhinderst. Du scheinst essen halt emotional zu nutzen und das ist gefährlich. Deshalb ist es wichtig, dass du Alternativen findest und diese frühzeitig anwendest um den Drang gar nicht zu groß werden zu lassen.

Dein Ziel ist übrigens noch nicht unerreichbar - bei den zugenommenen kilos ist bestimmt eine Menge Wasser dabei.

Was die Süßigkeiten angeht ist "nicht kaufen" die beste Alternative.

Viel Erfolg

krissykit375

Du scheinst ja auch einen mega stressigen Job zu haben.... Manchmal hilft es, den Alltag etwas umzuorganisieren.

Der_Bernauer

Guten Morgen,
ich glaube solche oder ähnliche Situationen hat hier schon fast jeder durch, mit unterschiedlicher Tiefe und Dauer.
Meine Theorie hierzu: es geht bei dem Ganzen nur um Gefühle, also wie man sich in bestimmten Situationen fühlt oder sich vorstellt zu fühlen. Bei Dir hat das Gefühl des momentanen Genusses überwogen über die (weitliegende) Vorstellung eines schlanken Körpers. Und DU hast nachgegeben, ohne viel zu überlegen, ohne großen Widerstand.
Es ist alles reine Kopfsache - ist das Ziel klar und fest definiert (und mit entsprechenden Glücks-/Erfolgsgefühlen verbunden), nimmst Du ab, egal mit welcher halbwegs passenden Methode.

Du solltest Dir erstmal klar werden, warum Du abnehmen willst. Vielleicht willst Du ja garnicht abnehmen, sondern nur schlanker, dünner, attraktiver sein. An dieser Stelle solltest Du beginnen. Und dann kommt die Phase der Visualisierung. Diese Phase ist extrem wichtig - sie ist der Antrieb für alles Weitere, quasi der Motor Deiner Veränderung.
Stell Dir vor wie es sich anfühlt, leichter, dünner, attraktiver, sportlicher.... zu sein. Wie könntest Du Dich dabei fühlen? Wie würde es sich leben? Wie oft würdest Du in den Spiegel sehen (und grinsen?). Mit welcher Leichtigkeit nimmst Du Treppenstufen, meistert eigentlich Alles, was früher ein Hindernis für Dich darstellte?
Diese Visualisierung musst Du festigen, täglich und immer wieder. Es muss Dir Spaß machen, sich dieses erreichte Ziel vorzustellen. Das wird am Anfang schwierig sein, aber das Ganze wächst, wird Die leichter fallen und die Bilder im Kopf werden leuchtender.
Wenn das Ziel steht, gilt es Wege dahin zu finden. Kannst Du Dir vorstellen, Sport zu machen und ihn zu genießen? Nicht nur, um dadurch besser abzunehmen, sondern und Spaß an der Bewegung zu haben? Dann mach es - probier Dich aus in Sachen, die Du noch nie gemacht hast. Sieh Dir Youtube-Videos an von interessanten Sportarten, lies Erfolgstagebüche, stöber in Sportlerforen. Nimm Dir auch bei dem Ganzen das Recht, dies zu werten, nur für Dich. Das ist wichtig, um Dich hier einzuordnen und das sportliche Ziel zu definieren und zu festigen.
Ist diese Vorstellung eher schwierig, dann lehne Sport nicht ab - verschieb ihn einfach nur auf irgendwann später, das ist ok.
Der andere Weg wäre dann die Ernährung: garantiert weißt Du, wie man abnimmt. Garantiert weißt Du über diverse Diäten Bescheid, hast vielleicht schon etliche probiert. Und warum hatte das Ganze keinen Bestand? Weil das Ziel ein falsches war! (10 Kilo abnehmen oder sowas....) Und da sind wir wieder am Anfang!
Lass den Gedanken zu, dass ernährungstechnisch Dein bisheriges Leben nicht optimal war und Dich dahin gebracht hat, wo Du jetzt bist (und eigentlich nicht sein willst). Das war auch kein Fehler sondern eine wichtige erlebte Erfahrung. Dir muss deutlich sein, dass Du dahin nicht zurück willst - wenn Du Dich verändern willst. Welche Ernährung könntest Du Dir vorstellen? Ich meine jetzt nicht Süßigkeiten & Co - Du weisst, was ich meine! Bist Du Dir nicht sicher, dann probier Dich aus - eine Woche Mittelmeerkost oder eine Woche viel (gutes) Fleisch oder eine Woche indisch oder nur pflanzlich..... Vielleicht findest findest Du ja sogar Freude an dieser Abwechslung?!
Ja, das wird kosten: Geld, Zeit, Planung, Aufmerksamkeit! Es wird auch Rückschläge geben - das ist normal und ok. Aber es ist Dein Körper, Dein Leben - und Du hast es in der Hand, was daraus wird! Ist das nicht phantastisch?

