Abendliche Naschereien vermeiden...

Das was hielft ist nichts im Haus zu haben oder ein adere Denkweise angewöhnen. Was ich damit meine ist z.b: ein überzeugter Vegetarier wird kein Fleisch essen auch wenn er in einem 4 Stern Hotel vor einem Buffet steht. Also warum ist er kein Fleisch die Reize sind ja da. Der Vegetarier ist kein Fleisch weil das seine Überzeugung ist das was auch immer Tiere z.b: nicht sterben sollen für ihn als Nahrungsmittel. So, ich mach das ungefähr so bei süßem. Frag mich ob ich z.b einen Esslöffel Zucker in mich reinschaufle würde beim fernsehen. Oder sich die Süßigkeite als verdorben vorstellen. Mit der Entwöhnung Würde ich langsam anfangen zuerst 2 Tage nichts dann am 3 Tag ein Stück dann 3tage nichts dann am 4 Tag ein Stück und so weiter. Oder so wie Leute fasten zB 1 Woche nichts und dann wieder etwas.
Das sind mein Tricks die bei mir geholfen haben. Ich esse zB jetzt während der Fastenzeit bis Ostern nichts süßes.

Servus

Meine Lösung:
einfach keine Knabbereien einkaufen!

Wenn du das Rauchen aufhörst lagerst du ja auch nicht noch eine Stange zur Sicherheit unterm Kopfkissen .
Bei Hungergefühl und erreichter Kaloriengrenze dann erstmal Wasser tanken und sich bewusste werden, dass man eig schon genug Kalorien hat. Dann darüber nachdenken, dass man die Mahlzeiten verändert. Stichwort:"Kaloriendichte". Man kann z.B. auch 300g 60% Fett Käse und 200g Paranusskerne essen um inerhalb der Makronährstoffgrenzen und unter dem Kalorienziel zu bleibenn- das Sättigt aber nicht wirklich.

Da ich jetzt seit mehr als 2 Wochen Low-Carb mit Ziel max30g/ Tag fahre, habe ich mir trotzdem ein Kohlenhydrathaltiges, süßes Lebensmittel als Zuflucht gegönnt: Orangen.

Auch da regelt das Einkaufen die Höchstgrenze des Verzehrs hehe.
Ansonsten greife ich derzeit gerne zu Avocados als Snack zurück.

Bis jetzt funktioniets ganz gut und mein Verlangen irgendwelche Knabereien zu kaufen ist eig nicht vorhanden.
MfG

Ich habe es mittlerweile geschafft mir bewusst das ein oder andere Stücke Schoki zu gönnen oder mal eine dragierte Mandel etc. Es geht doch nicht darum, komplett darauf zu verzichten, sondern es mit einzuplanen und es bewusst zu genießen.

Früher hätte ich so einen Beutel Mandeln halt an zwei Tagen gefutttert - jetzt hält er eine Woche, weil ich mir eben bewusst etwas gönne.

Wir haben aber auch nicht immer was im Haus - Momentan liegen Chips in kleinen 30 gr. Tüten herum in der Küche, aber ich kann es gut schaffen, die zu ignorieren und wenn WE ist, dann gönne ich mir ein oder zwei Tütchen und damit ist dann auch gut. Früher hätte es die große tüte sein müssen und die wäre sofort leer gewesen. Alles eine Kopfsache.

Und notfalls muss eben ein wenig Sport her - dann klappt es auch mit dem Stück Schoki!

Ich hab mir die Wege zum Kühlschrank anfangs verkniffen und zudem einfach strikt keinen Naschkram eingekauft. Es gab in Haus einfach nicht`s süßes mehr. Nach ca. 4 Wochen hatte ich dann keinen Drang mehr zwischendurch etwas zu naschen. Ist in meinen Augen bloß eine Gewohnheitssache gewesen. Also eine Kopfgeschichte. Und ich habe mich geweigert schwächer als mein innerer Schweinehund zu sein.

Achja was dabei vermutlich auch wirklich wichtig war.

Umstellung auf Wasser. Wirklich fast nur Wasser. Keine Cola Light usw.

Diese Frage kam mir gestern abend beim TV schauen wieder in den Sinn. Eine Lösung habe ich nicht aber den Grund warum man soo Lust bekommt!
Scheiß Werbung
Ständig irgendwas süßes und das alle 20 Min. Von Twix bis Eis und wenn das ganze Programm druch ist, fängts von vorne an.
Das war mir nie so bewusst, da ich normal kein TV Programm schaue sondern mehr Serien und Filme.

