Meine Uhu-Challenge - endlich die 99 auf der Waage sehen!
Optionen
SlowMarkus
Beiträge: 662 Member
Hallo ihr Lieben,
ich bin ja strikt dafür, langsam und mit einem festen PLAN (auch wenn man diesen zwischendurch mal hinterfragt und ändert) abzunehmen, mit einer realistischen, langfristigen Zielsetzung.
Da ich aber jetzt (durchaus selbstzufrieden, da es ja auch mal über 170kg waren) seit Wochen zwischen 105 und 107 Kilo herumdümpele, habe ich beschlossen, nach Pfingsten, also ab dem 22.05.18 einen kleinen Zwischenspurt einzulegen: Ich möchte bis zum 19.06.18 die für mich magische 100kg-Grenze knacken.
Angeregt durch folgende Regeln von Tim Ferriss (keine weißen Kohlenhydrate, keine Kalorien aus Getränken, häufig das gleiche essen) habe ich folgenden einfachen Plan (hoffentlich liest kein Veganer mit, aber ich brauche die Proteine):
ca. 1000g gemischtes Gemüse
ca. 6 Eier
ca. 500g Geflügel, mageres Fleisch oder Fisch
ca. 4 Liter Wasser
Das Gemüse möchte ich erstmal dampfgaren, dann in einer Wok-Pfanne mit etwas gutem Öl (Oliven- oder Kokosöl) schwenken und mit Kräutern, Salz und Pfeffer würzen.
Damit müsste ich auf durchschnittlich unter 1800 Kalorien pro Tag kommen. Dadurch, dass ich eigentlich jeden Tag das Gleiche esse, erhoffe ich mir unter anderem, dass das ständige Denken ans Essen etwas nachlässt.
Also, am Dienstag beginnt meine Uhu-Challenge, und ich freue mich drauf! Wer sich für einen ähnlichen kleinen Zwischenspurt anschließen möchte, ist natürlich herzlich willkommen!
ich bin ja strikt dafür, langsam und mit einem festen PLAN (auch wenn man diesen zwischendurch mal hinterfragt und ändert) abzunehmen, mit einer realistischen, langfristigen Zielsetzung.
Da ich aber jetzt (durchaus selbstzufrieden, da es ja auch mal über 170kg waren) seit Wochen zwischen 105 und 107 Kilo herumdümpele, habe ich beschlossen, nach Pfingsten, also ab dem 22.05.18 einen kleinen Zwischenspurt einzulegen: Ich möchte bis zum 19.06.18 die für mich magische 100kg-Grenze knacken.
Angeregt durch folgende Regeln von Tim Ferriss (keine weißen Kohlenhydrate, keine Kalorien aus Getränken, häufig das gleiche essen) habe ich folgenden einfachen Plan (hoffentlich liest kein Veganer mit, aber ich brauche die Proteine):
ca. 1000g gemischtes Gemüse
ca. 6 Eier
ca. 500g Geflügel, mageres Fleisch oder Fisch
ca. 4 Liter Wasser
Das Gemüse möchte ich erstmal dampfgaren, dann in einer Wok-Pfanne mit etwas gutem Öl (Oliven- oder Kokosöl) schwenken und mit Kräutern, Salz und Pfeffer würzen.
Damit müsste ich auf durchschnittlich unter 1800 Kalorien pro Tag kommen. Dadurch, dass ich eigentlich jeden Tag das Gleiche esse, erhoffe ich mir unter anderem, dass das ständige Denken ans Essen etwas nachlässt.
Also, am Dienstag beginnt meine Uhu-Challenge, und ich freue mich drauf! Wer sich für einen ähnlichen kleinen Zwischenspurt anschließen möchte, ist natürlich herzlich willkommen!
1
Kommentare
-
Möchtest du nur eine Mahlzeit am Tag zu dir nehmen? Das liest sich für mich so.0
-
Nein. Ein paar Eier zum Frühstück, mittags esse ich eh nichts, abends eine große Mahlzeit.0
-
Ich wünsche Dir viel Erfolg
ich habe mein Uhu schon erreicht und kann Dir sagen es ist ein supi Gefühl wenn man das auf der Waage sieht. Tschaka.... Du schaffst das! 2 -
Danke. Wird jetzt auch Zeit bei mir.
0 -
Uhu in Aussicht würde ich sagen. Auch wenns für mich zu einseitig wäre - aber das ist ja bewusst so gemacht. Viel Erfolg0
-
Danke Felix! Was fehlt deiner Meinung nach?0
-
Mir fehlen vor allem Milchprodukte - auch für Kalzium. Aber ich meinte es eher, dass ich gerne abwechslungsreich esse und nicht über längere Zeit so strikt /eingeschränkt. Aber das ist halt mehr ne Geschmackssache.2
-
So, meine Uhu-Challenge läuft seit gestern. Ich melde mich dann an dieser Stelle am 23.06. mit einem zweistelligen Ergebnis.
2 -
Bei der Einstellung bestimmt
Viel Erfolg1 -
Wie funktioniert das denn mit dieser UHU challenge?0
-
0
-
> @clodi1963 schrieb:
> Wie funktioniert das denn mit dieser UHU challenge?
