berechnungen des tagesbedarfs?

Ich habe am 31.5. angefangen, bin also seit sechseinhalb Wochen dabei. Bin dabei immer unter den erlaubten 1200 kcal geblieben und habe auch (fast) plangemäß gut 5 kg abgenommen. Wenn ich jedoch meinen Tagesbericht abschließe, erscheint von Anfang an die Meldung "Wenn jeder Tag wie heute wäre, beträgt ihr Gewicht in 5 Wochen 75,5 kg - jeweils +/- 500 g. Es ändert sich quasi nichts. Mittlerweile habe ich von 79 auf 73,8 kg abgenommen und in weiteren 5 Wochen sollte ich dann ja zumindest unter 70 kg liegen. Natürlich bin ich mit meinem Erfolg zufrieden, aber diese täglichen Hinweise irritieren mich doch sehr. Hat zwar jetzt weniger mit Deinem Problem zu tun, musste ich aber mal loswerden. Was ich aber auch entdeckt habe und was vielleicht bei Dir eine Rolle spielen könnte - die Datenbank ist zwar sehr umfangreich, enthält aber sehr viele Fehler bezüglich der einzelnen Kalorien- Kohlehydrat- und Fettgehalte. Drum vergleiche ich immer bei abgepackten Sachen die Angaben des Aufdrucks mit denen in der Datenbank und ändere sie, wenn nötig. Geht natürlich nicht bei allen Nahrungsmitteln, bei Brot vom Bäcker oder Wurst vom Metzger wird es halt schwierig. Es bringt letztendlich ja auch nichts, sich das jeweils kalorienärmste Produkt aus der Datenbank heraussuchen, die Unterschiede bei den Angaben sind manchmal enorm. Wünsche Dir aber noch viel Erfolg, nach nur 3 Tagen kann frau ja noch nicht so viel erwarten

Also laut mfp darf ich 1650kcal essen um ca 500g die Woche anzunehmen. Bin aber in Schnitt so bei 1300kcal. Nehme aber auch eher mehr als die 500g ab. Von daher scheinen die Kalorienangaben bei mir schon zu stimmen.

Hast du mal geguckt, was du eingestellt hast, wie viel du wöchentlich abnehmen willst?
Gegebenfalls kannst du den Wert ja einfach höher ansetzen.

Da wir deine Ausgangsdaten nicht kennen, kann man schlecht beurteilen ob 1900 kcal viel ist oder nicht. Hängt halt von deinem aktuellen gewicht und deiner Größe ab

Wie gesagt ich würde im Internet mal 2-3 Seiten mit Grundbedarfsrechnern vergleichen und mir dann einen Wert mitteln. Und ja du kannst den kcal Bedarf manuell ändern

Was für ein Aktivitätslevel hast Du denn angegeben? Wenn Du dir Aktivitäten noch extra eingibst, würde ich eine niedrige Grundaktivität wählen.

> @agneszankl schrieb:
>kann ich denn händisch verbrauchsziele einstellen?
Menu> Ziele> Ernährungsziele.

crazylady4077 schrieb: »

Hallo zusammen
Also ich habe einen Grundumsatz von 2250 . Arbeite im ambulanten Pflegedienst
Bin 1,67

Du meinst "GESAMTumsatz" oder?

agneszankl schrieb: »

hm, also 1200 ist vielweniger als mfp mir vorschlägt, als ziel gibt der rechner maximal 1900 kcal pro tag an. schien mir persönlich jetzt auch recht viel. kann ich denn händisch verbrauchsziele einstellen?

Also 1900 ist schon sehr viel. Ich habe einen erwünschten Gewichtsverlust von 1 kg pro Woche eingegeben und da sind max. 1200 kcal erlaubt. Ist aber auch abhängig vom Ausgangsgewicht/Körpergröße. Dennoch sind 3 Tage zu kurz um eine messbare
Gewichtsabnahme zu erzielen- und bei einer Vorgabe von 1900 kcal. erscheint mir das auch kaum möglich.

Stell auf niedrigste Aktivität.
Höchstes abnehmen. Stell kein Sport ein.. mach aber welchen !!!!! Jeder hat einen anderen Stoffwechsel. Diese app kann nur von durchnittswerten ausgehen. Pass auf, dass du auch die richtige Körpergröße und Geschlecht hast. Wenn nix passiert mach mehr sport. Weniger kohlenhydrate.. guck auf die nährwerte. Guck was zu viel und was zu wenig ist.

