Erster Wettbewerbslauf...Tipps?
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Kommentare
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Es sind viele wertvolle Tipps dazu gekommen, vielen Dank dafür!
Ob ich aber in enger Kleidung laufen werde, wage ich zu bezweifeln.
Nicht wegen des Finisher-Bildes, sondern weil ich in zu enger Kleidung das Gefühl habe, nicht richtig von der Stelle zu kommen.
Ich laufe immer ohne Musik, weil ich den Rhythmus meiner Lauf-/ Schrittgeräusche brauche um die Atmung kontrollieren zu können.
Und Sport- Bhs trage ich IMMER! 1 -
Mein letzter Post bringt mich zu der Frage "Warum läuft man mit Musik?" Hangelt man sich von Lied zu Lied und motiviert sich so eine bestimmte Strecke zu laufen? Mich würde das eher am Durchhalten hindern, wenn ich wüsste, dass ich es bis Lied 12 schaffen muss.
Sowieso spielt mein Kopf eine immense Rolle beim Laufen. Eine vorher von mir festgelegte Strecke laufen, fällt mir schwer. Ich bin eher der Läufer- Typ "Mal gucken wie weit ich es heute schaffe". Umso mehr ist die Anmeldung beim Silvesterlauf eine Herausforderung für mich, da ich auf den Punkt liefern muss.
Ich bin vor einigen Tagen über das Buch "Mentaltraining für Läufer: Weil Laufen auch Kopfsache ist" gestolpert, eben weil mir mein Kopf oft im Weg steht. Meinungen dazu? Macht euer Kopf, was euer Körper sagt oder müsst ihr euch unterwegs auch immer wieder selbst motivieren?0 -
Ich laufe fast immer mit Musik zum einen weil ich ein totaler Fanatiker guter Musik bin und beim Laufen mal am Stück 1-2 Stunden durchgehend hören kann. Zum anderen ist es für mich ein Vorteil meine Atmung NICHT zu hören, so stellt der Körper (bei mir jedenfalls) die richtige Atmung selber ein. Wenn ich auf die Atmung achte (z.B. 3 Schritte-einatmen-3-Schritte-ausatmen ) dann bekomme ich Seitenstechen.Mein letzter Post bringt mich zu der Frage "Warum läuft man mit Musik?" Hangelt man sich von Lied zu Lied und motiviert sich so eine bestimmte Strecke zu laufen?0 -
Also ich laufe mit Musik, weil sie mich motiviert und weil es mir ohne zu langweilig ist. Leider habe ich nicht wie @Grieschi Wind in den Bäumen und Vogelgezwitscher sondern ich habe nur Feld- und Landstraßen. Die Motorgeräusche der Autos sind da jetzt nicht so ein toller Genuss wie Fauna und Flora.
Weiterhin lasse ich mir über Runtastic mein Tempo und die gelaufenen KM durchsagen, da ich total keine - ich nenne es mal so - "Metervorstellung" habe. Wenn der Navi z. B. sagt noch 300 m bremse ich schon *G*. Alle 500 m bekomme ich also die Durchsage zu wieviel habe ich schon geschafft und wie schnell bin ich unterwegs.
Als mein Garmin mal kaputt war bin ich ohne gelaufen. Vielleicht Gewöhnung, mag sein, aber das war erstens total öde und zweitens fehlte mir diese Ansage - wobei ich eine gewisse Vorstellung durch das gleiche-Streckenlaufen hatte, aber es motiviert mich mehr, wenn ich die Ansage habe.
Je nach Musik-Rhythmus puscht sie mich natürlich auch zum kurzen Sprint und motiviert mich dann zusätzlich.
Bei meinem diesjährigen 5km Lauf hätte ich es vermutlich dran gegeben, wenn nicht Gonna-Fly-Now aus dem Rocky-Soundtrack gespielt hätte. Ich habe ein paar Songs, auf die ich gerne schneller losrenne.
Dann geht es mir da auch wie @Anowja : konzentriere ich mich aufs Atmen ist es ganz aus. Klar, habe ich so gelernt zu laufen, weil ich es mit dem Atmen nicht hinbekommen hatte, bis mir jemand geholfen hat, aber wenn ich es jetzt noch mache, Ende Gelände.
Und ich entspanne mehr mit Musik auf den Ohren (läufe gerne mit Schiller oder mit BuddhaSounds), weil mein Kopf dann nicht abschweift mit 1000en von Gedanken. Ich entspanne "mental" dabei besser.
Ich wollte mal versuchen, meine Thriller (sprich Hörbücher) dabei zu hören, damit ich mein Tempo nicht "beeinflussen" lasse, aber soweit bin ich noch nicht gekommen.
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Ich laufe im Training häufig mit Musik, zum einen lenkt es mich ab, wenn ich im Training "km herunterreiße", zum anderen höre ich einfach gerne Musik
. Ab und zu habe ich es mit Hörspielen und Podcasts versucht, aber da schweife ich öfter mal ab und höre nicht richtig zu.
Bei Wettkämpfen verzichte ich darauf, da konzentriere ich mich aufs laufen. 0 -
Laufen mit Musik ist eine Geschmacksfrage.
Wenn ich "Draußen" laufe verzichte ich auf die zusätzliche Beschallung, empfinde sie sogar als störend. Auf dem Laufband finde ich den "Taktgeber" durchaus sinnvoll. Einfach mal versuchen die Schrittfrequenz an den Takt anzupassen, ohne die Laufgeschwindigkeit zu verändern und beobachten, was das mit deinem Puls macht.0 -
Detritus_1965 schrieb: »Laufen mit Musik ist eine Geschmacksfrage.
