5 und 2 Diät macht das jemand?

Ich lese gerade das zugehörige Buch "The Fast Diet" ..

Ich finde die Theorie ganz interessant und es scheint bei vielen gute Erfolge zu bringen. Ob es was für mich wäre, weiß ich nicht.
Aber falls du mehr dazu wissen willst, wäre das Büchlein vielleicht eine Hilfe.

Etwas mehr dazu gibt es auch hier: http://thefastdiet.co.uk/

Ich finde die Idee dieser Ernährungsweise ebenfalls sehr interessant. Ich habe das jetzt in der zweiten Woche mal getestet und muss sagen, dass es mir wirklich leicht fällt. Zwei Tage in der Woche sind jedenfalls für mich keine Zauberei und kein Problem.

Abends esse ich dann einen grossen bunten Salat mit Garnelen drauf oder Thunfisch. Wenn man beim Frühstück ein wenig kürzer tritt, kann man mittags auch gut noch eine leichte Brühe oder einen Apfel essen. Das hilft dann gut, über den Tag zu kommen.

Ich werde das auf jeden Fall weitermachen und beobachten, wie ich damit klarkomme und welche Auswirkungen das auf meinen Körper und mein Gewicht hat.

Ich persönlich habe festgestellt, dass ich an den übrigen Tagen zukünftig mehr essen möchte. Da bin ich seltsamerweise deutlich unter meinem Kalorienziel, was mir nicht so ganz gefällt. Hat sich irgendwie eingeschlichen...

Moin Moin,

habe das diese Woche angefangen also jetzt die erste Woche um und es ist deutlich was abgefallen an Gewicht. eigentlich ist diese diät wie viele andere simple Mathematik

Wenn ich einen Tagesbedarf von 2600kcal habe dann spare ich durch die 2 Fastetage 4000kcal pro Woche ein. Solange ich also an den restlichen Tagen nicht im durchshcnitt täglich 800kcal überziehe habe ich eine Gewichtsabnahme.

Durch die vorhergehenden Wochen wo ich simpel nach MFP und reduzierten Kalorien gegessen habe ist es relative gewonheit geworden auch an meinen normalen Tagen selten überhaupt an die 2600kcal zu kommen. Aber das geniale ist für mich aktuell das ich 5 Tage wirklich versuche 2600kcal zu erreichen.... quasi das Gegenteil von vorher wo ich versucht habe nicht über die 1560kcal zu kommen. Wenn ich es jemandem empfehlen würde dann würd eich ihn erst 2 Wochen normal Diäten lassen dann ist seine Motivation an einem Tiefpunkt dann 2 Tage Fasten und 5 Tage essen und er würde vermutlich das gleiche Problem haben.

Sagen wir mal rechnerisch das es gut klappt. Dann kannst du damit pro Woche ca 500gr. abnehmen. Mit etwas sport steigert sich das ganze nach belieben.

Zusätzlich hat das fasten an 2 tagen in der woche auch medizinisch noch einige Vorteile die ich aber mangels medizinischer Ausbildung nur rudimentär beleuchten könnte. Es ist wohl besser und für den Menschen natürlicher an 2 Tagen zu fasten als an allen zu reduzieren.

Mach das mal einen Monat und berichte dann hier nochmal. wir können ja auch eine deutsche Gruppe zum Thema eröffnen.

Also ... ich esse seit ein paar Monaten inzwischen so - und werde es auch weiterführen. Es ist - für mich - keine Diät - sondern eine Ernährungsumstellung.
Ich plane meine Woche schon im Voraus (bzw. habe schon einen Plan bis Ostern *G*) Grundsätzlich gilt bei mir ...
3 Tage reduzierte KCal (also bis max 600 KCal und ohne etwas zu essen, da es für den körper einfach auch gesund ist - auf seine eigenen Reserven zurück zu greifen und einen Selbstheilungseffekt zu haben - und nicht trotzdem rund um die Uhr reduziert zu essen. So kommt er ja zu garnix *G*), die restlichen 4 Tage sind aufgeteilt in 1 x Fischtag (bedeutet, das kein Schweine- oder Rindfleisch auf den Tisch kommt), 1 x Hähnchentag (Bedeutet, das maximal Hähnchenfleisch da ist) und 2 x Jokertag, wo ich All You Can Eat esse.
Es dürfen keine 2 Fastentage hinter einander liegen.
Das sind soweit die Voraussetzungen. Alles andere ergibt sich von selbst. Ich habe nun verschoben und sonstwas gemacht, und die Folge ist, habe diverse Jokertage an Karnevall und vorher an meinem Geburtstag. ABer die Fastentage fallen nicht weg, sondern werden vor - oder nachgeholt.
In der "Abnehmzeit" bin ich auf 1200 KCal gewesen - inzwischen bin ich nun bei 2200 KCal, da ich nicht weiter abnehmen - sondern halten will.
Der Sport "nebenbei" macht natürlich das übrige.
Ich messe Mo, Mi und Fr morgens das Gewicht und nehme da den Durchschnitt. Davon mache ich abhängig, ob ich vielleicht einen Jokertag in einen "Salattag" umändere. Wenn ich zu hoch gewandert bin. Es soll - wie gesagt stagnieren - aber nicht wieder steigen.
Ich habe ein Karenzgewicht von ca. 3,5 kg. Wenn ich da drüber bin, wird sich wieder angesträngt - an sonsten alles prima. Ich war bis jetzt auch nicht durch Weihnachten oder Sylvester da drüber *g*