Ich möchte mit oben genanntem Plan unter 100kg kommen. Ein kurzer Zwischenspurt innerhalb einer langfristigen Ernährungs- bzw. Lebensumstellung.0 -
Ah o.k. Den hast du dir selber erstellt, also nicht durch diese app festgelegt.0
-
Genau. Idee: Proteine wichtig, gesunde Fette wichtig, Mineralstoffe und Vitamine wichtig, Wasser wichtig. Alles andere kann mal für ein paar Tage weg. 0
-
Ich bin übrigens gespannt wie ein Flitzebogen, wie sich die Aktion abgesehen von der Waage auswirkt, also auf Wohlbefinden, Fitness usw.0
-
Viel Erfolg!2
-
Hi Markus,
treibst du auch Sport?
Nur ein Vorschlag:
Abends Magerquark um die Vorhandene Muskulatur zu schützen und erhalten. Das Casein Protein macht's möglich.
Zusätzlich wäre Krafttraining ein Super Fettburner.
Bin aktuell selber in einer High Protein - Low Carb Kur.
Ich wünsche dir viel Erfolg!
2 -
@alper262, danke für den Tipp.
Ich möchte das jetzt erstmal die paar Tage durchziehen ohne Milchprodukte, danach werde ich das testen!
Ich wünsche Dir auch viel Erfolg. Wieviel möchtest Du denn abnehmen?0 -
0
-
@Markus85kg
Ich bin bei 78Kg mit 21,6 % Körperfett und ich möchte auf 19-20 % Körperfett. Danach möchte ich Muskeln Aufbauen.
Habe seit Dezember 5,5 Kg Fett Abgenommen und dabei Muskelanteil sogar erhöht.
Wobei ich sagen muss war ein sehr Dicker Teenie und habe damals mit Krafttraining und einer Gesunden Ausgewogenen Ernährung die Kurve bekommen.
Dies ist nun 16 Jahre her und ich Beschäftige mich Tag täglich Intensiv mit diesem Thema.
Zurzeit geh ich viel Laufen (HIIT) und mache 1-2 die Woche Krafttraining.
Durch Low Carb hab ich nur noch Dauer Müdigkeit, Schlechte Laune usw.
Die 85Kg Schafst du auch noch
Guck dir mal Videos rundum Abnehmen, Ernährung und Krafttraining auf YouTube an.
Empfehlen kann ich dir "Pumping Ercan"
Alles Gute0 -
@clodi1963 UHU bedeute glaube ich das man <100 kg geschafft hat.1
-
Je näher das 99,9kg-Ziel rückt, umso unspektakulärer wird es für mich...
In den Zeiten mit über 160kg (das höchste waren 175) schien dieses Ziel utopisch, fast unerreichbar für mich - ein Traum! Und jetzt? Jetzt wird es einfach ein weiterer Schritt in Richtung Normalgewicht sein, die logische Konsequenz einer geänderten Ernährungs- und Lebensweise.
Schon seltsam, oder?3 -
Naja, du weißt jetzt a) dass es geht und b) wie es geht - das ändert den Horizont0
-
Veränderter Standpunkt führt zu veränderter Perspektive. Ist doch super. Und wenn du durch die PErspektivveränderung mal an einen Frustpunkt kommst (nicht schnell genug, nicht schlank genug, alles Sch..., mimimi!), dann schaust du dir einfach ein altes Foto an, und schon ist wieder alles geradegerückt. ;-) Weiterhin viel Erfolg auf deinem Weg zur 85!
1 -
Danke! Dass ich an einen Frustpunkt komme, kann ich mir momentan gar nicht vorstellen, weil alles so berechenbar ist. Klar werde ich zum Beispiel nach drei Wochen Sommerurlaub 5kg mehr auf der Waage haben, aber das weiß ich vorher schon.
Wahrscheinlich werde ich nach dem Ende meines 30 Tage-Zwischenspurts erstmal wieder etwas mehr essen und mich auf ein wenig Muskelaufbau konzentrieren. Die 85kg möchte ich nämlich fit erreichen und nicht einfach nur abgemagert. Ich bin leider diese Woche schon von zwei Leuten gefragt worden, ob ich krank sei.
Vielleicht reichen mir auch schon 90kg. Andererseits kann ich meinen Mitgliedsnamen nicht mehr ändern, ich werde also zu meinem Glück gezwungen...
Gruß Markus2
Kategorien
- Alle Kategorien
- 7K Hauptforen
- 2.7K Stellen sie sich vor
- 388 Erste Schritte
- 970 Allgemeine Gesundheit, Fitness und Ernährung
- 107 Ziel: Gewichtszunahme und Bodybuilding
- 187 Erfolgsgeschichten
- 695 Nahrung und Nährwerte
- 685 Fitness und Übungen
- 787 Motivation und Unterstützung
- 222 Rezepte
- 241 Dies und Das, Spaß und Spiele
- 1.3K MyFitnessPal-Foren
- 4 MFP Nachrichten und Ankündigungen
- 303 MFP Vorschläge/Feedback
- 1K Technischer Support auf Deutsch