Heisshunger bzw Fressattacken

Hi Naturflamme.

Schwer zu sagen. Ich habe für mich rausgefunden, dass ich abends Lust auf Schoki, Chips oder Alkohol bekomme, wenn ich abends Kohlenhydrate esse. Das war letzte Woche nach dem Nudelauflauf so und diese Woche nach dem Lachscurry mit Reis.

Esse ich abends nur einen Salat oder Tomate-Mozarella, bleiben diese Gelüste aus.

Aber wie du in dem anderen Thread geschrieben hast, dass es dir am besten geht, wenn du gar nichts isst, da wundert es mich nicht, dass dein Körper aufschreit und nach Energie verlangt...du solltest dir dein Essverhalten sehr gut ansehen und auf ein gesundes Maß überdenken. Ich hoffe, diese toll aufgebaute Seite kann dir helfen.

Schwankende Blutzuckerspiegel verursachen immer Hungerattacken.

Deshalb mache ich eine gemäßigte low Carb Ernährung. (20% KH/ 30% Eiweiß / 50 % Fett)
Ich hab mit LOGI angefangen und mich dann aber weiter eingelesen.
Damit gehts mir absolut gut, und ich habe wenig bis keinen Hunger.

Wenn ich Kohlenhydrate esse, dann überkommt mich auch ganz schnell ein Fressgefühl.
Dann habe ich 6 Berliner gegessen und einen Liter Saft getrunken, oder auch gerne mal 2 Tafeln Marabou Schoki.

Seit dem ich Logi mache, fehlt mir zwar irgendwie mein Sonntagsbrötchen, aber daran gewöhnt man sich

Geb doch dein Ernährungstagebuch für Freunde frei zum anschauen, vielleicht können wir ja weiterhelfen?

Gut frühstücken (lange KH)! Viel Eiweiß zu sich nehmen (google wie viel dein Körper braucht) und min. 2L/Tag Wasser trinken. Falls du trotzdem eine Heißhungerattacke kriegst, dann mach dir einen gesunden Milchshake mit Früchten das dürfte dein Problem lösen. Meistens liegt das an falscher Ernährung

Hat glaube ich jeder mal. Aber wer richtig einkauft kommt nicht in Versuchung.

Ich kaufe seit ein paar Wochen immer nur das ein, was ich die nächsten Tage auch wirklich essen möchte. Dann komme ich z.b. beim Putensteak nicht auf die Idee eine Grillsoße dazu zu nehmen und würze halt mit Salz und Pfeffer.

Außerdem bin ich bei einer Heißhungerattacke genötigt diese auszusitzen. Es gibt ja nicht`s was ich aus dem Kühlschrank nehmen könnte.

Es hält sich in Grenzen, weil ich glaube ich für mich den richtigen Weg von "jeden Tag ein bisschen" gefunden habe... Ein paar Kalorien am Tag sind immer für ein Stück Schokolade oder ein Minitütchen Haribo frei. Oder im Sommer ein Eis oder so. Was ich wirklich vermisse und vermeide, weil ich weiss, dass ich mich da schwer in den Griff kriegen könnte, sind Kekse, Kuchen, Teilchen, süsse Backwaren aller Art... Selektiv und reduziert einkaufen käm für mich nicht in Frage, weil ich a) gar nicht jeden Tag zum einkaufen komme und b) mein Freund mir die Freundschaft kündigen würde, wenn seine ganzen Sachen plötzlich aus der Küche verschwinden würden....
Der macht schon genug mit, angesichts hausgemachter Eiweissriegel, selbstgerührtem Quark und Ausflügen in die vegane Küche.... Da werd ich ihm sicher seine Mayo oder die Stapelchips nicht wegnehmen...

Seit ich abends nur Eiweiß zu mir nehme, jetzt schon ca. 4 Monate, habe ich nie Heißhunger Attacken. Letztes Wochenende war die Hölle, 2 runde Geburtstage und ein Großes Jubiläum. 3 Tage nacheinander fettes Buffet und schwups hatte ich wieder diesen Heißhunger der gar nicht zu stillen war. Gestern und heute hatte ich echt schwer zu kämpfen wieder in meinen normalen Rythmus zu kommen.

Naja nur Eiweiß war vielleicht leicht übertrieben
Ich mix mir halt Abends meistens einen Shake aus Magerjoghurt, Wasser und Früchten. Oder Geflügel und Gemüse ohne Beilagen.
Wichtig ist für mich ist, das ich abends so gut wie keine Kohlenhydrate zu mir nehme, dann bleiben die Fressattacken aus.

Naja, die KH tragen sicher das ihrige bei, jedoch haben Fressanfälle ja doch meistens den grund, dass zu wenig und/oder zu einseitig gegessen wird. Ich würde dringend drauf achten wirklich immer genug zu essen und nicht unter dem Grundumsatz zu liegen.

Meiner ist auch niedriger als in irgendwelchen Tabellen. Trotzdem sollte man genug essen und bei so 1000 Kaloriendiäten sind Fressanfälle schon vorprogrammiert.

Fressattacken und Heißhunger sind mir im Groißen und Ganzen fremd. Mir fällt hier im Forum auf, dass wohl die meisten keinen Sport machen. Wer einigermaßen Sport treibt, der kann i.d.R. auch einigermaßen gut essen und die Attacken bleiben aus. Wenn man mal über die Stränge geschlagen hat, hilft es sehr gut, abends Magerquark mit Mandarinen aus der dose zu essen. Das macht man dann drei Tage hintereinander und man ist wieder im Soll.

Ausserdem vertrete ich die Meinung, dass auch ein Stück Schokolade oder Kuchen erlaubt sein dürfen. Alelrdings muss man am darauffolgenden Tag ein wenig aufpassen oder wieder Sport treiben.

Bei mir hat der Sport (4 mal die Woche 62 km Radfahren) nicht nur die Blutwerte stark verbessert, sondern er hilft einem auch, etwas leichter über den Tag zu kommen.

Aber sicherlich ist Sport nicht jedermanns Sache. Manche können einfach keinen Sport treiben. Und für diese Menschen ist es wirklich Schwerstarbeit, am Gewicht zu arbeiten. Und genau dann kommen diese Attacken. Und wer will schon immer Obst und Gemüse? Und deshalb finde ich das Forum gut, auch wenn hier nicht viel los ist.

LG Michael

How - ich habe gesprochen und schon bin ich wieder weg und Account deaktiviert.

Logi ist weder einseitig noch soll man Unmengen von Eiern essen. Die Verfasserin scheint wohl alles zu probieren - fragt sich wie die Summe des Erfolgs wohl aussieht.

Logi verbietet nix - nicht mal ne Fressattacke (auch wenn die bisher bei mir ausblieb) noch ein Stück Sachertorte, solange es ne Ausnahme bleibt und nicht zur täglichen Gewohnheit wird.

Meine Erfahrung mit Logi nach 2 Monaten und einer 18 Monate Vorgeschichte mit WW = Gewichtsplateau von WW und offensichtlicher Hungerstoffwechsel mit Fettkasteiung und Kohlehydratmast geknackt.
GöGa isst neuerdings mit, denn die Gerichte nach Logi schmecken - im Gegensatz zu den WW Rezepten (die ich mir schmackhaft geredet habe)
Und ich nehme immer noch ab, obwohl ich satt bin - mir das Essen schmeckt und ich keine Kalorien mehr zähle und alles abwiege, sondern einfach nur die Pyramide befolge.

Inzwischen ist Logi von der Adipositasgesellschaft und der Diabethikervereinigung anerkannt und langsam setzt sich auch mal die Erkenntnis durch das DGE, WW und alle anderen die LowFat etc. propagieren, Konzerngesteuert (verarbeitete Lebensmittel mit Zusätzen - Kohlehydratkartell - Zuckerlobby usw) agieren.

Um auf die Verfasserin zurück zu kommen: Hauptsache man liegt im Kalorien-Limit?? Na toll, dann kann jemand täglich im Limit liegen und sich nur von Fast Food oder Nutella-Brötchen ernähren, solange nur die Kalorien stimmen??? Da könnte durchaus auch der Buchtitel: Dumm wie Brot zutreffen, der ebenfalls nachweißt wie leere Kohlehydrate und Weizenkonsum zu Hirnschäden führt.