Hilfe ! Komme mit meinen Kalorien nicht hin!

(tut mir leid dass mein deutsch so schlecht is aber ich bin Amerikanerin!) Also, ist es doch in ordnung wann mann mehr isst auf dem tage wo man mehr sport tribt? I bin 1,78 gross und habe 1850 bekommen. Wann ich gut denke kann ich dass schafen, auch manchmal unter, aber dafur das ich mindestens 3 mal die wochen ins fitness studio gehe (gewicht gerate und hit cardio midestens 15 minuten) fuhle ich mich schon ein bisschen kaputt wann ich nur die 1800 ess. Ich habe diese seite nur 5-6 tage benuzt und habe schon 2 kilo verloren!

Und 1200 Kalorien halte ich definitiv für zu wenig.

Ich nicht - nicht bei ner Größe von 1.52 und 54 kg - wenn man das durch egal welchen Kalorienverbrauchsrechner jagt landet man am Ende immer bei ungefähr den 1.200.

Als Tipp zum satt werden wurde eigentlich schon alles gesagt - ich würde Dir wirklich auch Sport ans Herz legen - muss ja nicht viel sein, aber bei 1.200 kcal / Tag sind 200 die man sich mehr verdient ja fast schon ein Schlemmermenü

Ich glaube nicht, dass die Threaderstellerin 30 kg abnehmen möchte.
ich glaube auch nicht, dass 0,5 kg Abnahme die Woche bei jemanden der so nah am Ziel ist in der Realität klappt und ich denke, je näher man an seinem Ziel ist umso schwieriger wird es OHNE Sport Fett abzunehmen - und das ist es doch eigentlich was wir (zumindest die meisten) wollen:
"Eine schöne Figur" ist doch das Ziel und nicht "3 kg weniger auf der Waage" letzteres würde ich einem Jockey empfehlen
Und eine schöne Figur geht leichter und schöner mit Sport, weil man seine Muskeln nicht nur vor Abbau schützt sondern auch noch welche dazu bastelt

Aber eine Frage an die Threaderstellerin: Warum magst Du keinen Sport?

@puddingspartaner: wette angenommen ;-) habs ja schon öfter geschafft, nur war halt nach 5-6 jahren alles immer wieder drauf. weil ich einfach gerne esse... und nein kein low carb - bin vegetarierin seit 15 jahren und recht heikel dazu ;-)

Hast Du mal versucht, nur jeden zweiten Tag die 1200 Kalorien anzupeilen? Die Tage dazwischen dann auf +/- 0 gehen. Oder irgendwas dazwischen. Zum einen ist die Geschichte deutlich leichter durchzuhalten, wenn Du Dich nur jeden zweiten Tag quälst (idealerweise ist es dann nichtmal eine Qual), zum anderen hält es auch den Kreislauf in Gang, die Kalorien ein wenig zu variieren.

Noch mal zum Thema Sport: Natürlich kann man ohne Sport abnehmen, es gibt genügend Beispiele dafür.

Du solltest Dich aber ernsthaft fragen, ob es nicht Sinn machen würde, deine Abneigung gegenüber Sport noch einmal zu überdenken. Denn mit Sport ist abnehmen nicht nur einfacher, sondern auch effektiver, und es geht Deinem Körper wirklich besser. Versuch einmal in Dich zu gehen, was es eigentlich ist, was Dich vom Sport abhält, ist es nicht einfach nur die Gewohnheit? "nicht Dein Ding" - vielleicht kann sich das ändern?

Ich selbst war auch nicht sportlich (kein Wunder bei zum Schluss 115kg), und mittlerweile fehlt mir was wenn ich wie im Moment wegen einer leichten Sehnenentzündung nicht trainieren kann. Man kann wirklich zu einem völlig anderen Mensch werden.

Es gibt doch so viele Möglichkeiten, vom simplen Spaziergang und hin- und wieder die Treppe nehmen, über Yoga, Biken, Schwimmen, etc. etc. etc., bist Du wirklich sicher, dass Du nicht einfach mal was ausprobieren willst? Am besten mit Freunden oder Bekannten, dann macht es mehr Spass.

Vielleicht als Motivationshilfe: eine halbe Stunde Spaziergang, wenn Du ihn etwas flotter machst, sind schon 150-200kcal gewonnen, also fast 10-20% mehr als Du im Moment essen darfst. Und nebenbei sieht ein trainierter schlanker Körper einfach viel besser aus als einfach nur ein dünnerer.

Für mich sind 25 g uneingeweicht auch viel zu wenig. Das sind ja gerade mal zwei Esslöffel.

Für mich sind 25 g uneingeweicht auch viel zu wenig. Das sind ja gerade mal zwei Esslöffel.

Kommt vielleicht auch drauf an, wie groß die Schüssel ist haha :laugh: