tace1000 - Transformation oder Olafs Lebensveränderung

Hallo PALs,

mein Name ist Olaf, bin aktuell 50 Jahre jung und komme aus dem nördlichen Ruhrgebiet.
Nach fast einem Jahr MFP und einigen persönlichen Erfolgen möchte ich euch berichten
was auch noch in einem Alter ü50 möglich ist. Vielleicht kann ich dem einen oder anderen
damit motivieren an sich zu glauben.

Vorab kurz zu meinem Leben bis zum Beginn meiner definierten Lebensumstellung:

Obwohl ich schon immer stark übergewichtig, war ich bis 2005 nie wirklich unsportlich.
Allerdings wurde nichts dauerhaft oder nachhaltig betrieben.
Im Alter von 25 Jahren kam ich mit einem Gewicht von 120 kg zur Kur und wurde dort auf echt wenig Kalorien gesetzt. Mein Gewicht war nicht der Grund für die Kur aber ich nahm das gerne als Anfang an. Ich konnte es auch zu Hause weiter duchziehen und in 9 Monaten 36 kg Gewicht verlieren. Dieses Gewicht schaffte ich über ca. 2 Jahre zu halten, hatte aber immer Hunger.

1995 wechselte ich meinen Beruf von sehr körperlicher in eine komplett sitzende Tätigkeit.
Erst 2 Jahre Umschulung und danach ab ins Büro. Langsam aber stetig kletterte mein Gewicht über die Jahre
auf die schon mal gehabten 120 kg. Bei immer weniger Bewegung achtete ich immer mehr auf meine Ernährung.
Leider völlig ohne Erfolg. Mein Gewicht stieg auf über 150 kg im Jahr 2007.

2007 dann der Versuch mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung und viel mehr Bewegung mein Leben
zu ändern. Inzwischen war auch nichts mehr von der oben genannten Sportlichkeit über.
Zusammen mit meiner Frau, die mich immer unterstützte, fingen wir mit Nordic walking und Inlinern an.
Als Ernährung wählten wir Schlank im Schlaf. Mit dem Frühstück konnte ich mich aber nie anfreunden.
Erfolg war schon da, ca. 15 Kilo runter, aber leider auch beide Fersen dauerhaft entzündet. Nach dem walken konnte ich
teilweise die nächsten 2 Tage nur unter großen Schmerzen im Alltag laufen. An Inlinern war nicht mehr zu denken.

Ich verlor meinen Mut konnte mein Gewicht aber in den nächsten Jahren erfolgreich auf den absoluten Höchststand
von 175 kg im Jahr 2013 steigern. Bewegung gleich Null, jeder Schritt war schon zuviel. Bei der Parkplatzsuche
lieber noch ne Runde fahren, vielleicht wird am Eingang gerade was frei...

So konnte es nicht weitergehen und ich hungerte mir, bis Oktober 2014, mehr schlecht als recht ca. 13 Kilo runter.
Dazu möchte ich noch erwähnen, dass meine Blutwerte immer super waren, auch die Zuckerwerte. Im Sommer 2014 änderte es sich bei den Zuckerwerten allerdings. Diese stiegen sehr stark.

Dann kam vieles zusammen. Als erstes meldete ich mich im Oktober 2014 in einem Gym an und eine Woche später kam mein Arbeitskollege mit 10 WBC von Detlef D! Soost an.
Ich schaute es mir an, sprach zwei Abende mit meiner Frau darüber und so startete ich am
12. Oktober 2014 mit dem 10 Wochen Programm mit folgenden Daten.
Gewicht 161,2 kg; BMI über 50; Fett 42,7 % laut meiner Waage


Bilder aus 2014:


Die 10 Wochen habe ich genau nach 10WBC durchgezogen und dazu angefangen im Gym zu trainieren. Cardio nur auf dem Liegerad und das Krafttraining bestand aus drei Runden Ganzkörper im Zirkel.

Ergebnis der 10 Wochen: -14,3 kg. Ohne hungern abgenommen!
Insgesamt 28,1 kg abgenommen.




Mit Beginn meiner Lebensumstellung habe ich allerdings alles andere hinten angestellt und mich jeden Tag über Ernährung, Kraft- und Cardiotraining schlauer gemacht.
Auch nach den 10 Wochen habe ich die Ernährung beibehalten. Den Sport habe ich Stück für Stück intensiver gestaltet. Die Eigengewichtsübungen klappten immer besser.

Weitere 3 Monate vergingen. Ergebnis -9,9 kg.
Insgesamt 38 kg abgenommen.



Ende März 2015 habe ich MFP kennen gelernt. Damit begann der nächste Schritt.
Ich lernte mehr über Nährstoffmakros und unsere lieben Hormone kennen.
Dafür meinen besten Dank an @Tyrael666 ; @exii ; @TimWimm und einigen anderen PALs aus der Community.
Sportlich machte ich im März meine ersten Versuche auf dem Laufband, war allerdings nur schnelles Walken.
Am 15.5.2015 hatte ich mir dann ein paar tolle Laufschuhe gegönnt. Extra gut gedämpft für schwere Läufer. Gewicht zu dem Zeitpunkt fast 130 kg! Egal, Laufplan von Runtastic geladen und los. Beim Krafttraining habe ich mich vom Zirkel verabschiedet und teilweise an anderen Maschinen Isolationsübungen durchgeführt und mit freien Gewichten angefangen.



Am 3.6.2015 habe ich am AOK Firmenlauf über 5 km teilgenommen. Man war ich stolz.



Ende Juni nach weiteren 3 Monaten. Ergebnis -13,8 kg
Insgesamt 51,8 kg abgenommen.


Im Sommer 2015 musste ich tatsächlich anfangen meine sportlichen Aktivitäten im Kalender zu planen. Ich war wirklich sehr aktiv und auch erfolgreich.
Ende September nach weiteren 3 Monaten. Ergebnis -16,7 kg
Insgesamt 68,5 kg abgenommen.


Bis zu diesem Zeitpunkt konnte ich auch aufbewahrte Kleidung zurückgreifen. Das änderte sich, da nichts mehr passendes da war...
Seit Oktober 2015 kaufe ich bis heute alle 4 - 6 Wochen eine neue Hose, jeweils ne Nummer kleiner... na wenn man sonst nichts zu jammern hat.


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