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Ich hoffe meine Gedanken konnten Dir ein wenig helfen, auf einen anderen Weg zu kommen.
Viel Erfolg!

Sandra_WEN

Liebe @Motte6315 , ich bin heute mit dem gleichen Gefühl ins Forum gekommen. Auch, wenn ich bei mir nur mal ein Wochenende war, wo ich mich habe gehen lassen. Aber auch ich habe überlegt ein neues Thema zu starten um mir mal kräftig in den Hintern treten zu lassen (also nicht, dass das bei dir so sein muss, aber mir hilft das ungemein). Nun werde ich mich in deinem Thread mit einbringen und aus den Antworten der anderen meine Hilfe herausziehen. Ich kenne aber auch diese langen Zeiten wie du, in denen alles einfach falsch läuft. Aber nicht aufgeben! Ich hoffe, dass du bald wieder aus diesem Tief raus bist.

@felixg1109 Magst du vielleicht mal ein oder zwei Beispiele geben, die du angewendet hast?

@Der_Bernauer Vielen, vielen Dank für diesen tollen Beitrag. Du hast das wunderbar beschrieben und ich werde versuchen diese Visualisierungen noch viel öfter einzubauen. Hin und wieder mach ich das schon, aber vielleicht nicht oft genug.

felixg1109

Naja, die meisten Gründe sind so persönlich wie die Lösung dafür - ich habe zuerst geschaut wo und wie ich "gefressen" habe und welche Zwecke mir das Ganze erfüllt hat. Das ist nicht immer einfach und steht auch nicht immer im direkten zeitlichen Zusammenhang. Es kann halt für vieles nützlich sein - Gefühle verdrängen, sich aus dem hier und jetzt herausessen, Belohnung, Bestrafung etc.

Wenn man seine eigenen Gründe und Zwecke herausgefunden hat muss man alternative Methoden suchen um diese Zwecke anders zu erfüllen. Meist gibt es da auch nicht viel was genauso effektiv ist wie das Essen. Aber wenn man früh genug ansetzt und gegensteuert reicht es meistens. Dazu kommt noch die Gewohnheit - die ist im Hirn halt antrainiert und dauert ewig bis sie weg ist. Da hilft nur nicht nach dem Drang zu handeln. Um das leichter (aber nicht leicht) zu machen muss man sich ablenken, wenn man Heißhunger bekommt. Ich schreibe oder gehe wandern.

Es gibt aber manche Lebensmittel die halt "triggern" und die habe ich auch bewusst nicht im Haus. Wenn ich Chips für Gäste hole und eine Tüte übrig bleibt nehmen die Gäste die mit.

dfc4

@Der_Bernauer
Hammer Beitrag!! hätte von mir sein können
Das "Gefühle Theorie" ist wonach ich Lebe, unsere Gefühle sind unsere Motor die uns nach vorne Bewegt.
Deine Gedanken @Motte6315 ist der Zündschlüssel womit du dein Motor ein oder aber auch aus schaltest.
@Der_Bernauer hat die besten geschrieben um wieder zu starten, da kann mann wirklich nichts zu fügen.

Benutze diese Thread um uns deine Positive Erlebnisse mit zuteilen und deine Erfolge die du bestimmt bald weider erleben wirst, wir freuen uns von dir zu lesen.

bis bald und LG Steve

PS: zu deiner Frage - Ja ich kenne solche "Phasen"

Einfach aufstehen und weitermachen - nix tun bringt nix

Streicheltiger

Bitte gib nicht auf...

Moewi0411

Been there, seen that, got the T-Shirt... ;-)
Ich glaube, die allermeisten hier kennen diese Phasen. Wenn wir alle eine unproblematische und total rationale Einstellung zum Essen hätten, wären wir wohl kaum in einem Abnehmforum... Ich habe gerade auch ein kleines Tief und mir eine Auszeit vom Tracken genommen, um mal nachzuspüren, was gerade bei mir nicht passt. Ab morgen ist wieder Alltag angesagt, und ich hoffe, dass mir die vier Tage "Loslassen" geholfen haben, um wieder diszipliniert sein zu können.
@Der_Bernauer und @felixg1109 haben schon ganz viele sehr kluge Sachen dazu gesagt, dem kann ich eigentlich nicht mehr viel hinzufügen (Danke, Jungs, großartig! ). Aber ein Spruch, der mich immer wieder antreibt, wenn ich durchhänge, ist folgender: "In einem Jahr wirst du dir wünschen, du hättest heute angefangen." Jeder Schritt in die richtige Richtung zählt, und wenn du ein paar Meter in die falsche Richtung gelaufen bist, drehst du dich halt um und marschierst wieder dahin, wo du eigentlich hinwillst. Ein Verharren im "Jetz isses eh egal!" trägt dich nur immer weiter von deinen Zielen fort.
Ich kenne deine Vorgeschichte nicht, weiß nicht, ob du schon immer Probleme mit Übergewicht hattest und das Lebensgefühl von "Fit, schlank und sportlich" vielleicht gar nicht (mehr) kennst. Wenn das der Fall sein sollte, verspreche ich dir, es ist jede Mühe wert! Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass jedes Kilo weniger mir so viel mehr Lebensqualität bringt, ich mich wesentlich wohler fühle, beim Bewegen ebenso wie beim Blick in den Spiegel, und dass es so viel mehr Spaß macht, Kleidung zu kaufen (bzw. bei mir zu nähen) und zu tragen, wenn man nicht nur bemüht ist, visuelle Schadensbegrenzung zu betreiben. ;-) Und wenn du dieses Gefühl kennst, weil du auch schon schlanke Phasen hattest, in denen du dich wohl gefühlt hast im eigenen Körper, dann erinnere dich daran zurück und mach dir deutlich klar, wo du (wieder) hinwillst.
Einige hier haben spaktakuläre Leistungen vollbracht und unglaublich viel Gewicht verloren, manche kämpfen nur gegen zähe 5, die sie stören und einfach nicht verwinden wollen. Einfach ist es für die wenigsten, aber wir halten zusammen und machen weiter. Das kannst du auch. Willkommen im Team!

Liebe Grüße,
Möwi

Motte6315

Hallo Ihr Lieben,
Vielen, vielen Dank Ihr Lieben. Ihr seid großartig. Ich bin überwältigt von Euren Antworten und Mut, den ihr mir macht.
@felixg1109 Ich werde versuchen wieder genauer darauf zu achten, wann mich der “Glücklichmacher“ Essen unkontrolliert versucht einzuholen um es rechtzeitig zu erkennen. Dieses Problem des emotionalen Ventils durch Essen habe ich leider schon so lange ich denken kann
@krissykit375 Da hast du leider recht. Mein Kob fordert mich schon sehr. Ich arbeite neben Familie, 3,5 jährigem Kind und pflegebedürftiger Schwiegermutter Vollzeit als Linientechnikerin. Viel Zeit für mich bleibt da leider wirklich nicht, aber auch hier ist es an der Zeit mal neu zu strukturieren. Sonst liege ich wohl wirklich mit 30 auf dem Rücken.
@Der_Bernauer WOW! Dein Text hat mich direkt da gepackt wo ich es brauche, mitten im Herz. Um ehrlich zu sein habe ich ihn mir grade ausgedruckt und in den Timer gelegt. Ich werde ihn nun jedesmal rausholen, sobald mich die negativen Gedanken wieder packen. Die Vorstellung schlank und sexy zu sein, eine weibliche Körperform zu haben und vielleicht auch mal einen positiven Blick auf mich zu ziehen sind in der Tat Dinge die mich bisher immer motiviert haben. Leider kenne ich das Gefühl schlank und normal zu sein überhaupt nicht. Zu Spitzenzeiten habe ich mal 216 kg gewogen - da möchte ich nie wieder hin!
Und Sport ist so ein Thema für sich. Ich liebe es zum Beispiel schwimmen zu gehen. Ein Glück wurde bei uns heute die Freibad Saison wieder eröffnet Im März habe ich mich auch im Fitnessstudio angemeldet um meine Muskeln besser aufbauen zu können, damit kämpfe ich allerdings ein bisschen
Ich danke Dir von Herzen für diese wunderbare Motivation!
@Sandra_WEN Wir schaffen das!
@dfc4 Lieben Dank! Ich werde Euch auf dem Laufenden halten, wie es weiter geht. Es tut gut zu lesen, dass ich mit diesem Problem nicht alleine bin.
@Streicheltiger Vielen Dank, ich bemühe mich
@Moewi0411 Leider hatte ich noch nie eine schlanke Phase. Aber es muss toll sein, sich in seinem Körper wohl zu fühlen und sich selbst attraktiv zu finden. Diesen Punkt möchte ich unbedingt auch erreichen. Vielen Dank für deine wirklich sehr schönen Worte.

