Erfolgsrezept gefunden mit 61
Optionen
kerzendoc
Beiträge: 104 Member
Mein Leben lang habe ich mit zu viel Gewicht zu kämpfen. Jetzt (61) habe ich mein Rezept gefunden und in den letzten gut 13 Wochen bereits über 13 kg abgenommen (1 kg / Woche).
Aber mal von vorne ...
Ich habe seit 13 Jahren Diabetes und mein Wert wurde immer schlechter, trotz Tabletten, so dass mein Arzt meinte, ich müsste mal etwas an meiner Ernährung tun.
Da ich durch Corona nichts Besseres zu tun hatte, startete ich am 08.03.21 mit einer Ernährungsberatung in meinem Fitness Studio. Dort wurde mir auch von MFP erzählt, und ich startete noch am selben Tag mit der Aufzeichnung meiner Daten und meiner Mahlzeiten. Gewicht war am 08.03.21 = 99 kg.
Fast gleichzeitig (am 05.03.21) startete ich einen 7-tägigen Sportwettbewerb mit meiner Tochter, die sehr sportlich ist, über unsere Smartwatch. Das bewog mich dazu, jeden Tag zu trainieren, um mithalten zu können. Diesen Wettbewerb konnte ich für mich entscheiden
. Es hat soviel Spaß gemacht, dass ich - auch im Hinblick auf die Ernährungsumstellung und die damit verbundene Gewichtsabnahme - einfach beibehielt, jeden Tag Sport zu machen.
Ich hatte das Glück, dass mein Fitness Studio auch medizinisches Training anbieten konnte, somit konnte ich dann mit einem Attest meines Hausarztes weiterhin zum Training gehen (3 x pro Woche). Dort mache ich ein 45-minütiges Training auf dem Crosstrainer, habe mich auch hier schon sehr gesteigert und danach ein 45-minütiges Krafttraining, also insgesamt je 1 1/2 Stunden. In den restlichen 4 Tagen der Woche habe ich zuerst verschiedene Trainings ausprobiert und für mich dann ein Zumba-Training auf YouTube entdeckt, welches mir riesig viel Spaß macht. Davon gibt es verschiedene Kurse (extra zum Gewicht reduzieren), ich mache jedes Mal 3 Kurse, so daß ich auch hier auf mindestens 1 1/2 Stunden komme. Das mache ich jetzt seit Wochen und wundere mich bei jeder Inbody-Messung über die vielen Fat-Kilos, die ich bereits verloren habe.
Seit 10 Tagen kommt noch ein halbstündiges Training mit einem Smart Hulahoop Gerät dazu.
Ich habe mir angewöhnt, darauf zu achten, dass ich täglich ca. 500 - 600 Kalorien mehr verbrauche, als ich dann in Form von Essen genieße. Es klappt auch sehr oft. Das ist das Erfolgsrezept.
Ich tracke alles mit meiner Smartwatch und bin damit sehr zufrieden, weil es einfach alles funktioniert.
Mein Diabeteswert ist schon nach kurzer Zeit wieder im Lot, der Blutdruck ist auch wieder super.
Heute bin ich bei 85,8 kg. Ich habe gestern ein Bild gemacht und war sehr erstaunt, wie deutlich die Gewichtsabnahme jetzt schon zu sehen ist. Ich fühle mich sehr wohl und auch sehr fit. Diese Woche wird wohl die erste Woche sein, in der ich das Kilo nicht schaffe, da jetzt der erste STOP da ist. Es geht nicht weiter. Aber ich freue mich über meinen bisherigen Erfolg und weiß, dass es irgendwann auch noch weiter geht.
Mein Ziel ist es, ca. 70 kg zu erreichen, das hängt aber auch ein wenig davon ab, wie sich das bei mir in Bezug auf meinen Body entwickelt.
Diese schönen Gefühle möchte ich einfach mal teilen.
Ich wünsche euch allen den Erfolg, den ihr gerne haben möchtet.
