Halbzeit oder: Wenn die Lieblingsjeans auf einmal rutscht

Irgendwie habe ich es immer versäumt mich in der "Ich möchte mir vorstellen" auszutoben. Da es mir jetzt, nach gut 6 Monaten MFP aber falsch vor kommt dort zu posten, eben hier. Vor allem wo es für mich eine Erfolgsgeschichte ist Ich hole mal etwas weiter aus, weil ja die Vorstellung fehlt^^

Ich bin 29 Jahre, weiblich, knapp 172cm groß und wog zu meiner schlimmsten Zeit fast 80kg. Eigentlich war ich immer recht schlank und konnte essen was und wie viel ich wollte ohne mich groß zu bewegen. Bis im Sommer 2009 auf mal die ganzen Pfunde hängen blieben. Ich selber habe mir da eigentlich nichts bei gedacht, vor allem da ich echt dürr war (habe zu der Zeit etwas über 50kg auf die Waage gebracht). Mein Vertretungsarzt (meiner hatte gerade Urlaub) bei dem ich war wegen Migräne meinte dann, ich sollte mal meine Schilddrüse untersuchen lassen. Da ich mich eh immer total fertig, ausgelaugt, lustlos und müde fühlte und er dies damit in Verbindung brachte, habe ich das mal checken lassen. Volltreffer! Die Schilddrüse musste raus, seitdem nehme ich Medikamente (sehr niedrig dosiert, worauf viele Schilddrüsepatienten neidisch sind). Von da an ging es mit dem Gewicht stetig bergauf. Langsam. Schleichend. Aus 63kg wurden 68kg. Aber da es gut in einem Jahr war, fand ich das noch immer nicht tragisch. Die alten Hosen pasten nicht mehr, aber hey die Modeindustrie schummelt etwas bei den Etiketten (da ich selber schon in Bekleidungsläden gearbeitet habe, weiß ich das aus ziemlich sicherer Quelle^^)

Winter 2010 wurde ich am Arm operiert. Weitere Pfunde kamen drauf und aus 68kg wurden 74kg. Ich war damit alles andere als zufrieden und habe mir eine XBox Kinect angeschafft mit dem Vorhaben dort dran jeden Tag oder jeden zweiten ein Sportprogramm abzuziehen. Hat auch wunderbar geklappt. Für vier Wochen. Danach war es mir zu doof. Also weiter gemacht wie bisher.

Winter 2011 musste ich an der Leiste operiert werden (Meine Bekannten sind bereits der Meinung, dass Operationen ein "Hobby" von mir sind, weil ich einmal im Jahr unters Messer muss) und weitere Kilos, aufgrund von absoluter Bewegungslosigkeit kamen drauf. Keine Ausrede, aber durchaus ein Grund: Mein Heilfleisch ist alles andere als gut. Wo andere nach 6 Wochen wieder anfangen können mit Bewegung, muss ich doppelt so lange warten. War nicht nur bei der Leiste so, sondern bei jeder OP und jeder Verletzung. Traurige Bilanz März 2012: 78,5kg. Das wurde beim wiegen im Fitnessstudio gemessen. Denn dort war ich hin gegangen um dem Speck den Kampf anzusagen. Geht es ans Geld, werde ich nämlich ehrgeizig. Ich werfe nicht gerne Geld zum Fenster heraus und dachte mir: wenn ich mich anmelde, gehe ich regelmässig hin, weil mir das Geld zu Schade ist!

War auch wirklich so. Drei Mal die Woche Sport. Das Gewicht ging auch auf gut 75kg herunter. Aber die liebe Ernährung...DIE hatte ich nicht umgestellt. Im Gegenteil. An Sporttagen kam eher der Gedanke auf: Ach, du hast ja was getan, also wieso nicht die Pizza? Dafür gehst du doch zum Sport! War natürlich alles andere als gut. Das Gewicht blieb, das Körperfett erst recht und immer öfter ließ ich auch schon mal eine Trainingseinheit ausfallen. Es gab keine Woche, wo ich nicht hinging (außer ich war wirklich krank und lag mit Grippe flach), aber das Training wurde halbherzig absolviert, ich freute mich eher auf die Belohnung danach, welche es immer öfter gab und meine Lieblingsjeans, welche ich einst kaufte und perfekt saß, staubte doch eh schon im Kleiderschrank ein, weil ich nicht mehr herein kam.

ABER dann kam die Wende! Irgendwie war es schon immer ein Wunsch von mir am hiesigen Altstadtlauf teil zu nehmen. Laufen war ich bisher nie, hatte mich nie damit auseinander gesetzt und ein Marathon fand ich eher langweilig, den interessant. Aber 5km bei uns laufen? Von den Leuten, welche man kennt, gesehen und angefeuert werden? DAS wollte ich irgendwie immer. Anfang Juni habe ich mir dann gesagt: Komm, nächstes Jahr läufst du mit! Und damit das klappt, musst du wirklich den Sport durch ziehen UND die Ernährung langfristig umstellen!
Versuche mit WW FdH und "ab Heute komplett gesund" schlugen grandios vorher fehl. Aber nachdem der Entschluss mit dem Laufen gefasst war, fand ich auch heraus, wieso. Ich wollte alles mit einmal! Ich wollte, von heute auf morgen, gesund leben. Und das klappt nicht. Der Mensch ist nicht dafür gemacht von heute auf morgen umzuspringen. Langsame Ent- und Umgewöhnung ist die magische Formel. Ein Laufplan bekam ich von meiner Trainerin, genau wie ein Ernährungsplan. Und....ich scheiterte abermals! Der Laufplan war nicht zu schaffen für mich (Laufband 2 minuten auf 8; 3 Minuten auf 6,5) und der Ernährungsplan war zum einen voller Sachen die ich nicht mag und zum anderen mit Sachen gespickt, die sehr teuer in der Anschaffung waren (war viel mit speziellen mittelchen, passend zu deren Ernärhungskurs, welchen die anbieten). Statt erneut aufzugeben und sich damit anzufreunden, habe ich das Netz umgegraben und stieß so auf ein Laufplan, welcher mich langsam an die magischen 5km führte. Intervall training nicht nach Geschwindigkeit sondern nach meinem Können. Einfach x Minuten gehen x Minuten laufen, eben so schnell, wie ich konnte. Auch MFP fand ich über diese Seite, weil sie die anpries um die Kalorien im Auge zu behalten. Die App wurde geladen, der Laufplan gedruckt und voller Elan ging ich ans Ziel. Ich habe mir selber eine Umgewöhnungszeit von vier Wochen gegeben gehabt. Aber letztendlich nur eine Woche gebraucht, was die Ernärhung angeht.

