gar keine Kohlenhydrate? oder nur wenige? oder viele oder wie ? ich bin verwirrt.

das verzichten is net das Problem und eisernen Willen hab ich auch , aber mal nen Stück Kartoffel oder Mal ne Lasagne etc wäre schon net schlecht, einfach um auch ma aus dem Trott von Fleisch und Blumenkohl etc rauszukommen, Auf Zucker wird aktuell komplett verzichtet, also weder Getränke noch Süssigkeiten, höchstens ein-zwei teelöffel am Joghurt damit die sauren Früchte einem nicht die Socken ausziehen, und halt Ceylon Zimt jeden Tag ein gramm, wenn ich vormittags hugner hab ess ich ca 5-10 gramm Mandeln oder auch mal Pistazien.
Sport mach ich meist so um die 10 Minuten Übungen mit dem Theraband und schwinge mich dann zwischen 25 -35 minuten aufn Heimtrainer, am We auch mal 2 mal am Tag.


Sonntags wird dann halt relativ normal gegessen , sprich normales Frü+hstück mit zwei Brötchen und da es meist spätes Frühstück is dann halt abends sowas wie Roulade und Kraut und Klösse , wobei ich Sonntags trotzdem drauf achte nicht über die Kcal zu kommen nur halt nicht so auf die KH achte , bzw da an die ober Grenze komme.

Verwirren tut mich folgendes, mancher schreibt man MUSS unter 50KH essen der nächste sagt zwischen 50-100 der nächste sagt alles über 70 nimmt man nix mehr ab usw usw.

Aktuell ist es manchmal einfach so das man sich das essen abends trotz ekel reindreht und danach weder satt oder glücklich ist oder sonstwas.

Da bekommt man echt tötungsgelüste nach nem Stück Pellkartoffel mit Tzaziki oder sowas O.o

Teilweise machen wir genau das, gibts halt dann mehr Gemüse und keine Kartoffeln , meine Frau versucht ja auch alles mögliche neuen usw. aber sorry ne Pizza aus Blumenkohl teig schmeckt auch genauso wie es sich anhört, das hat mit Pizza nix zu tun.

Also meistens bleib ich am Tag die letzten 5-6 Tage mal durchgeschaut unter den 50 KH , aber wie gesagt, Spass und Lust sieht anders aus, möchte auch nicht das mir die nächsten 40 Wochen die Puste ausgeht und ich es nicht durchhalte.

Klar gibts auch leckere Blogs mit Rezepten usw, aber wenn man nach zb 10- 11 stunden Arbeit ( is bei uns gang und gebe) nach Hause kommt , davon noch mindestens 30 Minuten ( sind ja noch am Anfang) Sport macht und dann sich noch gefühlte ewigkeiten in die Küche stellen soll neben dem restlichen Haushalt ... naja geht halt unter der woche eher nicht.

Und auch so sachen wie Champignons Blumenkohl und Brokoli hab ich früher voll gern gegessen kann ich langsam schon nicht mehr sehen weils einen halt wirklich anekelt.
Aber ich hab halt die Eigenschaft auch was zu essen und runterschlucken zu können wo sich jede Geschmackszelle gegen sträubt , aber das kann eigentlich nicht das Ziel sein .

Aufgeben ist keine Option , Ich hab auch schon in meinen Jungen Jahren 30kg mit Mangelernährung und zuviel Sport in 3 Monaten geschafft, von daher bin ich wenn ich mich in was festbeisse schon recht Willenstark, aber diesmal möcht ich gern ein gesunden Weg und dauerhaften Weg einschlagen, und auch später werde ich sicher wieder mal den Grill anwerfen etc dann wird halt danach wieder 3 Tage mehr Heimtrainer gefahren etc.
Kohlenhydrate reduzieren auf ein Minimum weil man eben überall hört das man damit nen relativ Erfolgreichen Weg zum Abnehmen einschlagen kann und ich mein Blutzuckerwert sowieso senken möchte.

Und wenn mich da was verwirrt vertraue ich einfach auf Leute wie Tyrael oder Exii und versuche von deren Erfahrungen mein Wissen zu vergrössern

nein aufgeben nicht , aber ne gewisse Frustschwelle ist sicher da, daher versuch ich ja dem entgegen zus teuern bevor ich aufgeben wollen würde.
Das is sozusagen die Ursache für das Topic.
Und es bringt mir nix 5 Wochen länger dne Mist reinzuziehen und dann zu merken das es eigentlich komplett falsch war.

momentan lieg ich meistens unter den 50 höchstens waren glaub um die 60 . das is wie gesagt ok aber stellenweise schon ne ganz schöne Kasteiung. da wäre der Grundgedanke sich auch ab und zu mal nen Stück Kartoffel oder nen löffel reis geben zu können ganz nett. allerdings möchte ich mein Ziel in 40 Wochen oder maximal 50 erreichen . und was danach is wird die zeit zeigen .der erste Monat is bald rum aber man merkt schon das es Teils ganz schön an den Nerven zieht.

naja denke schon das ich nen Opfer bringe keine Kartoffel , Reis Nudeln Brot Brötchen etc. dazu 2000KCal am Tag plus Sport dazu so um die 30 Minuten 7tage die woche.
Is ja auch net so das ich da nix opfer, bzw versuche ich mich an den Dauerhaftenzustand heran zu arbeiten und zu optimieren bzw nen guten Weg zwischen so kann ich besser leben aber dennoch abnehmen zu finden weil auf dauer immer nur das selbe zu essen is halt doch irgendwann fade. Da wäre halt eben einfach mal sagen zu können opk ich zieh mir heut abend 150 gramm akrtoffel rein , oder ich geb mir mal nen Curry mit nem Löffel reis, ( nicht in den Mengen wie früher) einfach um mal wieder nen andres feeling zu haben usw. und um diese eintönige low carb fresserei auch mal durchbrechen zu können , ich muss halt auch echt sagen erstens fehlt mir bei low carb was zweitens schmeckt mir das meistens einfach net und von den konstellationen halt auch manchmal komisch . ich bin da halt auch etwas verwöhnt . ich stopf es mir halt manchmal einfach rein und würg es runter manchmal komm ich mir beim abendessen eher wie ne python als wie nen dicker mensch der abnehmen will vor.

erfolge wären mal schick manchmal ist man halt shcon am verzweifeln ob das was man da tut überhaupt richtig ist. ich suche auch keinen KH zu essen ich versuche einfach mein wissen und meinen weg besser zu koordinieren

Finds halt aktuell nach 3 Wochen ziemlich übel bzw frustrierend weil ich fast jeden morgen mehr wiege so 2-300 gr aber wirklich streng mich an das essen und die werte halte unter meinen kcal liege und zudem noch jeden tag 35 Minuten mir einen abstrampel als müsst ich den strom selbst erzeugen für ne 18 köpfige Familie O.o