Nachdem ich heute noch mal ganz intensiv in mich reingehört habe und mich heute früh auf dieses Höllending namens Waage getraut habe (es war gar nicht mehr so schlimm wie ich befürchtet hatte - fühlen tue ich mich wie mit 140kg, tatsächlich sind es aber nur 130,8 kg) lege ich mit meinem neuen Lebensjahr morgen wieder voll los.
Heute Abend habe ich mir mein Essen fürs Büro wieder vorbereitet und genau aufgeschrieben. Es wird ab Morgen wieder getrackt und drauf geachtet. Ich hoffe meine Motivation hält und wenn nicht, dann lese ich eure Beiträge einfach so lange bis sie wieder da ist
Vielen lieben Dank!
Eure Motte

g0ldf1sch

Alles Gute zum Geburtstag und einen hervorragenden Start in ein gesundes und schlankes neues Leben!!! Lass dich verwöhnen mit allem, was keine Kalorien hat

SlowMarkus

Liebe Motte6315,

erstmal alles Gute zum Geburtstag

Du solltest Dir mal wieder wirklich bewusst machen, was Du da geschafft hast: Du hast über 80kg abgenommen, das ist eine Superleistung. Du bist ein Vorbild für uns alle!

Jetzt hast Du ein paar Wochen den Faden verloren - na und!? Heute startet ein neues Lebensjahr, vielleicht startest Du ab heute (oder morgen) wieder durch, setzt Dir ein Ziel für den 2. Mai 2019, zum Beispiel "Uhu".

(Wenn Du so gerne Schokolade isst, solltest Du Dir diese nicht verbieten, sondern in Dein Kalorienbudget mit einplanen. Vielleicht kannst Du dafür sorgen, dass Du nicht Unmengen davon in der Nähe hast? Oder Du steigst auf 70%ige um - die hat zwar nicht unbedingt weniger Kalorien, aber zumindest ich kann mir diese besser einteilen.)

Gruß Markus

Mario_oM

@Markus85kg was bedeutet den das Ziel Uhu? Habe ich noch nie gehört, außer das man versuchen soll auf die Ernährung zu achten, was zu einem Gewichtsverlust führen kann habe ich nix herausgefunden?

exii

uhu = under hundert

vombalkon

Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag!

Morgen geht's los!

Mario_oM

Uhu? ok, das konnte ich nicht wissen , auch ein Happy Birthday an @Motte6315 von mir.

Jessica_Heilmann

Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag
Und ja... dieses Tief hatte ich vor genau einem Jahr. Mir hat es geholfen das ich mir im Dezember letzten Jahres Unterstützung gesucht habe. Jemanden zum laufen, jetzt die Community, eine tolle Whats App Gruppe ... einfach um nicht alleine zu sein. Da ich im privaten Umfeld keinen habe der mit mir mitmacht.

Also... ran an die Aufgabe... wir sind bei Dir

LG Jess

mirandafaber

Du hattest solche, ich nenne es mal Freßphasen, vor der Abnahme bestimmt auch. Von nichts kommt nichts. Ich kann davon jedenfalls ein Liedchen singen. Aber alleine schon die Tatsache, dass du jetzt Hilfe suchst und es nicht so hinnehmen willst, wieder zuzunehmen, sollte dich positiv stimmen. Diese Tiefs kennt doch fast jeder, der sich schon seit längerer Zeit einschränkt. Aber am Ball bleiben ist das Wichtigste! Und wenn du dann wieder dran bist, hast du eine Erfahrung gemacht, die dir beim nächsten Tief helfen wird. Du hast es ja schließlich schon mal geschafft weiter zu machen und nicht auf zu hören!

Motte6315

Hallo Ihr Lieben,

Vielen herzlichen Dank für Eure Glückwünsche zum Geburtstag :-*

Ich bin immer noch überwältigt, wie viel Unterstützung ich von Euch bekomme. Jede Eurer Nachrichten geht mir unter die Haut und berührt mich riesig. Ihr seid großartig

Seit meinem Post hier in der Community, geht es gefühlt wieder in die richtige Richtung und ich kann den Weg schon wieder erahnen.
Gestern und heute bin ich in der Mittagspause wieder meinen 3km Move spazieren gegangen und soll ich Euch was sagen? Es hat sich richtig gut angefühlt und auch noch Spaß gemacht Heute war ich dann direkt nach der Arbeit im Fitnessstudio. Nachdem ich meine Übungen gemacht hatte bin ich noch 45 Minuten auf den Stepper

Auch was das Essen angeht fällt es mir wieder leichter, alles genau zu tracken und kcal zu zählen. Die letzte Zeit konnte ich mich dazu ja null motivieren und habe es einfach nicht mehr gemacht.

