zu wenig abgenommen

Mal zurück zu @isaoboa83 . Radfahren und walken als Sport ist aber auch einfach nix ganzes und nix halbes. Das sind beides reine warmhalteaktivitäten. Du solltest die Intensität steigern und KRAFTTRAINING machen.

Ich weiß das ihr Frauen da jetzt immer das Bilder der bulligen Kugelstoßerin im Kopf habt aber das wird nicht passieren.

Oder ich sag's mal noch einfacher. Stell MFP mit deinen Einstellungen auf Gewicht halten und iss die Kalorien und eben keine Sportkalorien. Meld dich in einer Crossfitbox an und geh 3 mal die Woche zur Class.... aus dem Entlein wird ein Schwan ^^.

Das wäre natürlich das go heavy Programm. Wer es etwas ruhiger mag dem empfehle ich wenn er noch nicht an die Gewichte will Fit ohne Geräte das 10 Wochen Programm gibt es für kleines Geld als Handy app. Danach wird sich schon viel getan haben.

Auf jedenfall viel Erfolg.

Ich hab mit IIFYM auch ziemlich gute Ergebnisse erzielt. Sicher man kann cheaten, aber das kann man auch in anderen Diäten. so einfach ist das jetzt gar nicht, auf die Makros zu kommen. Gerade wenn man nicht viel Fett zur Verfügung hat und sich noch ein Ballaststoffanteil von 30gr gesetzt hat. Ich hab mir aber Toleranzgrenzen gesetzt. Gerade bei Eiweiß da hier ja auch Eiweiße aus Gemüse reinspielen.

Ich denke Cleanes IIFYM ist gar nicht so einfach und erfordert viel Planung und Disziplin.

Low Carb hat bei mir gar nicht funktioniert.

Zum Krafttraining: Look like a Beauty, train like a beast.

Ich hatte noch nie so gute Ergebnisse wir durch richtig hartes Krafttraining. Wer weiter fest an seine langweiligen Cardioeinheiten festhält als Frau ist selber schuld. Währen wir Kraftsportler die perfekte Bikinifigur erreichen, strampeln die Ausdauersportler sich noch einen ab.

Wenn ich den Männern erzähle, was ich alles zum abnehmen futtere, staunen die nicht schlecht.

Manchmal mach ich am Ende noch eine Isolierte Übung um den Muskel den Rest zu geben. Da hab ich aber bereits Grundübungen und dergleichen absolviert. Ich trainiere fast nur an Freihanteln, Seilzug und ab und an TRX. Die Sache ist die, dass die meisten Frauen vor dem Freihantelbereich noch mehr Angst haben.

Das ist wahnsinnig schwierig, denn es ist zu anstrengend für viele Frauen. Wenn ich klar mache dass es weh tut, dann sind sie schneller weg als ich bis drei zählen kann und versuchen es lieber auf den herkömmlichen Weg. Gerade das es eine Kombi aus Ernährung und Sport ist, ist für viele einfach zu viel.

Das mag sein. Bin ja das beste Beispiel dafür.

Trotzdem ist es hart, Ergebnisse zu erzielen, denn meistens fliegt es einem eben nicht zu. Außerdem muss man sich sprichwörtlich auch etwas nass machen, sprich die Frisur sitzt definitiv nicht perfekt. Eben Beast Modus. Gerade das ist für viele Frauen schwierig und außerhalb ihrer Komfortzone. Das Essen erfordert auch eine gute Organisation. Gerade die ersten drei Monate fand ich besonders hart.

Ja da hast du Recht. Am Anfang war es auch schwer, mittlerweile bin ich es aber gewohnt. Hatte das Gefühl alle beobachten mich. Evtl. tun sie das auch aber jetzt aus anderen Gründen so wie ich es erfahren habe. So schlimm scheine ich auch gar nicht auszusehen, man sieht halt dass ich auch ackere. Wahrscheinlich finde ich es selber am schlimmsten, weil ich eben auch am kritischsten mit mir selber bin, wie die meisten ja.

Das andere ist natürlich, dass man in eine Männerdomäne eindringt, dass ist für viele Frauen das Hauptproblem. Sie wollen sich nicht blamieren, usw. Sie trauen sich nicht. Kenne einige die wollen, aber sich einfach nicht trauen. Aber jeder ist anders und es ist auch nur eine Vermutung. Es werden immer mehr Frauen, wie ich finde. Vlt. hilft es ja auch, dass da einige sind, dass auch andere Mut fassen.

Ich denke mal der Hauptgrund für uns Männer warum wir lieben wenn Frauen zu "uns" kommen (Hantelberich) ist dieser hier:





Das braucht mir kein Mann abstreiten das ist IMMER so

Schätze, die beiden ersten Fotos stammen aus so einem, ähm, Dokumentationsfilm. Und die beiden Mädels werden den geschwächten Muskelhelden gleich schon wiederbeleben...

mawiwala schrieb: »

Nur dass ich noch keine so knapp bekleidet gesehen habe.

Dann solltest du mal in mein Fitness Studio kommen Manche schminken sich sogar noch bevor sie anfangen zu trainieren und das outfit muss perfekt passen, da passt von der Unterwäsche bis zum Haarband alles farblich perfekt zusammen, ich fühl mich dann immer wie ein Obdachloser wenn ich mit meinen inzwischen zu großen Trainingshosen dastehe Eine hat mich gefragt ob ich nicht mit ihr shoppen gehen will, sie könnte mir das richtige Outfit für's trainieren ja zusammen stellen wenn ich das selbst nicht kann Das war richtig nett Ich hab's nicht persönlich genommen, andere Länder - andere Sitten

@bergtschusch Sind die dann auch richtig an den Hanteln zugange oder strampeln die auf dem Crosstrainer, ohne dass sich eine Schweißperle auftUt. Die haben wir natürlich auch.

tobimontana52 schrieb: »

Ich rede nichtmal mit meinem Trainingspartner, wir verständigen uns so mit Blick und Zeichen

Das ist ja keine Kunst, wir männer brauchen nicht mehr wenn es ums Training geht
Ein Blick und der andere weiß sofort bescheid "Max hol mir die 1,25 kg scheibe vom Ständer hinten links und mache sie nach dem zweiten Satz ab der 8ten wiederholung drauf"

Wie gesagt alles mit einem Blick

Das ist quasi das Äquivalent @mawiwala - Männer die auch nur zum Posen und Frauen aufreißen ins Gym gehen

kein Problem