Köperexperiment phase 2

So liebe leute

Meine phase naht dem ende. Sehne den abschluss herbei und freue mich wieder mal ein paar erdbeeren zu essen oder einfach nur ein paar gezielte KH zu mir zu nehmen.

Rückblickend gesehen sind die 3 ersten tage die schlimmste zeit. Ab 3 -7 tage kommt die abfindung. Ab tag 7 geht es eigendlich langsam und man hat sich an das essen gewöhnt. Muss sogar sagen, dass es gegen ende richtig angenehm war nichts überlegen zu müssen xD

Ergebnisse lassen sich zeigen und bin relativ zu frieden. Bin gespannt wie sich die "normalisierung" der ernährung nun auf meinen körper auswirkt. Wiviel sich die muskulatur aufpumpt wenn die speicher wieder gefüllt sind oder wie sich dies allgemein auf die optik auswirkt. Werde zu anfang mit den KH vorsichtig bleiben und nur langsam hoch fahren. Mein ziel ist es unter 120g KH zu bleiben. Diese werden vorzugsweise nach dem training eingenommen um die insulinausschüttung für den muskelaufbau zu begünstigen.

Werde jetzt mind. 2 wochen mit einem kalorien total von 2000/tag fahren. Zusammengesetzt aus:
120g KH
200g protein
70g fett
Dies nur mal grob um zu sehen wie es funktioniert. Im laufe der anpassung werden bestimmt noch paar werte eingependelt.

Ebenfalls erwarte ich einen kraftzuwachs im training.

Wird heute noch ein strenger tag bin jetzt im wechsel von nacht auf tag betrieb und bleibe wach bis zum abend. Bin bis jetzt 23h wach und werde noch bis zum abend versuchen wach zu bleiben um den wechsel gut zu überstehen

Weiteres folgt morgen

Bild 1 ist im Januar vor den beiden Diät Phasen.

Bild 2 Anfang Februar nach Abschluss Phase 1

Bild 3 Ende Phase 2



Danke an alle für den Antrieb und die Motivation. Hoffe hat mit den Fotos raufladen funktioniert xD

Gruss

Danke für die rückmeldungen!

Hoffe nur den steinigen weg weiter gehen zu können ohne ab zu driften. Bin noch nicht am ziel aber es rückt stetig näher.

Nochmals danke an alle für die unterstützung. Hat mir sehr geholfen!

@Moewi0411 momentan noch nirgend wo xD ins gym und zurück muss bislang noch reichen. Jedenfalls bei den temperaturen xD

> @Moewi0411 schrieb:
> Ich meinte das weniger örtlich, sondern eher, was deine Ziele angeht. ;-) War blöd formuliert, ist mir erst hinterher aufgefallen. Also wieviel soll noch runter, in welcher Zeit, und was kommt danach? ^_^

Ach sooo xD ja jetzt seh ich die wendung der formulierung haha nun bin jetzt noch sehr am überlegen wie weiter. Muss zugeben etwas mulmig ist mir schon. Möchte nach der anstrenung nicht eknen falschen weg nehmen. Gemäss rechner sollte ich einen gesamtumsatz von knapp über 3000 haben. Bin bis jetzt immer auf knapp 2000 rum gegurkt. Habe jetzt den entschluss auf 2700 herauf zu gehen. Dafür wähle ich eine lowcarb ernährung, da ich auf KH extrem anspreche und wohl aus der form fallen würde. Möchte noch weiter definieren und sehen was so drin ist. Ich bin gespannt!

Wie machst es du den momentan? Wie bist du zu deinen zahlen gekommen. Und bist du glücklich auf deinem weg?

Auch die andern können mir doch diese fragen gerne beantworten. Bin gespannt was dabei raus kommt.