Plateau -> Ich brauche Hilfe!

Irizlaura schrieb: »

So! Ich mache hier jetzt mal kurz einen Freudentanz mit Euch!

Habe letzte Woche angefangen das Buch Fettlogik zu lesen. Habe es jetzt für die hälfte durch und es hat mir schon eine Menge Sachen einsehen lassen die ich Jahrenlang für Wahrheit gesehen habe (vor allem weil sie z.B. jedes mal wieder von Weight Watchers gepredigt würden). Ich hatte vor 1,5 Wochen meine Kcaleinnahme auf 1300/1500-1700 umgestellt und habe mich mehr bewegt und sehe da... es klappt wieder.... 1,4kg Abnahme diese Woche und insgesamt 9cm Verlust im Umfang....

Ich bin soooo happy! Und weiß jetzt auch dass der Plateau kein Plateau war, sondern nur die falsche Einstellungen und Schätzungen ;-) So kann es weitergehen, bin wieder voll motiviert

Ich danke Euch alle recht Herzlich fürs mitdenken und vor allem für die Tipps die ihr mich gegeben habt

Ich bin kurz vor dem Ende und muss sagen, dass es eine sehr kurzweilige Lektüre ist, die aber doch einige Schwächen hat. Sie widerspricht sich, bringt falsche Studien, zieht in meinen Augen die falschen Schlüsse usw. usf.
Aber grundsätzlich gefällt es mir.

b1naryl0ve schrieb: »

Also ich wäre ja echt froh, wenn so einer Aussage ein einziges Mal auch was fachlich relevantes folgen würde...

Meinst Du mich? Lies doch das Buch.

Ich habe das Buch im Auto, also nicht "vor mir". Ich werde es aber gern nachtragen, wenn Du möchtest.

Nur als Beispiel, spricht sie einer medizinisch kontrollierte Studie die Relevanz ab und nennt selbst stattdessen eine große Studie aus den USA, die auf "Befragung" fußt. An anderer Stelle mosert sie über die "Ungenauigkeit" von Befragungsstudien, da diese mindesten 5% Fehlerquote hätten.
Ich will das Buch aber gar nicht schlecht machen. Die Autorin hat in vielem Recht. Mir war nur nicht klar, das man etwas nicht auch kritisieren darf.

P.S. Ich möchte auch nicht diesen Faden ins OT ziehen.

Hallo Irizlaura,

ich bin weder Fachmann noch sonst irgendwie besonders qualifiziert, aber sehr lange schon gibt es in meinem Leben auch das Thema Abnahme. Auch WW hab ich durch...

Mach so weiter wie in Deiner letzten beschriebenen Woche, auch wenn es da eine Zunahme gab. Dein Körper stellt sich scheinbar gerade wieder auf eine etwas erhöhte Kalorienzufuhr um, was gut ist.

Wenn Du nun das Maß an Kalorien findest, was zu dem Maß Deiner körperlichen Tätigkeit passt (und das kannst/musst Du über Dein Profil einstellen), dann wirst Du abnehmen. Weil Du Deinen Körper somit auf einen guten, kontinuierlichen Stoffwechsel einpegelst und Du eine Kalorienbilanz erzeugst, bei der Du mehr Kalorien verbrauchst, als Du zu Dir nimmst.

Klingt natürlich theoretisch, aber ohne dieses Basic fehlt eine wichtige Grundvoraussetzung für die Abnahme bei myfitnesspal!

Hilfreich sind auch immer Vollwertprodukte, die für länger anhaltende Sättigung sorgen und den Körper über längere Zeit mit Energie versorgen.
Das korrekte Nachhalten der aufgenommenen Kalorien ist natürlich eine weitere Grundvoraussetzung, damit
eine Abnahme funktioniert.

Versuche auch doch einmal den Schrittzähler zu deaktivieren, er stellt keine körperliche Zusatzleistung da, es sei denn, Du läufst z.B. täglich lange Gänge im Krankenhaus auf und ab.

Wenn dies alles nicht hilft, gehe ev. mal zu einem Ernährungsberater, kostet zwar etwas (bei mir 68,-€ f. 45 Min.), wird aber von den Krankenkassen i.d.R. gesponsert.
Ich habe 26 kg abgenommen und habe Spass, über viele neu gefundene Rezepte während der Abnahme, mein Gewicht zu halten. Sogar das Frustfressen konnte ich so weit auf ein Minimum reduzieren.

Falls Dir meine Antwort weiterhilft, wäre das schön, ansonsten haben viele andere hier bereits ja Ratschläge abgegeben....

Alles Gute für Dich und viel Erfolg für Deine Bemühungen!!