Rezepte fürs Frühstück

Ich habe zum Frühstück auf einen Smoothie umgestellt. Vor lauter frühmorgendlicher Faulheit nehme ich da ein Fertigprodukt aus dem Kühlregal. Schmeckt auf jeden Fall lecker! Und wenn man viel Hunger hat, kann man den Smoothie ja mit etwas Orangensaft und Eiweisspulver á la Almased noch stecken.
Mit dem Smoothie alleine bin ich bei 150 - 200kcal (je nach Sorte).

Porridge und dazu je nach Lust und Laune ein unterschiedliches Topping.
Heidelbeeren, Datteln, Nüsse, Goji Beeren und Proteinpulver zählen zu meinen Favoriten.

Hab tatsächlich an meinem Frühstück nichts wesentliches geändert.
4 Scheiben Eiweißbrot, 30g Jocca, 8g Salami, 1/2 Scheibe Kochschinken, 1Klacks Marmelade, 1TL Butter (unter der Marmelade), 30g Gouda.
Hat alles in allem ca. 750 Kcal und hält mich dank der Ballaststoffe im Brot und 1,3 Litern Tee bis gegen 15:00 satt.
Spürbare Unterzuckerung beginnt ab ca. 16:00, dann aber schnell und rabiat.

Ich esse morgens, mittags abends je rund 400 kcal.

Mein Frühstück ist entweder 2 Scheiben Vollkornbrot mit Low Fat Frischkäse und Hühnchen und ein Ei, dazu ein Glas O-Saft.
Oder Haferflocken mit fettarmer Milch und einer Banane.

Ich könnte grundsätzlich immer mehr essen , aber bis zum Mittag halte ich ganz gut durch.