LG Sissi, kerzendoc
Aber mal von vorne ...
Ich habe seit 13 Jahren Diabetes und mein Wert wurde immer schlechter, trotz Tabletten, so dass mein Arzt meinte, ich müsste mal etwas an meiner Ernährung tun.
Da ich durch Corona nichts Besseres zu tun hatte, startete ich am 08.03.21 mit einer Ernährungsberatung in meinem Fitness Studio. Dort wurde mir auch von MFP erzählt, und ich startete noch am selben Tag mit der Aufzeichnung meiner Daten und meiner Mahlzeiten. Gewicht war am 08.03.21 = 99 kg.
Fast gleichzeitig (am 05.03.21) startete ich einen 7-tägigen Sportwettbewerb mit meiner Tochter, die sehr sportlich ist, über unsere Smartwatch. Das bewog mich dazu, jeden Tag zu trainieren, um mithalten zu können. Diesen Wettbewerb konnte ich für mich entscheiden
. Es hat soviel Spaß gemacht, dass ich - auch im Hinblick auf die Ernährungsumstellung und die damit verbundene Gewichtsabnahme - einfach beibehielt, jeden Tag Sport zu machen.Ich hatte das Glück, dass mein Fitness Studio auch medizinisches Training anbieten konnte, somit konnte ich dann mit einem Attest meines Hausarztes weiterhin zum Training gehen (3 x pro Woche). Dort mache ich ein 45-minütiges Training auf dem Crosstrainer, habe mich auch hier schon sehr gesteigert und danach ein 45-minütiges Krafttraining, also insgesamt je 1 1/2 Stunden. In den restlichen 4 Tagen der Woche habe ich zuerst verschiedene Trainings ausprobiert und für mich dann ein Zumba-Training auf YouTube entdeckt, welches mir riesig viel Spaß macht. Davon gibt es verschiedene Kurse (extra zum Gewicht reduzieren), ich mache jedes Mal 3 Kurse, so daß ich auch hier auf mindestens 1 1/2 Stunden komme. Das mache ich jetzt seit Wochen und wundere mich bei jeder Inbody-Messung über die vielen Fat-Kilos, die ich bereits verloren habe.
Seit 10 Tagen kommt noch ein halbstündiges Training mit einem Smart Hulahoop Gerät dazu.
Ich habe mir angewöhnt, darauf zu achten, dass ich täglich ca. 500 - 600 Kalorien mehr verbrauche, als ich dann in Form von Essen genieße. Es klappt auch sehr oft. Das ist das Erfolgsrezept.
Ich tracke alles mit meiner Smartwatch und bin damit sehr zufrieden, weil es einfach alles funktioniert.
Mein Diabeteswert ist schon nach kurzer Zeit wieder im Lot, der Blutdruck ist auch wieder super.
Heute bin ich bei 85,8 kg. Ich habe gestern ein Bild gemacht und war sehr erstaunt, wie deutlich die Gewichtsabnahme jetzt schon zu sehen ist. Ich fühle mich sehr wohl und auch sehr fit. Diese Woche wird wohl die erste Woche sein, in der ich das Kilo nicht schaffe, da jetzt der erste STOP da ist. Es geht nicht weiter. Aber ich freue mich über meinen bisherigen Erfolg und weiß, dass es irgendwann auch noch weiter geht.
Mein Ziel ist es, ca. 70 kg zu erreichen, das hängt aber auch ein wenig davon ab, wie sich das bei mir in Bezug auf meinen Body entwickelt.
Diese schönen Gefühle möchte ich einfach mal teilen
.Ich wünsche euch allen den Erfolg, den ihr gerne haben möchtet.
LG Sissi, kerzendoc
25
Kommentare
-
25 -
Das liest sich großartig liebe Sissi und sicherlich mega inspirierend und motivierend für viele hier. Danke fürs Teilen und mach weiter so👍✌😊5
-
Vielen Dank liebe La_Six, ich bin nach wie vor hochmotiviert. Es ist so schön, sich besser und attraktiver zu fühlen. Davon möchte ich gerne noch mehr haben
. 1 -
Das ist wirklich klasse und zeigt mal wieder, dass es nie zu spät für Sport anfangen ist.
