Hallo!
Kommentare
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Keine Sorge, so viele Kalorien hat die Pille nicht.
Möglich, dass die Pille verfressen macht und man sich deshalb schwer tut.
Aber unter dem Strich zählt die Kalorienbilanz und ob du durch hältst.0 -
Das wäre auf jeden Fall zu checken, ist bei mir auch gerade der Fall und es scheint tatsächlich unter anderem daran zu liegen. Also zumindest Schwankungen sind nicht mehr so extrem und es scheint langsam in die richtige Richtung zu gehen. Es ist allerdings in meinen Augen nur realistisch wenn die Änderung der Hormone parallel zum Gewichts Problem (trotz gesunder Lebensart) passiert ist. Ich habe mit dem Sport angefangen und kcal zählen, mein Gewicht ging nach unten. Dann musste ich die Pille wechseln und mein Gewicht fing an zu steigen. Da war es relativ offensichtlich nach einem Jahr Evaluierung sämtlicher anderer Faktoren, dass es fast nur noch das sein kann. Also Geduld 😊
Allerdings muss man (und ich möchte nichts unterstellen, sondern spreche aus Erfahrung) sich selbst gegenüber auch ganz ehrlich sein. Jedes Achterl Wein, jedes Öl was zum kochen benutzt wird, jeder Bissen der vielleicht beim Freund "nur zum Kosten" gemacht wird, kann sich summieren und alles verfälschen.
Bei mir ist jetzt in einem Monat Umstellung ein minus von nicht ganz 3kg auf der Waage ersichtlich. Es scheint nicht viel zu sein, aber das ist egal.0 -
Aber wenn man durch den Wechsel der Pille Gewicht zulegt, das sind doch Wassereinlagerungen? Das muss doch irgendwann aufhören.
Dass es nervig ist, das glaube ich gerne.
Bei mir schwankt es zum Glück nur um ca 1 Kilo.
@Sissi_Krems drei Kilo weg in einem Monat ist doch super.
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Mein Freund sagte das ich zugenommen habe als wir zusammen zogen.
Und auch so um den Dreh glaub 8ch die neue Pille.
Ich meinte aber auch zu ihm das es auch die Psyche sein könnte.0 -
Die Pille zieht zwangsläufig, bedingt durch Östrogen, etwas mehr Wasser. Ebenso kann Sie den Muskelaufbau etwas erschweren, das ist jetzt aber nicht sooooo gravierend, wie oft gedacht.
Die Pille kann allerdings einen gesteigerten Appetit verursachen, was eine Gewichtszunahme begünstigen KANN ( wenn man den Gelüsten nachgibt). Der Körper braucht ca. 3 Monate, bis er sich auf das neue Medikament eingestellt hat und diese Zeit sollte man ihm auch geben. Wenn sich unerwünschte Wirkungen wie Übelkeit, Brustschmerzen oder was sonst noch im Beipackzettel steht, nicht gelegt haben bzw. man nicht mit diesen leben kann oder möchte, sollte Rücksprache mit der behandelnden Gyn halten und über einen evtl. Wechsel des Produktes nachdenken.
Bezüglich Gewichtszunahme:
Die Waage alleine ist nicht aussagekräftig! Zusätzlich sollten Fotos gemacht und Maße genommen werden, wenn man nicht in der Lage ist, das Spiegelbild objektiv zu beurteilen.
Gewichtsschwankungen können durch den Zyklus bedingt sein- den hat man ja aber mit der Pille nicht, ebenso durch den Konsum v. KH hastiger Lebensmittel, mehr Magen- u. Darminhalt etc.
Das größte Problem ist allerdings meistens, dass kein Defizit besteht. Entweder, weil sich der Umsatz verändert hat (man verbraucht mit 60 kg weniger kcal als mit 90kg) oder durch eine fehlerhafte Berechnung der verbrauchten bzw. aufgenommenen Kcal etc.0 -
Hmm OK.
Nehme die Pille ja schon paar Jahre. 😐
Was mir eingefallen ist das ich mal Schlank im Schlaf gemacht habe, wo mein Freund längere Zeit bei einer Freundin war um beim renovieren zu helfen.
Da hab ich es mein ich auf 93kg runter geschafft.
Hatte da glutenfreie Nudeln und aus Linsen Nudeln und so gekauft. 😅
Aber als er da war klappte das nicht und ging auch ins Geld.
