mehr Bewegung im Alltag

Hallo Almo, ich habe auch in kleinen Schritten angefangen. Habe für mich festgestellt dass ich durch mehr Bewegung auch mit dem Plan fürs Essen ganz gut klar komme. Wie sehen denn deine Ziele so aus ?

Das mit der Treppe statt Aufzug ist bei mir so normal geworden, dass ich es fast affig finde,
auf den Fahrstuhl zu warten. Ausserdem immer wieder nett: die betroffenen Gesichter von denjenigen,
die ich samt Fahrstuhl überhole.

Ich bin jetzt seit sechs Woche dabei, ich habe mir angewöhnt jeden Tag 10 000 Schritte mindestens zu machen, ich habe das Gefühl, dass es seitdem besser läuft. Wenn man sich die Schritte auf den Tag verteilt, geht das auch, wobei auf jeden Fall abends ein Spaziergang eingeplant wird.

Wenn man erst einmal verinnerlicht hat, dass man nicht zum Klo mit dem Auto muss geht es ganz gut.
Kleinigkeiten Ändern, damit die Umstellung nicht zu "radikal" ist. Alles zur Regel machen. Beim Bahnfahren ne Station früher aussteigen hört sich albern an, bringt aber über das Jahr einiges. Wenn möglich keinen Großeinkauf mit dem Auto, sondern mehrfach die Wochen kleinere Einläufe zu Fuß erledigen. Ne halbe Stunde am Tag Spazieren lässt sich auch gut realisieren. usw. usf.

Nur 100Kcal Einsparung am Tag macht -50Kilo in 10 Jahren(rechnerisch).

Mache es auch so, wie von vielen schon geschrieben (Treppen, soviele Dinge wie möglich zu Fuß erledigen usw)

Ich habe mir zusätzlich aber auch ein paar Ausnahmen "erlaubt" (z.B. Fahrstuhl wenn schwer bepackt, oder Bus/Bahn/Auto wenns in Strömen regnet usw.)
Klingt vielleicht paradox, aber dadurch bin ich insgesamt viel konsequenter im Durchhalten, da ich gar keine "Perfektion" anstreben muss.

Insofern: Einfach im Kleinen anfangen, und langsam ausbauen (statt gleich mit dem großen Knall starten zu wollen)

Meine Ungeduld kommt mir da auch immer sehr entgegen - ich gehe lieber 15min zu Fuß anstatt 5min still beim Bus zu warten. Allein dadurch spaziere ich schon sehr viel durch die Gegend

Bei mir ist es doch immer etwas schwieriger mit dem extra Gehen. Ich leide unter rheumatischen Beschwerden und da passiert es oft, dass ich einfach irgendwann nur noch Schmerzen unter der Fußsohle spüre. Da heißt es dann Zähne zusammenbeißen und durch.

Aber angenehmer ist es, wenn man im Bus bspw. den älteren Damen bzw. Herren einen Platz anbietet, dann tut man irgendwo auch was Gutes :-)
Oder einfach mal mit dem Fahrrad dorthin fahren, wohin ihr normalerweise mit dem Bus, der Bahn oder dem Auto hinkommt. Das ist vor allem richtig entspannend.
Einfaches Spazieren ist auch sehr gut, solange es entspannt und man die richtige Musik bei sich hat ;-)

Wieviel Kalorien nimmst du denn täglich zu dir? Wie Diät erfahren bist du? Und hat sich wirklich nichts getan? Oder einfach nur weniger als du erwartet/erhofft hast?

LG Chrissy

@almo4 Bewegung in den Alltag zu integrieren ist schon mal gut. Um Abzunehmen braucht es aber einen Kaloriendefizit! Meistens Überschätzen die Leute die Kalorien welche Sie mit Sport verbrennen. Frei nach dem Motto "Ich war nun 30min am Crosstrainer, nun gibts ein BicMäc Maxi Menü ".

Trackst du dein Essen? Falls nicht, mache das mal einige Tage und sei bitte ehrlich... die meisten Leute sind erschrocken wieviel Kalorien Sie mit Snacks nebenbei zu sich nehmen.

Hallo, ja genau Treppe anstatt Aufzug, viele Wege zu Fuss gehen die machbar sind.....und viel im Schrebergarten arbeiten. Ansonsten habe ich einen Job der mich locker auf meine 23000 Schritte am Tag bringt.

Ich habe auch einen fitbit tracker, seit dem notiere ich keine zusätzlichen Sportkalorien mehr, das macht der Tracker alles Automatisch. Das ist schon eine nette sache.

Ich laufe Treppen statt den Aufzug zu nehmen. Das sind im Büro max. 5 Etagen.
Fahre mit Fahrrad statt Auto zur Arbeit (ca. 2 x 12,5 km/Tag), wenn es das Wetter zulässt und ich nicht gerade in Zeitnot bin. Das tracke ich dann auch, denn ich komme bei meiner Fahrweise ganz gut ins Schwitzen.

Mache mir aber eher aus umwelttechnischen Gründen Gedanken darüber. Ansonsten sehe ich auch Ernährung und entsprechendes Training als die maßgeblichen Disziplinen an, um meine pers. Körperziele zu erreichen.