Glückwunsch, dass du deinen Weg gefunden hat, das Bild spricht schon Bände. Du siehst wirklich toll aus4 -
Vielen Dank liebe Stopseline, Sport habe ich mein Leben lang gemacht, mal mehr und mal weniger, aber ich habe nie so viel Sport gemacht und auch die Ernährungsumstellung macht eine Menge aus. 1
-
Ganz großes Kino! Da kann man Dich wirklich beglückwünschen. 👍🏻💪🏻👍🏻5
-
Vielen Dank ThomasBWE. Ich hätte bis heute nicht gedacht, dass ich das noch einmal schaffe, ich hatte eigentlich schon aufgegeben und gesagt, man solle mich so nehmen wie ich bin ... 1
-
> @kerzendoc schrieb:
> Vielen Dank ThomasBWE. Ich hätte bis heute nicht gedacht, dass ich das noch einmal schaffe, ich hatte eigentlich schon aufgegeben und gesagt, man solle mich so nehmen wie ich bin ...
Wobei das eine das andere absolut nicht ausschließt < 32 -
Da hast du absolut recht SchlaemmchenInc. 0
-
Update nach Knapp 3 Wochen ...
Ich habe weiter gemacht ... obwohl es bei mir gefühlt in den letzten knapp 3 Wochen viel langsamer mit der Gewichtsabnahme ging und siehe da ... heute zu meinem nächsten Inbodytermin waren dann wieder 2,7 kg (insgesamt jetzt 16 kg) einfach so verschwunden .
Lt. Inbodymessung habe ich jetzt seit dem 08.03.21 um 16,3 kg das Gewicht und um 16,8 kg den Fettwert reduziert. Der BMI ist jetzt auch unter 30.
Heute war der 120. Tag mit Sport. Manchmal muss ich meinen Schweinehund richtig überwinden, aber bisher habe ich es immer irgendwie geschafft, das Training einzuhalten.
Weiter geht es ... noch ca. 13 kg...
LG Sissi, kerzendoc6 -
Das liest sich doch super!
Übrigens ist das völlig normal, dass man bei weniger überflüssigem Gewicht nicht mehr ganz so schnell abnimmt. Da muss man dann eben hartnäckig dran bleiben.4 -
Dankeschön für die Motivation vombalkon. Ich bin immer noch hochmotiviert, weil es einfach super funktioniert und werde sicher weitermachen. 0
-
Hallo sissi,
Gratuliere zu deinem bisherigen Erfolg. Deine Geschichte liest sich wirklich super und du bist ein gutes Beispiel dafür das es nie zu spät ist anzufangen 👏👏.0 -
Vielen Dank liebe evelyneseitz1613.
Ich stimme dir da voll und ganz zu und hoffe, dass sich meine Motivation positiv auf den einen oder anderen hier auswirkt. Ihr dürft mich ruhig mit Fragen löchern ...
2 -
Ich gratuliere dir zu deinem sensationellen Erfolg. Es läuft ja wirklich super. Ich bin auf deine weiteren Updates gespannt.1
-
Dankeschön Mustang1702, ein Update kommt bald wieder . 0
-
Update wieder nach knapp 3 Wochen ...
Ich bin immer noch dabei ... Meine Motivation ist nach wie vor groß.
In den letzten knapp 3 Wochen habe ich zwar wieder viel langsamer abgenommen ... 1,8 kg, aber ...
Lt. Inbodymessung habe ich jetzt seit dem 08.03.21 das Gewicht um 18,1 kg und den Fettwert um 18 kg reduziert.
Der BMI ist jetzt bei 28,7 (letztes Mal noch 29,4).
