3.800 kcal pro Tag, wie schafft ihr das? — German

3.800 kcal pro Tag, wie schafft ihr das?

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Tadimer
Tadimer Beiträge: 1 Member
in Nahrung und Nährwerte
Hi ihr Lieben,
Ich habe sehr Probleme zuzunehmen.
Ich bewege mich sehr viel, mind. 22.000 Schritte pro Tag (Dank dem Hund) und gehe 4-5mal trainieren.
Bisher habe ich versucht jeden Tag 3.200 kcal zu mir zu nehmen, doch leider reicht das nicht um Gewicht ordentlich zuzunehmen.
Nun möchte ich es gerne mit 3.800 kcal probieren. Ich will aber keinen Müll Essen um die 3.800 kcal zu erreichen!!!
Wie macht ihr das?
Freue mich auf Ideen und Hilfe :)

Kommentare

  • felixg1109
    felixg1109 Beiträge: 1,872 Member
    Nüsse, gesunde Öle, Avocado, Chia, Quinoa usw würde ich nehmen
  • exii
    exii Beiträge: 2,095 Member
    bearbeitet October 2017
    die frage ist, warum ? sofern du deine makros und mikros ausreichend deckst, spricht nix dagegen auch mal was anderes zum "auffüllen" zu nehmen. das ganze clean eating is ja so ne sache......
  • MicJay1
    MicJay1 Beiträge: 402 Member
    Nachdem der Grundbedarf (Macro/Micro) gedeckt ist, erfülle ich mein Kalorienziel erfolgreich und reuelos mit Schokolade, Eiscreme, Milch..

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