Gemeinsam Abnehmen mehr als 50 kg.

Hiho
Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg. Den Weg den du noch vor dir hast, hab ich mittlerweile hinter mir (231 --> 87kg). Wenn du Tipps/Erfahrungen willst sag Bescheid.

Immer dranbleiben!

Zum Glück habe ich es nicht so weit. Mir reichen 40kg Abnahme von denen ich bisher fast 30 geschafft habe. Aber ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deiner Reise. Willkommen und Erfolg hier.

hallo und viel Erfolg. Ja bei mir sollten 30 kg runter hatte 110 kg. Bin jetzt bei 102,5

1stStarwalker schrieb: »

Heute ist Tag 14 mit der myfitnesspal APP ich habe 5,5 kg abgenommen. Letztendlich habe ich das gleiche Ziel wie Ramona, ich möchte ein UHU werden. Noch 67,5 kg. Die schon einige Kilos verloren haben, was habt ihr so im Durchschnitt pro Woche abgenommen?

Ich habe im ersten Monat 10kg abgenommen. Dabei handelt es sich aber ( wie bei allen) hauptsächlich um Wasser. Daher ist es zwar "schön" aber leider noch kein echter Erfolg. Hier gilt es langfristig zu denken. Man sollte auch auf eine erhöhte Eiweißaufnahme achten.

Hey, den weg habe ich auch vor mir allerdings sind das bei mir 49 kg aktuell.

Was ich sagen kann ist, nimm nicht zu schnell ab, bzw. Nimm nicht pro woche nur durch die wenigen kalorien 3 kg ab. Wenn du sport machst ist das ok. Ohne sport kann deine haut irgendwann hängen.

Ich wiege aktuell 134 kg bei einer größe von 1,86m und möchte 85 kg wiegen.

Hab in folge dessen langsam angefangen bis ich das gefühl hatte mich halten die geräte im fittnessstudio aus und ich halte die aus. Langsam angefangen habe ich mit täglich 1 stunde spazieren gehen, dann habe ich 1 mal die woche mit schwimmen angefangen(kann ich empfehlen, da du im wasser leichter bist aber es gut in die fettzellen geht, dabei gelenkschonend ist). Das waren die ersten 10 kg. Habe dann abends keine kohlenhydrate mehr gegessen.

Jetzt gehe ich immernoch schwimmen aber mache bei McFit koordiniert mit den sympathischen Trainer dort einen 8 wochen plan in dem ich muskeln aufbaue stärke und danach wenn ich die kohlenhydrate verbrannt habe noch 30-60 minuten fahrrad fahre (crosstrainer und laufband fühle ich mich noch nicht für geeignet,der stepper kommt morgen mal zum einsatz).

Muskeln sind schwerer als fett, das bedeutet du kannst auch mal auf der waage stehen und es hat sich rein gar nichts verändert. Da empfiehlt es sich sich regelmäßig 1 mal im monat die körpermaße zu messen.

Muskeln verbrennen auch mehr kalorien.

Wer aktiv kraft und ausdauer macht, der kommt evtl irgendwann nicht an som eiweissshake vorbei. (Wenn, dann am besten zum abnehmen einen whey isolate drink trinken direkt nach dem sport, da das eiweiss direkt in die muskeln geht) muss aber am anfang auch nicht sein. Da tuts abends magerquark mit beeren auch so gut. Hat viel eiweiss.

Und ich sag mal was weil ich mich meist vor freibädern oder fittnesszentren gefürchtet habe. Ich sehe verhäuft dickere Menschen dort als gertenschlanke, und alle sind freundlich.

Also do it, du schaffst das. Und viel wrfolg

> @bergtschusch schrieb:
> @annakrullmfp ich stimme dir grundsätzlich zu. Bei solchen Sätzen wie: abends keine Kohlenhydrate, aber bitte dazu schreiben dass das Geschmackssache ist. In dem Spektrum wo wir uns momentan bewegen ist das relativ egal. Da ich nie vor 19 Uhr von der Arbeit heim komme, gibt's bei mir zu mittags einen Salat o. Ä. und abends dann Nudeln oder was auch immer. Kohlenhydrate habe keine Uhr es kommt auf die Menge drauf an. Manche fahren mit high carb besser und manche mit low carb..
>
> Auch beim Training habe ich andere Grundsätze aber das soll jeder für sich entscheiden was am besten für ihn/sie ist.
>
> No offense
>
> Ich bin der Meinung dass es gewisse Grundregeln gibt so wie: verbrauche mehr als du zu dir nimmst. Schreib alles, wirklich alles auf. Mach Sport zusätzlich und zwar das was dir Spaß macht und nicht was andere sagen.
> Wie das jeder umsetzt ist meines Erachtens nach eine andere Geschichte

Klar gibt es da andere Formen. Nur über 50 kg ist nicht sehr einfach. Und aus meiner erfahrung ist das so wenn ich abends noch was mit kohlenhydraten esse, will ich mehr. Also muss ich die morgends reinpacken und da am meisten, und mittags in form von eiweissbrot etc, damit ich mir abends nicht alles rein pfeiffe. XD aber ja mmh anstatt dann nudeln aus hartweizengriess zu nehmen gibs dann vollkorn nudeln.

Muskeln sind nicht "schwerer" als Wasser!
https://www.facebook.com/SportsfreundSven/posts/1761368527430181

Muskeln bauen sie NIE so schnell auf, wie man Fett abbauen kann.
(Liegt an der Genetik und der grundsätzlich geringeren Muskelmasse)

Frauen bauen NIE so schnell Muskeln auf wie Männer.
(Du kannst "locker" ein Kilo Fett pro Woche abbauen aber nie ein Kilo Muskeln Aufbauen)

WANN man etwas isst ist unerheblich. Es kommt auf die Kalorienbilanz an.
(Du kannst auch auf KH am Abend verzichten und trotzdem zunehmen, wenn du zu viel isst)

Einweißshakes sind nützlich. Stimmt aber die Ernährung braucht man die nicht zwingend.
(Siehe die Makroverteilung über den Tag)

Ich meinte natürlich "Muskeln sind nicht "schwerer" als Fett!
und "Muskeln bauen sich NIE so schnell auf, wie man Fett abbauen kann."

Dürfte ich bei euch dabei sein um den Weg gemeinsam zu gehen? Weiß nur nicht wie das mit der Freundschaftsanfrage geht

Hallo Anni und willkommen.Guter Entschluss und ich kann nur sagen, es hilft ungemein.Ich wünsche dir ein gutes Gelingen