Was aber heute noch viel auffälliger ist, ist der Visceral Fat Wert. Dieser ist in den letzten 3 Wochen von 140,6 auf 130,2 gefallen. Jetzt ist es bis zum Normalbereich von ca. 100 nicht mehr sehr weit (im März waren es noch 191,2).
Heute war der 141. Sporttag.
Die beste Nachricht habe ich aber in dieser Woche von meinem Hausarzt erhalten:
Mein Diabetes Langzeitwert ist so gut geworden (6,0, im März noch 8,2!), dass ich von den 2 verschiedenen Tabletten, die ich dafür nehmen muss, ab sofort eine weglassen kann.
Da lassen sich die Erfolge doch wirklich jetzt schon feiern!
Weiter geht es ...
LG Sissi, kerzendoc8 -
Update zwischendurch:
Die nächste Inbodymessung ist erst am 13.08. Trotzdem möchte ich kurz zwischendurch berichten, da ich es heute geschafft habe, die 80 kg (79,7) hinter mir zu lassen, d. h. jetzt sind fast 20 kg weg. Ich bin sooooo glücklich und nach wie vor super motiviert!
Es geht weiter ...!
LG Sissi, kerzendoc7 -
Hallo Sissi,
ich gratuliere dir zu Ü80 👍🎈. So toll, wie du dran bleibst und deine Motivation ungeschlagen ist!0 -
😲 ich meinte natürlich UUUUUU80 ... sorry 😏
1 -
Vielen Dank Stopseline ... es ist sooo schön, diese Erfolge zu sehen . 1
-
Guten Morgen sissi, gratuliere dir zu deinem Erfolg. Erst recht freue ich mich das du deine medis reduzieren durftest das ist wirklich ein toller Fortschritt 👍.0
-
Glückwunsch tolles Ergebnis0
-
Liebe evelyneseitz1613 und liebe Smartine62,
vielen Dank für eure Glückwünsche und eure Anteilnahme an meiner persönlichen Freude.
Auch das motiviert sehr, weiter an diesem Ergebnis zu arbeiten.
LG Sissi, kerzendoc
2 -
Update: Gestern war Inbody-Tag ... 3 Wochen sind wieder vorbei ...
Erst einmal: Es war wieder der Hammer!
Ich habe noch einmal meine Ernährung umgestellt, 6 x am Tag 90 g Eiweiß, 15 g Fett und 90 Gramm Kohlehydrate, um den Blutzuckerspiegel auf einem Level zu halten, damit der Körper an die Fettreserven geht. Für mich war dies manchmal sehr schwierig, alles zu schaffen, aber mein Gewicht fiel auf einmal wieder sehr. Insgesamt habe ich in den letzten 3 Wochen damit 4,8 kg an Gewicht abgenommen (jetzt 76,6 kg). Die Körperfettmasse ist wieder um 2,8 gesunken, jetzt auf 24,6, damit habe ich diese seit Juni letzten Jahres halbiert. Der Visceralfettwert ist auch wieder sehr gefallen, auf jetzt 122,2. Der BMI liegt bei 27,1.
Jetzt sind es für mich nur noch 7,6 kg, aber langsam setzt auch ein bisschen Müdigkeit ein.
Ich muss noch einmal dran ziehen, damit ich den letzten Rest auch noch schaffe😊.
Wie war das so schön ... weiter geht es ...!
LG Sissi, kerzendoc
5
Kategorien
- Alle Kategorien
- 7K Hauptforen
- 2.7K Stellen sie sich vor
- 387 Erste Schritte
- 968 Allgemeine Gesundheit, Fitness und Ernährung
- 107 Ziel: Gewichtszunahme und Bodybuilding
- 187 Erfolgsgeschichten
- 693 Nahrung und Nährwerte
- 685 Fitness und Übungen
- 786 Motivation und Unterstützung
- 219 Rezepte
- 241 Dies und Das, Spaß und Spiele
- 1.3K MyFitnessPal-Foren
- 4 MFP Nachrichten und Ankündigungen
- 302 MFP Vorschläge/Feedback
- 1K Technischer Support auf Deutsch