Hallo Gabriel, bin auch neu hier, doch du hast recht. Ich habe mich mal durchs Netz gewüllt um einen Wert fürs Krafttraining zu erhalten. Die Angaben sind sehr unterschiedlich, doch ich denke das kommt auf das individuelle Training an. Ich selbst bin fünf Mal die Woche im Studio, 1,5 h Krafttraining und 30 Minuten Cardio. Für alle Tage außer beim Beintraining berechne ich mir 600 kcal fürs Krafttraining. Dabei muss ich sagen dass ich schon ziemlich schwer trainiere doch mit dem Nachbrenneffekt sollte es so hinkommen. Direkte Angaben zum Verbrauch beim Krafttraining wirst du nie erhalten, da gehen die Meiningen selbst bei den Profis weit auseinander.

LG Annett

Für einen ungefähren Wert kannst du ja die allgemeine Faustformel nehmen: 0.1 kcal x Zeit in Minuten x Körpergewicht in kg

Sag mal bescheid was die pulsier spricht!@ Clau2411

Hi zusammen, Kalorien Verbrennung beim Krafttraining hängt von die Methode ab.
Bei Muskelaufbau & Maximalkraft sind die Pausen zwischen Sätze etwas länger und das Herzkreislaufsystem wird nicht so sehr beansprucht wie bei Kraftausdauer Training.
Pulsuhr beim Training zu tragen ist der Beweis dafür, bei Kraftausdauer (mindestens 15 Wiederholungen bis 25 Wh je Satz und maximal 45 Sekunden Pause Zwischen Sätze) werden mehr Kalorien verbraucht als bei Muskelaufbau (8 - 12 Wiederholungen mit pausen bis 90 Sekunden zwischen den Sätzen) Am wenigsten verbrennen wir beim Maximal Kraft (4 - 6 Wiederholungen mit bis zu 3 Minuten pause zwischen Sätze)

Je nach Ziel musstest du schauen welche Methoden für dich wichtig sind.

Was du nicht vergessen darfst ist das Nachbrenn Effekt bei Intensives Kraft Training viel höher ist als nach ein Längeres Cardio mit gleich mäßigem Intensität.

Auch wenn dein Pulsuhr dir nur 150 - 200 Kal zeigt nach Krafttraining kannst du ruhig die 450 nehmen (die brennst du weiter in die Stunden nach dein Training)