Da19Fa83 schrieb: »

SportsfreundSven schrieb: »

machparty schrieb: »

Also ich erkläre die Schritte zur Errechnung lieber ausführlich...
ich fand es zwar einfach, aber an anderer Stelle kam es schon zu diversen Nachfragen...

a) Euer aktuelles Gewicht rechnet ihr mir 0,047 mal
b) Euer Geschlecht (weiblich = 0, männlich = 1) rechnet ihr mal 1,009 (in unserem Fall also bei allen 0)
c) Euer Alter (in Jahren) mal 0,01452

Nun rechnet ihr: a) plus b) minus c) plus 3,21

Als Ergebnis hab ihr nur die MJ (MegaJoule), die euer Körper täglich braucht und wenn ihr nur die esst, ihr auch abnehmt.

Um das Ganze in kcal umzurechnen müsst ihr ein letztes Mal rechnen:
Die MJ mal 1000 und teilt das Ergebnis durch 4,1868

Wo hast du die Zahlen her? Bei mir kämen da 2638kcal raus. Damit würde ich garantiert zunehmen, selbst wenn ich da 500kcal abziehe.

Ich komm mit den zahlen exakt auf meine von diversen Rechner angezeigten Grundumsatz

Und damit nimmst du ab?

SportsfreundSven schrieb: »

Da19Fa83 schrieb: »

SportsfreundSven schrieb: »

machparty schrieb: »

Also ich erkläre die Schritte zur Errechnung lieber ausführlich...
ich fand es zwar einfach, aber an anderer Stelle kam es schon zu diversen Nachfragen...

a) Euer aktuelles Gewicht rechnet ihr mir 0,047 mal
b) Euer Geschlecht (weiblich = 0, männlich = 1) rechnet ihr mal 1,009 (in unserem Fall also bei allen 0)
c) Euer Alter (in Jahren) mal 0,01452

Nun rechnet ihr: a) plus b) minus c) plus 3,21

Als Ergebnis hab ihr nur die MJ (MegaJoule), die euer Körper täglich braucht und wenn ihr nur die esst, ihr auch abnehmt.

Um das Ganze in kcal umzurechnen müsst ihr ein letztes Mal rechnen:
Die MJ mal 1000 und teilt das Ergebnis durch 4,1868

Wo hast du die Zahlen her? Bei mir kämen da 2638kcal raus. Damit würde ich garantiert zunehmen, selbst wenn ich da 500kcal abziehe.

Ich komm mit den zahlen exakt auf meine von diversen Rechner angezeigten Grundumsatz

Und damit nimmst du ab?

Ich komme mit der Rechnung auf einen Grundumsatz von 1458.

Ich hatte es immer so Verstanden zum Abnehmen muss ich ca. 500 kcal im Defizit liegen vom Gesamtumsatz? Und mein Gesamtumsatz liegt bei ca. 1900 kcal.

Und ja ich hab bisher 6,2 Kilo ABgenommen seit dem 24.05.
Ich bin aber auch nicht jeden Tag bei 1458 kcal, manchmal auch bissl weniger, aber eher selten

Hallo jeder Mensch hat einen anderen Mindestes Bedarf Umsatz an Kalorien abhängig von Lebensstil Aktivität Beruf usw. Auch all die tollen Formeln im Internet können diesen nicht richtig analysieren. Gesund abnehmen heisst pro Woche 300 bis max 500 Gramm alles andere ist zu viel 1200 Kalorien am Tag sind aufdauer zu wenig und killen jeden gesunden Stoffwechsel. Das wird sich dann später wenn wieder normal gegessen wird zeigen da der Körper sofort alles wie ein schwamm aufsaugen wird fazit man nimmt schneller zu als vorher. Bei Frauen sagt man 1800 Kalorien mal ansetzen zwei Wochen beibehalten nimmst du ab? Super dann 1800 beibehalten wenn nein die Kalorien niedriger ansetzen. Es gibt auch Frauen die mit 2000 noch abnehmen nur mal so. Machst du Sport braucht dein Körper unbedingt mehr.