Jetzt überleg ob wir abends die warme Mahlzeit nicht dahin packen wo sie hingehört, nämlich zum Mittag, Frühstück weglassen(da ich erst um halb 12 meistens aufstehen)
Und abends dann etwas ohne Kohlenhydrate essen.0 -
> @Christina483 schrieb:
> Hmm OK.
> Nehme die Pille ja schon paar Jahre. 😐
>
> Was mir eingefallen ist das ich mal Schlank im Schlaf gemacht habe, wo mein Freund längere Zeit bei einer Freundin war um beim renovieren zu helfen.
> Da hab ich es mein ich auf 93kg runter geschafft.
> Hatte da glutenfreie Nudeln und aus Linsen Nudeln und so gekauft. 😅
> Aber als er da war klappte das nicht und ging auch ins Geld.
>
> Jetzt überleg ob wir abends die warme Mahlzeit nicht dahin packen wo sie hingehört, nämlich zum Mittag, Frühstück weglassen(da ich erst um halb 12 meistens aufstehen)
> Und abends dann etwas ohne Kohlenhydrate essen.
Vergiss solche Mythen a La Kohlenhydrate nach 18 Uhr machen dick/ abends warm essen macht dick etc.
Es entscheidet nicht die Uhrzeit, sondern die Kalorienbilanz. Ich arbeite nachts und esse folglich vermehrt relativ spät und habe dadurch auch keine Probleme 😉
Mir kommt es so vor, als wärst du noch recht planlos ( bitte korrigieren, falls ich falsch liege).
Frühstücken ist ein kann, aber kein Muss. Wenn du eher dazu neigst, abends etwas mehr essen zu wollen, empfiehlt es sich, dieses auszulassen.
Schau, dass du über den Tag die Proteine hoch schraubst, da diese am besten sättigen und dazu bei der Verdauung noch die meisten Kalorien verbrauchen.
Tolle Frühstücksideen sind Quark/ Skyr mit Obst und ggf. ein paar Haferflocken, Rührei mit magerem Schinken und Gemüse,...
Warme Mahlzeiten könnten als Proteinquelle Lachs, mageres Fleisch vom Schwein, Rind oder Geflügel sein, selbst Hackfleisch (in diesem Falle mageres Tartar) ist möglich, dazu Gemüse, Salat und wenn man mag auch Kartoffeln oder ähnliches. Wir machen Pommes selbst, indem wir Kartoffeln in Streifen oder Scheiben schneiden und auf ein Backblech legen und mit wenig Öl einpinseln- super lecker und easy gemacht.
Gesundes Eis kann einfach mit einem hochleistungsmixer, TK Himbeeren bzw sonstigen TK Früchten und Skyr/ Quark machen.
Statt Linsennudeln, die wirklich verhältnismäßig teuer sind, kannst du auch einfach normale Linsen kaufen, diese sind nur halb so teuer.0 -
Was spricht denn gegen Kartofeln als Beilage?
Wenn man die nicht gerade zu fettigen Bratkartoffeln verarbeitet, dann bringen die deutlch weniger Kalorien mit als herkömmliche Nudeln.
Und wenn es Hülsenfrüchte sein sollen, weil die ein paar Proteine mitliefern, da gibt es ja viele Möglichkeiten. Müssen ja nicht die teuren Nudeln sein.0 -
Ich hab schon alles mögliche versucht und nichts klappt.
Ich bin da eher verzweifelt.0 -
Die Kartoffeln sind ja auch kein Wundermittel zum Abnehmen sondern einfach ein Teil deiner Mahlzeit, die am Ende des Tages ins Kalorienbudget passen soll.
Und wenn du zwischen verschiedenen Beilagen aussuchen darfst, ob Nudeln, Reis oder gekochte Kartoffeln, dann sparst du halt mit den Salzkartoffeln einiges an Kalorien und wirst trotzdem satt.
Wenn du über den Tag verteilt immer wieder deine Lebensmittel anschaust, dann findest du ganz oft kalorienarme Alternativen, die dir helfen, dein Defizit leichter zu erreichen.
Lust auf Fisch? Nimm Kabeljau statt Fischstäbchen.
Oder Hähnchenbrust statt Schweinenackensteak, mageren Schinken statt Mortadella...
