Hallo Ich bin Neu hier :)

Also stelle mich erstmal vor, Ich bin 175cm groß 27j alt und wiege derzeit, schwankend zwischen 75 und 76.5kg.
Mein Ziel ist Masse zulegen und 85kg erreichen!

während meines Bulks, versuche ich auf gesunde und ausgewogene Ernährung.. mit ausreichend Protein, Kohlenhydraten und Fetten zu achten.
nutze die App und versuche am Trainingsfreien Tagen nur 2800 Kalorien zu mir zu nehmen und am Trainingstag 3200 Kalorien.

In meiner Aufbauphase konzentriere ich mich auf die Gewichtszunahme und den Muskelaufbau.
Sportlich fahre ich im Fitnessstudio nur Kraftsport kein Cardio derzeit.
Geformt habe ich mich schon etwas, nur das Gewicht will nicht nauf.
Trainiere 3-4mal in der Woche und das seit ca 1monat.
Protein mäßig nehme ich jeden Tag 3 Shakes.
Whey 80 früh und mittags.
Casein Abends.
Dazu Creatin mit 12g
Und vorm Training Arginin.

So vorgestellt und meine Story erzählt hehe