Wie funktioniert das mit den zusätzlichen Sportkalorien und abnehmen mit über 40 ...

Hallo, erst mal danke für die Antworten.
Also, ich habe in meinen Schwangerschaften, vor über 20 Jahren sehr viel zugenommen und danach durch gescheite Ernährung und viel Sport 35 kg abgenommen, bin also da schon ein wenig erfahren ;-)
Ich hatte auch eine Bauchdeckenstraffung da meine Haut, nach zwei aufeinanderfolgenden Schwangerschaften, trotz des Sports nicht mehr straff wurde
Ich weiß auch warum ich zugenommen habe. Ich bin vor 1,5 Jahren nach Andalusien ausgewandert. Davor, in Deutschland hatte ich viel Stress und bis vor ca 4 Jahren einen Reitstall, 5 PFerde, habe also viel gearbeitet und geritten. Nachdem ich den Stall aufgegeben hatte, habe ich schon ein wenig zugenommen und nahc meiner Auswanderung noch ein wenig mehr. Insgesamt nun 10 kg. Logisch, wenn man von volles PRogramm auch kaum Programm umswitcht. Ich habe heute noch ein Pferd, reite Dressur, das heißt, ich sitze nicht nur ein wenig drauf sondern reiten ist auch Sport ;-)
Vor 10 Jahren habe ich schon mal gute Ergebnisse mit Kraftsport erziehlt, musste es damals aufgeben, da die Arbeit am Stall mit den Kunden usw zu viel wurde und zu viel Zeit in Anspruch nahm. Das ging dann neben Kinder usw leider nicht mehr.
Seit Januar gehe ich nun hier ins Fitnessstudio, die ersten ca 3 Monate 3 mal die Woche und nun 4 - 5 mal die Woche. ICh halte gescheiten Muskelaufbau für die beste Art etwas zu ändern und es macht mir Spaß. Das heißt, ich trainiere gescheit mit Trainer , wenn nötig und habe meinen Sohn zusätzlich an meiner Seite, der auf Kraftsport macht und das Ziel hat selbst Trainer zu werden.
Ich bin ursprünglich ein eher sportlicher aktiver Mensch und auch, durch meine Arbeit usw, eher muskulös und kein Schmalhans ;-)
Meine Ernährung: Ich reduziere Kohlehydrate, esse viel Salat, Gemüse, Fisch ( hier in Malaga eine gute Sache, frisch mit vielen abwechslungsreichen Möglichkeiten) Grundsätzlich esse ich nicht viel Fleisch, ab und an mal Geflügel und noch seltener andere Fleischsorten. Wenn, dann kaufe ich Fleisch hier Frisch vom Meztger aus guter Haltung. Eier stehen auch gern auf dem Speiseplan. Mit Eiern kann man tolle Sachen machen. Mein Frühstück zb besteht immer aus einer Banane, Milch und ein paar Hafelflocken.
Eiweißpulver zum Sport als Shake, mal eine Handvoll Nüsse, als Snack. Salat wird mit Essig und Öl angemacht.
Damit habe ich ein wenig Einblick gewährt und freue mich über weitere Kommentare.

Hallo,
ich finde auch das die Ernährung nicht mehr und nicht weniger wichtig ist, wie die Bewegung. Ok, es gibt Menschen, die sind richtige Sportmuffel und da ist es gut, wenn sie sich wenigstens gescheit ernähren aber grundsätzlich geht das eine oder das andere meiner Meinung und Erfahrung nach nicht.
Laut der Aufzeichnungen der App ist es ok was ich esse. Wie gesagt, ich hatte nie Probleme mit abnehmen.
Es kam über den Winter immer mal vor, dass ich 3 - 5 kg zunahm und im Frühjahr wieder runter.
Ich habe halt die Vermutung das es auch die Krassen Umstellung war, von Hundert auf fast Null. Wenn ein Körper es gewohnt ist immer viel zu tun und auf einmal sehr, sehr wenig tut, kann das ja nicht so gut gehen. Sicher kommt dann das Alter noch dazu.
Noch mal zu meinen Essmengen, ich bin kein Vielfrass unabhängig davon ob ich abnehmen mag oder nicht. Sicher kann auch ich mal gut essen aber generell, seitdem ich damals die Ernährung umgestellt und die 35 Kg abgenommen habe, war ich kein Mensch mehr der viel und unkontrolliert ist. Ich laufe aber auch nicht mit hungrigem Magen herum. Ich denke also nicht, dass ich zu wenig esse, ich höre gern auf meinen Körper was das betrifft.
Liebe und sonnige Grüße aus Malaga wünsch ich euch :-)