Und dann musst du "nur" noch dranbleiben.0 -
Schwein essen wir so gut wie garnicht.
Fischstäbchen essen wir im Moment so garnicht, sondern Lachs pur was mein Freund mit Mehl nur etwas paniert.
Mein Freund das es nur mit Sport klappt0 -
Langfristig gesehen hat Dein Freund recht.... ☝🏻1
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Na toll.
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Lass dich nicht abschrecken.
Du kannst da langsam reinwachsen.
Allerdings hat Sport von Anfang an den Vorteil, dass dein Gewichtsverlust schneller geht und du vor allem Fett verlierst und nicht auch noch wertvolle Muskelmasse.
Überleg dir gut, ob du das nicht für dich nutzen willst.
10 Minuten Sport jeden Tag ist schon besser als gar keiner.
Sieh es als Mittel zum Zweck, wenn es keinen Spaß macht. Oder wie Zähneputzen.
Oder versuch es doch mal mit den 10.000 Schritten pro Tag. Das hat mir sehr geholfen, einen Anfang zu finden.0 -
Das wichtigste ist einen Plan zu haben, der in Deinen Alltag passt und für Dich umsetzbar ist.
Planung ist alles!
Als 1. solltest Du mal rausfinden, was Du wirklich an kcal verbrauchst und isst.
Also: Jeden Tag alles was gegessen wird, abwiegen und hier eintragen. Anhand von Schrittzähler im Handy rausfinden, wie aktiv Du bist und täglich wiegen.
Das Ganze wird 4 Wochen so durchgezogen.
Du nimmst 4x den Wochendurchschnitt deines Gewichts (alle Gewichte einer Woche addieren und durch 7 dividieren) und vergleichst die 4 Gewichtsdurchschnitte der 4 Wochen miteinander.
Abnahme: Defizit
Gewicht gehalten: im Bedarf gegessen
Zunahme: über dem Bedarf gegessen
Wenn Du deinen Kalorienbedarf herausgefunden hast, 500 kcal Defizit täglich, dazu ruhig noch die Bewegung erhöhen. D.h. Treppe statt Fahrstuhl, hinterster Parkplatz, zu einer festen Zeit deiner Wahl täglich spazieren gehen, Partner am besten mit einpacken, zusätzliche Bewegung hat noch niemand geschadet.
Tipps zur Ernährung haben Dir ja schon außer mir noch die üblichen Verdächtigen geschrieben.0 -
Partner ist im Moment kaputt mit den kann ich im Moment nichts machen. XD0
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Gerade Theraband übungen für den ganzen Körper gemacht für 10 Minuten.
Nur weiß ich nicht ob ich das durchziehen kann0 -
Doch, klar kannst du.
Einfach wie beim Zähneputzen.1 -
@vombalkon ja, theoretisch sollte es nur Wasser sein, aber ich hab tatsächlich zugenommen und das konstant. Seit dem Wechsel hab ich keine Schmerzen und nehme eben ab, was ich theoretisch auch einspare an Kalorien. Also jetzt passt es besser zusammen als das ganze letzte Jahr.
@Christina483 am besten funktioniert es mit dem Sport, wenn du etwas findest dass dir auch Spaß macht. Dafür musst du halt auch Sachen ausprobieren und dir selbst die Zeit geben, die es dafür benötigt.
Als erstes würde ich mal versuchen raus zu finden was besser funktioniert: Termin mit dir selber ausmachen, einhalten und alleine trainieren oder in einer Gruppe (aktuell halt virtuell) gemeinsam mit anderen trainieren. Wenn du das weißt, geht es nur noch darum eine Sportart zu finden die die Kriterien erfüllt und Spaß macht. Volleyball und alleine trainieren wird also eher weniger funktionieren 😉1 -
Ist schwierig.
Kann ich eigentlich mein Garmin vivosmart 3 mit der App verbinden?0 -
Was ist schwierig?
Und ja, kannst du über die garmin connect app. Einfach unter Apps & Geräte rein schauen.0 -
Bei der Garmin schauen oder hier?0
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Hat sich erledigt.
Hab es hinbekommen.2 -
Wenn du möchtest, können wir uns dort auch verbinden und Challenges machen, sollte dich das motivieren 😊1
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Oh klar gerne.
Hab nur keine Ahnung wie das geht.
Toll Theraband Übungen kann ich hier ja garnicht eintragen. 😐0
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