Vielleicht sollte man den TV meiden, wenn man eh so anfällig ist und sich etwas anderes suchen *lach*

hmm ich bin da mittlerweilen irgendwie so abstinent geworden, ich mag gar keine süssigkeiten mehr.
irgendwie ist auch kein verlangen mehr danach da.

ich bin da natürlich auch froh im moment drüber

auch wenns auf arbeit mal was schönes gibt (geburtstage .... usw.) lehn ich mittlerweilen immer dankend ab.


ich weiss net wie ich das mache, aber es geht irgendwie automatisch, mein hirn sagt einfach ne danke, das magst du net

Ich finde die Theorie sehr interessant, dass eure abendlichen Naschereien mit der Fernsehwerbung korrellieren. Ich kann das zwar nicht sicher bestätigen, aber als jemand, der bereits vor ca. 6 Jahren das Fernsehen aus seinem Leben verbannt hat, kann ich sagen, dass ich solche abendlichen Gelüste überhaupt nicht verspüre. Also ist das vielleicht tatsächlich eine Station auf dem Weg, die dabei hilft

Ich vermeide so Heißhungerattacken ganz einfach damit, dass ich mir überhaupt süße kaufe. Das einzige was ich an Knabbereien habe sind Nüsse und Reiswaffeln.
Ich denk halt so, wenn ich sowas ich nicht daheim habe, kann ich auch nicht Gefahr laufen solche Sachen zu essen.

Sonst einfach viel trinken und Proteinreich essen. Das sättigt mehr als KH und Fett.

ich habe vor ein paar Wochen angefangen, während der Werbung kleine Dinge im Haushalt zu erledigen oder ein paar Übungen, wie am Standlaufen, Kniebeugen, Crunches und solche Sachen für die Dauer der Werbung Dann stört es mich auch nicht mehr, wenn mein Schatz neben mir nascht, obwohl er mittlerweile fast immer wartet bis ich eingeschlafen bin um zu naschen oder sich seinen Mitternachtssnack zu richten (er möchte zunehmen ) )

Abendliche Naschereien sind auch meine Leidenschaft,

einmal angefangen und schwer aufzuhören.
Am liebsten esse ich Schokolade, RitterSport, die hört sich nicht so schlimm an.
Sport ist ja immer gut,
Meistens sind es zwei Tafeln am Abend. Eine Tafel aber auf jeden Fall.
Ich laufe dann aber auch am nächsten Tag um die Kalorien wieder zu verbrennen:explode: .......
damit ich am nächsten Abend wieder meine nächste Tafel essen kann


LG Bandit

Ich schaue, dass ich tagsüber genug Proteine zu mir nehme, damit ich satt bin.

Wenn ich Heißhunger auf Süßes habe, esse ich Obst oder ein Fruchtjoghurt.

Und wenn mein Freund abends vor dem Fernseher isst und ich es nicht aushalte und unbedingt auch etwas essen muss, esse ich Obst (wegen dem Fruchtzucker, Gemüse stillt den Hunger auf Süßes bei mir nicht. Und ein Stück Schokolade geht bei mir immer - auch wenn ich 1kg Karotten gegessen habe.)

Daher hab ich ganz große Panik vor Ostern! Ich habe extra allen Omas gesagt sie sollen keine Süßigkeiten schenken! Was sagt da meine Schwiegermutter letztens Ich hab gestern Süßigkeiten für Ostern gekauft und als ich zu Hause war ist mir eingefallen das ich schon vorher welche gekauft habe! Na Dankeschön! Und als verantwortungsvolle Mutter lässt man das Kind natürlich nur wenig davon essen, und als dumme Mutter ist man es lieber selbst!!! AAAARRRGGGG

Mir geht es auch immer so, morgens und mittags klappt es super! Abends meistens auch noch aber dann vor dem Fernseher geht gar nicht! Da wird reingestopft was so da ist! Zum Glück ist meine Größte Leidenschaft gerade Puffreis, da hat eine ganze Tüte mit 80g so 280 Kalorien, und eine ganze ess ist so in drei Tagen, also wenn ich es mir recht überlege eine doch recht gute Alternative zu Schokolade und Gummibärchen! Aber wie steht es da um die Fettverbrennung in der Nacht???

verschiebe deine letzte Mahlzeit auf den späten Abend, wieso haben alle so Angst vor dem Essen am Abend? Esst Süßes, berechnet es in eure Kalorien und gut ist. Es ist ja nicht so, dass plötzlich physikalische Energiegrundregeln ungültig sind, sobald wir es mit Zucker oder Sonstigem zu tun haben. Das ist der erste Grund wieso 'Diäten' per se Schwachsinn sind. Der Mensch rebelliert sobald er sich begrenzt fühlt, sowas wollen wir doch nicht