Und ... ich esse ebenfalls viel zu gerne, als das ich mich jeden Tag einschränken möchte. Das mache ich dann lieber an den 3 Tagen - und an den anderen gibts halt die Pizza oder das Döner oder sowas, worauf ich gerade Lust habe, und was so paßt *G*

Hallo Andorry.

Nicht 500g 500kcal bzw. 2000 kjoule.

Naja schau dir mal an was 100g Feldsalat an Kalorien haben. Wenn du dir dazu noch 250g Putenbrust kleinschneidest mit etwas chillie Pfeffer Ital Kräutern und ein wenig Curry würzt und anbrätst das dann dazu gibst hast du aber mal einen richtig vollen Teller mit unter 500 kcal der auhc verdammt gut schmeckt und satt macht.

Zusätzlich solltest du am Fastentag auf Kohlehydrate verziechten also kein Brot usw. Das wird dir aber wenn du erstmal angefangen hast schnell von selbst einfallen da alles was KH enthält im Verhältniss zu seiner Energie klein ist du willst ja doch ordentlich was haben was dich satt macht also wirst du schnell bei den grünen Salaten landen. Bitte Genau auf das Dressing achten wenn eines genommen wird das sind für mich echt überraschende Ergebnisse gewesen wieviel Energie da drin steckt.

Und was die Gewohnheit angeht so soll der Körper ja fast daran gewöhnt werden. Wenn der Körper lernt das er nicht stirbt weil er an einem Tag aus seinen Fett Depots lebt wird er sie auch in Zukunft zur Versorgung nutzen solange das nicht übertrieben wird.

Hatte Btw. gerade nach dem gestrigen Tag mein Frühstück Mitagessen Kombi 2 Mc Muffin Suassage and Egg.... 880kcal aber heute habe ich danach ja noch ewig viel Luft also geht das klar. Habe ich mir gestern als ich doch mal Hunger bekommen habe aufgeschrieben und heute passen sie ins Programm.

Die Theorie basiert auf der Tatsache, dass der menschliche Körper nicht für "jeden Tag Vollgas" Ernährung konzipiert ist, eine gelegentliche Fastenpause ihm also gut tut. Nicht nur in Hinsicht einer möglichen Gewichtsabnahme.

Na das hört sich doch gut an Da ich mittlerweile sozusagen am Ziel angekommen bin und ich nicht den Rest meines Lebens mit Kalorienzählen verbringen möchte, ziehe ich diese Ernährungsform (ich sage bewusst nicht Diät) ernsthaft als dauerhafte Alternative in Erwägung

Ich mache das zusätzlich zu der normalen Diät. Ist vielleicht noch ungesünder, aber zu den Fastentagen kann ich dir natürlich trotzdem was sagen:

Ich essen maximal 500 Kalorien. Dabei esse ich meistens nur eine Mahlzeit am Tag. Abends, weil ich nicht hungrig zu Bett mag. Am Anfang (die ersten 2 Wochen) hatte ich starke Kopfschmerzen. Und zwar wirklich stark (ich bin Kopfschmerzen gewohnt, da ich unter Migräne leide). Das lag natürlich einerseits an der Entgiftung und andererseits muss man dran denken, sehr viel zu trinken, da man sonst viel Flüssigkeit über das Essen zu sich nimmt. Sonst fällt es mir nicht schwer und wenn mein Freund nicht so skeptisch und ängstlich wäre, würde ich vermutlich zumindest auf 4:3 umsteigen. Also 3 Tage die Woche fasten.