Joggen für Angänger-Gruppe

Sorry. War ein Versehen. Mein Fehler.

Ha, da werden Erinnerungen an mein Laufanfänge wach - angefangen hab ich vor ungefähr drei Jahren, würde mich aber immer noch als Anfänger(in) bezeichnen.

Start war bei ca. 93kg, null Kondition und Spaziergänger irgendwann einzuholen war utopisch. Im Gegenteil, ich erinnere mich gut an einen stramm marschierenden Rentner, der feixend an mir vorüber zog

Ich folgte einem Anfänger-Plan, 1min Gehen, 1min Laufen. 30min lang. Sukzessive Steigerung der Laufminuten und Reduzierung der Gehpausen. Bis irgendwann 30min am Stück ohne Gehpausen möglich waren. Dann langsame Verlängerung der Gesamtdauer. Mit der Zeit wurde ich schneller.

Wie jemand läuft, ob in einer Gruppe oder alleine, mit welchen Zielen, muss jeder für sich herausfinden - mein Fokus: Hauptsache, es macht Spaß.

Für mich war hilfreich:

- nicht aufgeben!
- gerade am Anfang: nicht zu schnell laufen
- gute/zu mir passende Schuhe aus einem Laufladen (schön, wenn die Zehen nicht mehr einschlafen)

Heute Laufe ich 2-3x pro Woche zwischen 5 und 8km, mal auch nur 4 oder auch 10, so wie ich grade drauf bin. Begleiter ist die runtastic-app, für mich eine tolle Sache.

Jedem, der überlegt anzufangen und der vll so wie ich damals von sich denkt, er könne nicht laufen, will ich sagen: Versuch es, bleib dran - wenn ich das kann, kannst du das auch!

Habt ihr auch das Problem(egal ob m oder w), dass eure Oberschenkel so aneinanderreiben beim Laufen, dass die Stellen wund werden? Was macht ihr dagegen? Vielleicht liegts an meiner Jogging(nicht Lauf-)hose. Bisher fühle ich mich jedoch nicht danach richtige(enge) Laufhosen zu tragen.

Hahaha willkommen bei den Bodybuildern probleme

Mir passen keine normalen Jeans mehr da das verhältniss von oberschenkel und meiner tallie langsam nicht mehr der norm bzw. dem durchschnitt entspricht.

Auch sind nach dem Bein training meine beine sehr aufgepumpt und so wie bei kratschie reiben sie dann sehr einanander.
Zwar hab ich glück und muss keine weiten wege gehen, kenne aber das und weiß was du meinst

Ich habe das Problem immer noch, auch wenn Gott sei Dank nicht mehr so extrem, da meine Oberschenkel sich langsam minimieren aber mir hat es immer geholfen enge Hosen zu tragen. Am Anfang hab ich halt Shapewear/Radlerhosen/Skinfit Hosen drunter angezogen und inzwischen fühl ich mich mit den normalen Laufhosen ganz wohl bei weiten Hosen hab ich das Problem das sie mir beim Laufen zwischen den Schenkeln rauf rutschen und dann reiben wieder die Schenkel aneinander. Wie gesagt, nicht mehr so extrem wie früher, aber inzwischen lauf ich auch schon weiter und dann merk ich es immer wieder mal
Und das mit dem Babypuder kann ich nur unterschreiben! Hilft, finde ich, sehr gut

Ich trag auch immer Funktionswäsche drunter... Ich mach jeden Tag Sport und ich komm sonst mit dem Waschen nicht mehr hinterher.
Das ganze Synthetik Zeug kann man auch öfters tragen bevor man es wäscht

jpaoe schrieb: »

ch muss aber auch zugeben, dass es mir relativ egal ist, wie ich beim Sport aussehe (kein Make-up, funktionale Kleidung und Frisur) - wem's nicht gefällt, der soll weggucken.

make up kenne ich eh nicht und Haare sind zu kurz um gestylt zu werden. Ich habe jedenfalls tatsächlich eine Laufhose in meinem Schrank entdeckt (von wohl vor 7 Jahren! als ich es mal ernst meinen wollte mit dem Laufen)und werde die mal testen.

