Ziele festlegen - eher ehrgeizig oder eher vorsichtig?

Ich glaube, dass das einfach komplett individuell ist.

Ich finde es fast vermessen, seine Aussagen so zu formulieren, dass sie als allgemeingültig da stehen. Denn das ist es nicht. Jeder Mensch ist anders.

Ich habe meine Gründe für ein großes Defizit oben bereits erklärt. Abgesehen vom rein Technischen, dass man seinen Gesamtumsatz nie genau kennen kann und eventuellen Ungenauigkeiten beim Tracken ist der Motivationsfaktor eine riesige Sache für mich.

Vielleicht muss ich auch nochmal an den Anfang meines Abnehmweges gehen, um das zu verdeutlichen. Ich habe angefangen vor 2,5 Jahren mit Weightwatchers. Ich habe damit sehr, sehr langsam abgenommen. Durch meine Probleme mit Wassereinlagerungen war das ein sehr steiniger und frustrierender Weg. Ich habe eigentlich nur deswegen nicht hingeschmissen, weil ich keine andere Wahl sah als wieder zunehmen oder eben weiter machen. Schön war es dennoch nicht, ständig unter Verzicht leben zu müssen und dennoch nur sehr wenig abzunehmen oder gar zuzunehmen. Genau genommen weiß ich nicht, wie hoch mein Defizit war. Aber über 2 Jahre hatte ich eine durchschnittliche wöchentliche Abnahme von 300g pro Woche. Die waren teilweise überdeckt von Wassereinlagerungen. Das bedeutet wochenlange, monatelange Stillstände und Zunahmen, die nicht erklärbar waren. Ich war frustriert, deprimiert und sah kein Ende. Ich hatte massives Übergewicht und wollte damit nicht mehr leben.
Erst, als ich durch Zufall Kalorienzählen entdeckt habe und mein Defizit recht hoch angesetzt habe, konnte ich all diese negativen Gefühle loswerden. Ich sah plötzlich Fortschritte und das große Ziel war für mich in erreichbarer Nähe.

Und genau deswegen kann ich FÜR MICH sagen, dass es für mich nicht motivierender war, kleine Ziele zu haben. Wie soll das auch motivierend sein, bei einem Ziel von 50 Kilo Abnahme 0,25 Kilo pro Woche abzunehmen? Die Aussichten, auf 4 Jahre Diät sind für mich nicht sonderlich motivierend. Und es für mich auch nicht einfacher war, mit nem kleineren Defizit während der Abnahme einen normalen Lebenswandel nach der Abnahme zu etablieren. Denn momentan bin ich in der Erhaltung und komme ganz wunderbar damit klar.

In einem Punkt stimmen wir aber überein: Man muss sich erreichbare Ziele setzen. Für mich war es definitiv erreichbar, ein Wochendefizit von 5000-8000 zu halten auch in den niedrigeren Gewichtsbereichen. Wenn das für jemand anderen nicht erreichbar ist, dann muss man das Ziel kleiner setzen. Ich denke auch, dass viele Leute daran scheitern, wenn sie ihre selbst gesteckten Ziele nicht erreichen und dann aufgeben. Hätte ich es nicht geschafft, hätte ich eben kleinere Ziele gewählt. Schon alles richtig.

Was ich mit diesem Roman sagen wollte: Menschen sind individuell. Es gibt nicht das EINE "Richtig". Auch meinen Weg halte ich nicht für jeden für richtig.