Rezepte fürs Frühstück

Danke für den tipp! Klingt lecker!

Moin,

mein Frühstück Tipp sind selbst gemachte smoothies. Ich nehme immer etwas Salat der Saison, zur Zeit Feldsalat, ca 50gr., min. eine Banane, einen Löffel Mandelmus, je einen oder zwei Teelöffel Kürbiskerne, Kokosraspeln, Leinsamen, Hanfprotein, Guarana, drei Datteln und je nach Geschmack und Laune, eine Birne oder Apfel und gerne mal ne halbe Avocado. Das ganze läßt sich sehr gut mit unterschiedlichen Nüssen variieren. Anstelle von Wasser zum Verdünnen kann man auch Milch, Soyamilch oder Saft nehmen. Einfach ausprobieren. Zum Anfang kann der Geschmack mit dem Blattgemüse etwas gewöhnungsbedürftig sein, ich fand es von Anfang an sehr lecker.

Das ist zum Frühstück mehr als genug und man spart sich eine Portion Getreide und somit Kohlenhydrate. Mittags wird dann wieder "normal" gegessen.

Ich vertrete die Meinung zum Abnehmen mit oder ohne Sport immer die Menge an Kohlenhydrate möglichst weit reduzieren. Viel Obst und Gemüse machen satt und sind wesentlich leichter zu verdauen.
Mit der Methode habe ich 8 KG abgenommen, was mit nun einen sehr definierten Körper geschenkt hat. Allerdings machen auch sehr viel Sport, eine Kombination aus Kraft und Ausdauer.

omg :bigsmile:

ißt du das freiwillig,oder gezwungenermaßen ?

mfg und viel glück und spaß bei MFP

Es gibt nichts tolleres als Haferbrei. Mit Obst oder mit Kakao verfeinert hat man jeden Tag was anderes.

Und Schlemmereule| ja ich esse das freiwillig. Ist wirklich lecker. Aber stehe auf so Getreidezeug...

40g Layenberger LowCarb.one Protein-Müsli
10g Powerbar ProteinPlus 92%
ein paar Beeren oder ein kleines Stück Banane for da taste
ein paar Mandeln gehackt oder Walnüsse!
etwas Zimt
100g Soja-Joghurt
100ml Soja Drink
100ml Wasser
eine Prise Manako Flohsamenschalen

AB IN DEN MIXERRRRRRRRRRR :-)

und mein Lieblingssnack vorher zum wachwerden ist ein doppelter Instant Espresso in schön aufgeschäumtem Soja Drink (Alpro Original, 4g Carbs). Und über den Tag verteilt davon schon so vier. Daher kommen leider doch ein paar mehr Carbs zusammen, ich mach LowCarb, versuche die Carbs noch weiter zu reduzieren. Bin im Moment bei ca. 50g pro Tag(beschränkt sich auf den Vormittag), 120-140g Eiweiß und möglichst unter oder um die 40g Fett.

GRUSS

Uiuiui - hier bin ich wohl auf Kontra-Kurs.

Die Woche über frühstücke ich 2 große Scheiben Vollkornbrot (Harry, Korn an Korn) mit Butter und Nutella. Die Schokocreme gibt mir den Kick in den Morgen, das Vollkornbrot hält bis Mittags. Dazu reichlich Kaffee. 400 - 450 Kalorien. Mittags dann Roggenmischbrot mit fettarmen S*****en. Unterm Strich rd. 600 Kalorien bis zum Abend.

Am Wochenende gibts dann Roggenbrötchen mit Allem, was das Herz begehrt (Erdnussbutter, Gelee, Marmenalde, Honig, etc...). Dann kommen schon mal direkt 600 Kalorien zusammen. Wenn ich besonders schräg unterwegs bin, kommen auch noch 2 weichgekochte Eier hinzu. (bzw. Rührei) Na gut. Dann bin ich auch bis abends satt.

Abends dann fast immer Salat. Mal mit Huhn, mal mit Rumpsteak. Aber immer mit viel Chilli. Gelegentlich auch Nudeln. Aber nur wegen der Kinder... ;-)

Fazit: Ich lebe von meinem Frühstück. Dafür hälts aber auch meistens lange vor...

Mein Frühstücksrezept für euch:

https://www.tadaa.net/sphe/post/5321e6014761d22440b049376efdbcc1

ohhh.. erstrecht "die Tierchen" *schleck*

Aber ja, ich müsst auch einfach mal öfter wenn Brot/Knäcke, dann eher mal mit Tomate, Gurke oder Radieschen essen *find

Aber da guckt mein Lebensgefährte immer so schräg über sein Marmeladen/Nutella/Honigbrötchen hinweg zu mir (Nutella mag ich nicht, Marmeladen auch nur die Gelben sorten, und beim Honig wirds nur bei Rapshonig für mich schwer, nein zu sagen )

Uiuiui - hier bin ich wohl auf Kontra-Kurs.

Die Woche über frühstücke ich 2 große Scheiben Vollkornbrot (Harry, Korn an Korn) mit Butter und Nutella. Die Schokocreme gibt mir den Kick in den Morgen, das Vollkornbrot hält bis Mittags. Dazu reichlich Kaffee. 400 - 450 Kalorien. Mittags dann Roggenmischbrot mit fettarmen S*****en. Unterm Strich rd. 600 Kalorien bis zum Abend.
....

Uli, vom Geschmack her bin ich da ganz bei dir
Ich brauche zum Frühstück KHs ... :happy:
Kann auch Quark mit Obst und Flakes oder Müsli sein oder eben auch Vollkorntoast mit Honig/Marmelade/Nutella.

Ich esse auch nur Frühstück, weil ich muss. Ich komm sonst nicht auf meine Kcal und ess sonst zuviel Süßigkeiten und das soll ja vermieden werden. Am Wochenende mach ich es dann so wie Blauewolke. *schlemm*

Momentan ist mein Frühstück Müsli (Koelln Knusper Honig-Nuss) mit Joghurt. Habe aber noch nicht den richtigen Joghurt für mich entdeckt.

Kleiner Tip von mir, probiere Agavensirup. Ist sehr süß, geschmacksneutral und wesentlich gesünder als Süßstoff! :;-)

Ich esse morgens keine Kohlehydrate - außer Obst.
Momentan esse ich abwechselnd Omelette (mit Gemüse, wie es gerade im Kühlschrank vorhanden ist), wobei ich das Ei mir Mineralwasser verquirle, das macht die Sache etwas luftiger, und Quark mit Obst und Mandeln (und etwas Süßstoff, wobei ich das eigentlich nicht mag und immer versuche, das zu reduzieren. Aber ich mag den Geschmack von Quark nicht soooo und Joghurt hält bei mir nicht bis Mittags.)
Meine Kohlenhydrate esse ich zu Mittags und da reichlich (ich LIEBE Nudeln). Wobei ich dann nachmittags nochmal einen Snack benötige, weil ich 1-2 Stunden nach dem Essen wieder Hunger bekomme. Da gibts dann entweder einen Proteinshake (Laxenberger WHEY laktosefrei) oder einen Fruchtjoghurt.
Abends esse ich wieder low carb.

Ich schlage folgendes vor:

10 Bananen
300 ml Wasser
etwas Zimt
etwas Matcha
etwas Stevia

In den Mixer und fertig