Wenn ich "Draußen" laufe verzichte ich auf die zusätzliche Beschallung, empfinde sie sogar als störend. Auf dem Laufband finde ich den "Taktgeber" durchaus sinnvoll. Einfach mal versuchen die Schrittfrequenz an den Takt anzupassen, ohne die Laufgeschwindigkeit zu verändern und beobachten, was das mit deinem Puls macht.
Wie kann man die Schrittfrequenz ändern ohne das Tempo zu beeinflussen ?0 -
Detritus_1965 schrieb: »Laufen mit Musik ist eine Geschmacksfrage.
Wenn ich "Draußen" laufe verzichte ich auf die zusätzliche Beschallung, empfinde sie sogar als störend. Auf dem Laufband finde ich den "Taktgeber" durchaus sinnvoll. Einfach mal versuchen die Schrittfrequenz an den Takt anzupassen, ohne die Laufgeschwindigkeit zu verändern und beobachten, was das mit deinem Puls macht.
Wie kann man die Schrittfrequenz ändern ohne das Tempo zu beeinflussen ?
Kürzere, längere Schritte?0 -
Kürzere/ längere und damit schnellere/ langsamere Schritte.
@ Musik: Ich liebe Musik, aber nicht beim Laufen. Wird bei mir dann entweder total unrhythmisch, weil der Takt nicht zum Lauftempo passt, oder ich bekomm Seitenstechen, wenn ich mich an den Takt anpasse. Außerdem halten Ohrstöpsel bei mir nicht& ich laufe _immer_ mit Basecap, darüber sind Bügelkopfhörer auch nicht so pornös, und außer-außerdem könnte sich dann auch theoretisch im Wald ungest/hört jemand anschleichen
Lieber Kopf& Ohren frei. Kilometer- und Tempoansagen fänd ich allerdings ziemlich genial, das kannte ich noch nicht.
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SportsfreundSven schrieb: »Detritus_1965 schrieb: »Laufen mit Musik ist eine Geschmacksfrage.
Wenn ich "Draußen" laufe verzichte ich auf die zusätzliche Beschallung, empfinde sie sogar als störend. Auf dem Laufband finde ich den "Taktgeber" durchaus sinnvoll. Einfach mal versuchen die Schrittfrequenz an den Takt anzupassen, ohne die Laufgeschwindigkeit zu verändern und beobachten, was das mit deinem Puls macht.
Wie kann man die Schrittfrequenz ändern ohne das Tempo zu beeinflussen ?
Kürzere, längere Schritte?
Also motorisch stelle ich mir das schon schwer vor, da man ja seinen "gewohnten Trott" hat.0 -
Also motorisch stelle ich mir das schon schwer vor, da man ja seinen "gewohnten Trott" hat.
Das ist doch gut, der Körper gewöhnt sich an vieles, um sich zu verbessern muß man immer wieder neue Reize setzen. Deshalb machen wir neben Intervallläufen, Bergtrainings, Techniktrainigs (Kniehebeläufe etc.) auch sowas.
Außerdem macht die Abwechslung Spaß :-)
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Mich hat eine fiese Erkältung im Griff, welche mich zur Zeit auch lauftechnisch zurück wirft. Mein Laufplan ist so nicht umsetzbar und muss um eine Woche nach hinten verschoben werden. Ich weiß, manche laufen auch trotz Erkältung, aber ich bin da lieber vorsichtig... Obwohl mir die Zwangspause psychisch ganz schön zu schaffen macht.0
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Vielleicht kannst du zumindest zügig walken gehen oder spazieren? Sollte nicht so anstrengend sein und hilft für die psyche sicher auch ansonsten geb ich dir recht, bin auch immer auf der vorsichtigeren Seite 0
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So, ich melde mich auch mal wieder. Mein erster Wettkampflauf lief besser als von mir erwartet. Ich bin tatsächlich dritte meiner Altersklasse geworden mit einer Zeit von 1:03,35 h. Habe mich wie Bolle gefreut. Insgesamt bin ich auf Platz 153 von 209 Teilnehmern gelandet. Dafür, dass ich nicht Letzte werden wollte schon ein ganz ordentliches Ergebnis.
Am meisten habe i h mich über die Durchschnittspace von 6:24 gefreut. Hatte eine 6:30 angepeilt, aber es lief sich so gut, da wurde ich automatisch schneller.
2018 bin ich wieder bei dem Lauf dabei und versuche meine persönliche Zeit zu schlagen. Bis dahin werde ich bestimmt noch den einen oder anderen Lauf mit nehmen!
LG
P.S. Wer Lust hat sich gegenseitig zu motivieren, was den Bereich Fitness anbelangt, kann mich gerne anschreiben. 2 -
@Beph79
Habe ich es nicht gesagt?
WK's sind immer etwas anderes als Training.
Gratulation zu deinem Erfolg!0 -
Wow, klasse!
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Jetzt erst gesehen, deshalb verspätet:
@SportsfreundSven , @Grieschi , @Moewi0411
Vielen Dank für euren Zuspruch!
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Well done!!! auch von mir.
Du hast dich bestens vorbereitet und hast dir realistische Ziele gesetzt
@SportsfreundSven "WK's sind immer etwas anderes als Training"
Damit hast du sowas von Recht, das kann ich nach 350 WK Tage über 30 Jahre bestätigen.
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