@jpaoe : ach du wohnst auf der dunklen Seite der Macht äh des Rheins ... gibt's bei dir keinen Park oder so in der Nähe, wo du deine Runden drehen kannst? Da die Wege dort etwas fester sind als richtige Wald und Wiesenwege sind die oft bei humanem Regen nicht komplett matschig...
Habe vorhin festgestellt, dass es um halb 9 noch ausreichend hell ist - das verbreitert das Zeitfenster nach Feierabend ungemein! Ich finds immer schlimm, wenn man im Nov/Dez gefühlt um 15h Feierabend machen muss, damit man nicht im Stockfinsteren läuft...

Ich wollte auch mal hallo sagen :-) Ich bin als Kind/Teenager schon viel gelaufen (auch Wettkämpfe) und kann daher jedes mal wenn ich zum Laufen beginne relativ schnell Leistungssteigerungen feststellen. Vor 2,5 Monaten habe ich mal wieder angefangen zu laufen und möchte dieses mal wirklich dabei bleiben. Ich mache eigentlich grade alles: schneller Long-jog, Intervalltraining, Nüchternlauf... Ich laufe zw 3-4 mal die Woche. 3 Läufe davon bewegen sich zw 6-8km, mein Wochenendlauf bewegt sich zw 10-17km. Ich sehe mich aber durchaus noch als Anfängerin und möchte wirklich eine Halbmarathon und vielleicht sogar Marathonläuferin werden. Also das Ziel ist sehr hoch, bis dahin ist noch ein langer Weg :-) Freue mich über Austausch und Motivation hier!
Ich verwende übrings auch Runtastic Pro!

Frank, oje das mit dem Knie ist immer so eine Sache, da muss man wirklich gut aufpassen und das Knie braucht seine Zeit um sich an die Belastung zu gewönnen, beim einen mehr beim anderen weniger.

Ich hatte ganz vergessen zu fragen: Ich habe Runtastic mit MFP verbunden, allerdings war die gestrige Eingabe nicht korrekt. Die Kalorienanzahl hat gestimmt, aber die Geschwindigkeit und der Pace stimmen nicht überein. Ist es jemand anderen schon mal so gegangen?

carinagoesfit schrieb: »

Frank, oje das mit dem Knie ist immer so eine Sache, da muss man wirklich gut aufpassen und das Knie braucht seine Zeit um sich an die Belastung zu gewönnen, beim einen mehr beim anderen weniger.

Ich hatte ganz vergessen zu fragen: Ich habe Runtastic mit MFP verbunden, allerdings war die gestrige Eingabe nicht korrekt. Die Kalorienanzahl hat gestimmt, aber die Geschwindigkeit und der Pace stimmen nicht überein. Ist es jemand anderen schon mal so gegangen?

Dass ist normal, dass MFP nicht die richtige Durchschnittsgeschwindigkeit übernimmt, ist aber eigentlich nicht weiter tragisch

Das finde ich aber sehr schade, vor allem weil es sich eben nicht einfach um eine kleine Rundung handelt. Mir geht es beim Laufen in erster Linie meine Leistung zu steigern. Der Kalorienverbrauch ist mir natürlich auch wichtig, aber ich möchte eher langfristig wirklich Ausdauer und Schnelligkeit aufbauen um wirklich bei diesen Sport zu bleiben.

Aber ich tracke meine Leistung immerhin sowieso bei Runtastic, von daher ist das dann schon ok Danke auf jeden Fall für die Info

du solltest erstmal garnicht laufen! Wenn der Schmerz (Entzündung) abgeklungen ist eventuell langsam wieder anfangen und mal versuchen den Laufstil zu ändern und falls noch nicht gemacht eine Laufanalyse im Fachgeschäft drchführen lassen. Es könnte am falschen Schuh liegen.