Heute, gut 6 Monate später, habe ich (fast) mein erstes Ziel erreicht. Gewicht ist 61,5kg, ich möchte auf 60 herunter. Das zweite Ziel ist der Muskelaufbau, aber ich hege kein Zweifel, dass das auch klappen wird. Wichtig ist, dass man dran bleibt, nicht aufgibt und einfach für sich den richtigen Weg findet. Meine Ernährung habe ich umgestellt, aber nicht auf total gesund. Ich achte weder auf Zucker, noch auf Kohlenhydrate, Eiweiß oder Fett. Ich achte einfach nur darauf, dass ich nicht über meine kcal komme. Bei mir ist also ALLES erlaubt. Auch die Pizza. Nur eben keine Thunfisch mehr, sondern entweder die Balance oder aber selber gemacht. Auch Schokolade gibt es noch. Aber nur noch ein Stück, statt eine Tafel. Auch Chips gibt es noch. Die Ofenfrisch, weil weniger Fett. Und statt einer Tüte eben nur 30 g. Natürlich nicht alles an einem Tag, aber so ab und an als kleines Schmankerle. Und ja, belohnen tue ich mich hin und wieder nach dem Sport noch immer. Als ich am 6.1 auf der Waage war um zu schauen, wie viel ich über die Feiertage zugenommen habe, und dann zu hören bekam, dass ich sogar 1,5kg abnahm, gab es später ein Donut. Ich habe ihn langsam gegessen, mehr als nur genoßen und seelig vor mich her gelächelt. Ich habe das Kredo einer Fitnesseite zu meinem Kredo gemacht. 80/20 ist okay. 80%gesund und dran bleiben. 20% ungesund und der Seele das geben, was sie möchte. Wir sind Menschen mit Fehler, keine Maschinen^^

Im Mai 2014 ist der Altstadtlauf an dem ich teil nehmen möchte (sofern gesundheitlich nichts dazwischen kommt) und ich bin froh, dass ich so früh anfing mit der Vorbereitung. Nicht nur, dass ich mittlerweile am 10km Lauf teil nehmen möchte und wirklich denke, dass ich das schaffe. Durch die frühe Vorbereitung habe ich immense Erfolge und träume von meiner Strandfigur 2014 MFP und die Community, welche liked, kommentiert, aufbaut, Tipps gibt und aufbaut, haben mir dabei geholfen. Ich poste nicht oft im Forum, aber mitlesen tue ich fast überall

Meine Halbzeit habe ich also (fast^^) erreicht, werde mit MFP aber nicht aufhören. Ich finde es gut, dass ich hier direkt sehe, wie viel Kalorien das hat, was ich so esse. Einiges habe ich mir so wirklich abgewöhnt, wie meine 1,5 Liter Zitronnentee am Tag und meine unmengen an Cola. Dafür habe ich leckere Alternativen zum Knabbern gefunden was Chips angeht und auch ganz gesund (Paprika mit Dipp sind SO yummi^^). Und an diesen Erfolg wollte ich euch einfach mal teil haben lassen. Nicht den Kopf hängen lassen, wenn es gerade mal stagniert. Immer weiter machen, vielleicht einen etwas anderen Weg einschlagen. Ich glaube fest daran, dass am Ende ein jeder von uns das Ziel erreicht, was er sich gesteckt hat. Die einen etwas schneller, die anderen etwas langsamer. Aber der Weg dorthin ist, meiner Meinung nach, genauso interessant und spannend, wie das Ziel selber!

P.S.: meine Lieblingsjeans staubt erneut vor sich her im Kleiderschrank. Mittlerweile aber, weil sie trotz Gürtel von der Hüfte rutscht. Und wenn DAS mal nicht eine wahnsinns Bestätigung für das Ego ist...DANN weiß ich auch nicht weiter *g

P.P.S.: ich gehe übrigens noch immer regelmässig drei mal die Woche zum Sport. Laufband mit Intervall training steht derzeit auf dem Programm. Leichtes Joggen auf 7,5 Sprints auf 9,7 bei einer Steigung von 1,5%. Alleine diese Zahlen lassen mich immer wieder grinsen, weil ich zu Anfang bei 8 gescheitert war. Und als ich eine Woche pausieren musste, weil mir ein Zahn gezogen wurde, war ich mehr als muffelig. Mittlerweile macht der Sport mehr als Spaß. Sowohl das Cadio als auch das Krafttraining^^