Grüße aus Vorarlberg

andy1405at · März 2016

Hallo!

Habe natürlich wie viele schon einige Diäten hinter mir. Zuletzt mit Slim Fast (2 Monate - 15kg) kurz gehalten und dann in kurzer Zeit wieder 7,5 rauf.
Danach habe ich mit Kalorienzählen gekommen und dadurch auf das Nahrungsmitteltrakken. Bin noch Anfänger darin und hab noch einige Probleme beim Schätzen.

lg

schaeferchen66 · März 2016

Herzlich willkommen bei mfp und viel Erfolg.
Schätzt du deine Lebensmittel? Ich habe die Erfahrung gemacht, dass man sich dabei unglaublich verschätzen kann. Es bedarf ziemlich viel Übung, das so ungefähr hinzukriegen. Es wäre nicht schlecht, zumindest am Anfang die Lebensmittel wirklich abzuwiegen.

andy1405at · März 2016

Ich schätze die Kalorien. Die Lebensmittel werden gewogen und nach dem Essen erst eingetragen. Habe dann aber hin und wieder sehr kalorienreiche Kombinationen.

fitnesskrokodil · März 2016

andy1405at schrieb: »

Ich schätze die Kalorien. Die Lebensmittel werden gewogen und nach dem Essen erst eingetragen. Habe dann aber hin und wieder sehr kalorienreiche Kombinationen.

Mein Tipp an Dich: 1.) Erst eintragen (am besten vor dem Einkaufen). Dann ggf. staunen, wie viele Kalorien das dann doch sein würden. 2.) Die Menge daraufhin bei Bedarf reduzieren bzw. Lebensmittelauswahl ändern. 3.) Essen und genießen.

Dir viel Erfolg!

SandysVivo · März 2016

Hallihallo,
da kann ich mich @fitnesskrokodil nur anschließen, das Zauberwort heißt hier wohl "planen", das klappt allemal besser.
Viel Erfolg.
Lieben Gruß
Sandy