Für morgen früh habe ich mir fest vorgenommen, auf die Waage zu steigen um einen neuen Stand zu bekommen. Ich hoffe das Ergebnis demotiviert mich nicht direkt wieder

Ihr Lieben, fühlt Euch noch mal gedrückt. Ich halte Euch auf dem Laufenden.

Eure Motte

g0ldf1sch

Spitze!!!
Geh drauf und wenn die Waage total gemein ist, dann freue dich, die ersten Kilos purzeln ja meist recht schnell (Wasser), aber für die Psyche ist es trotzdem saugut, wenn die Zahlen nach unten gehen! Kurz schlucken, Krone gerade rücken und weiter geht's! Du schaffst das!!

Moewi0411

Liebe Motte, lass dich von der Waage nicht ärgern, und geh weiter deinen Weg. Spaziergang, Laufen, Krafttraining, das ist doch alles super. Mach weiter, du schaffst das!

Motte6315

Hallo zusammen,

Was soll ich sagen. Die Waage hat heute früh keine Veränderung gezeigt und steht immer noch auf 130,8 kg. Dafür merke ich das Fitnessstudio und kriege ordentlich Muskelkater
Heute habe ich es bei einem zügigen Spaziergang in der Mittagspause belassen und mir statt Sport eine Sommerfrisur gegönnt
Morgen geht es dann wieder schwimmen und ich freue mich wie ein Kind darauf

Schlaft gut ihr Lieben.

raphaela_1992

Hallihallo!
Das tut mir leid aber ich hätte ein da paar ideen, die dir vllt helfen.. probier mal, dass du dein stresslevel runterschraubst, dass du genug schläfst und trinkst, dein essen trackst, bei den süßigkeiten "schadensbegrenzung" betreibst ( mach ich auch so ) also lieber einen schoko-proteinriegel als echte schokolade oder am Abend magertopfen mit einem erdbeerjoghurt von nöm Fasten mit flüssig-süße, Zimt und einer Banane. Tut's meistens auch. Weitere Tipps wären mal eine blutuntersuchung machen, vllt passen irgendwelche Werte nicht, weshalb du dich schlecht fühlen könntest und um wieder mehr Motivation zu haben vllt einen trainingspartner suchen ?
Es dauert ein bisschen, um wieder ins Training zu kommen aber der beste Weg ist immer noch das an Bewegung und Sport zu machen, an dem man freude hat. Egal ob schwimmen, laufen , Krafttraining oder zumba usw.

Jedenfalls gute Besserung und viel Erfolg!
LG, raphaela

vombalkon

Muskelkater ist zwar nicht schön, gibt einem aber das Gefühl, das man wirklich was getan hat.
Eine neue Frisur kann auch mal das Wohlbefinden steigern, also warum nicht, das macht man ja nicht jeden Tag. Der Muskelkater zeigt dir schließlich, dass deine Muskeln eine Pause brauchen um sich zu erholen.

Viel Spaß beim Schwimmen!

Wenn du bei der Ernährung hartnäckig bleibst, wird die Waage schon klein beigeben.

Motte6315

Guten Morgen Ihr Lieben, heute melde ich mich mal mit einem kleinen Update bei Euch. Die letzte Woche habe ich ganz gut durchgehalten, grade was das Essen angeht
Vorgestern überraschte mich die Waage dann mit 2,5 kg Minus, das hat sie heute früh gleich wieder revidiert, aber immerhin noch 1,3 kg Minus
Ich habe jetzt langes Wochenende und Sporttechnisch viel vor. Grad sitze ich auf dem Balkon auf meinem Heimtrainer, heute Abend will ich Schwimmen gehen. Morgen habe ich frei, bringe den knirps in den Kiga, fahre schwimmen und danach ins Fitnessstudio. Samstag ist dann reiten und boxen misten agesagt Mal sehen was ich Sonntag an Sport schaffe
Habt rin schönes, hoffentlich langes, Wochenende. Jetzt pack ich das Handy besser weg, ich schwitze

Jessica_Heilmann

Nur nicht "zuviel" auf einmal machen
Nicht das es nachher nur noch um Sport geht und man in Stress gerät
Ansonsten...Daumen hoch meine Liebe ... sehr gute Leistung