100-Tage Challenge für Anfänger und Wiedereinsteiger

Puh, zwei Wochen rum. Das Wochenende war nicht so toll, aber dennoch vom Gefühl viel schlimmer als der tatsächliche Kcal-Wert... Vielleicht behalte ich es bei, dass ich in der Woche das Defizit habe und am Wochenende meinen normalen Bedarf auch ausschöpfe.

@stegue09 wissen denn deine Kollegen, das du lieber verzichten würdest?

@ Wochenaufgabe, ich werde den Kühlschrank mal durchforsten, ordentlich schrubben und neu sortieren. Außerdem steht noch das Treppenhaus auf dem Plan, auf jedem Podest sammeln sich so allerhand Dinge von Schuhen über Werkzeug...

Zum Thema Schlaf: da bin ich ja echt eine Schlafmütze, ich müsste es umdrehen und sagen höchstens 7 Stunden Schlaf, ich lass nämlich gerne mal abends den Kram liegen und geh total früh ins Bett da lockt nach dem Abendessen auch kein Snack mehr...

@ alle Neuen: herzlich Willkommen...

Wenn ich mich mal aufraffen könnte aufzustehen

Ich finde es nicht OT es gehört ja auch dazu. .

Ich war auch in dieser Lage, ich meine es hat viel mit Disziplin und Überwindung zu tun, sich zusammenzureißen, den Allerwertesten hochbekommen.

Auweh Mayonnaise kann ich gar nicht verstehen, weder Light noch normal, haben beide sehr viele Kcal und schmecken mir so überhaupt gar nicht , wenn schon so viel Kalorien dann doch eher ne leckere Soße oder Ketchup.

Ich bin gestern pünktlich ins Bett und habe darüber vergessen, auf meine Schritte zu achten, es waren gestern nur 9450, damit ist meine 10.000 er Serie nach 14 Tagen gerissen. Auf ein Neues!

Dank Gewitter und Temperatursturz habe ich wohl gründlich entwässert, die Waage zeigte mir heute einen netten Tiefststand, damit bin ich im Normalgewichtsbereich (BMI < 24).

Patrick_Mars schrieb: »

Liebe Fitness Pals,

ja kaum zu glauben, schon hat die 3. Woche begonnen!
Ich habe es auch letzte Woche geschafft, mein Kalorienlimit nicht zu überschreiten und habe alles brav mitprotokolliert.
Habe mich heute morgen wieder abgewogen, aber...es hat sich gar nichts getan! War schon etwas enttäuschend, genau dieselbe Zahl wie vor einer Woche zu sehen. Aber so ist das eben. Das sind dann immer die Augenblicke, in denen ich mich frage "zahlt sich das alles aus? Bringt das überhaupt was?"...
Aber ich bleibe dran, ich weiß, dass ich auf dem richtigen Weg bin und dass nicht alles umsonst ist!!

Ja, bleib dran. Du wirst den Erfolg sicher noch sehen. Ein einzelnes Wiegeergebnis ist nicht viel wert.
Ich wiege mich ja jeden Tag und es geht zwischendurch immer wieder auch aufwärts, aber der Trend geht eindeutig in die richtige Richtung. Ich bevorzuge das tägliche Wiegen, da kann ich Ausschläge einfach besser zuordnen, heißer Tag, Verstopfung, zu viel salziges gegessen, Hormone... beim wöchentlichen Wiegen ist das sicher schon deutlich besser ausgeglichen, aber wenn Du Pech hast, wiegst du eben gerade an einem Tag mit höherem Gewicht.

@dani123style das ist ja ärgerlich mit deinen Schritten, hoffentlich hast du wenigstens gut geschlafen ich hab ehrlich gesagt, meine Uhr einige Tage verlegt und habe es als total befreiend erlebt...

> @dani123style schrieb:
>
>Ich bevorzuge das tägliche Wiegen, da kann ich Ausschläge einfach besser zuordnen, heißer Tag, Verstopfung, zu viel salziges gegessen, Hormone... beim wöchentlichen Wiegen ist das sicher schon deutlich besser ausgeglichen, aber wenn Du Pech hast, wiegst du eben gerade an einem Tag mit höherem Gewicht.

Kann mich dani123style nur anschließen, tägliches Wiegen funktioniert für mich auch besser aus den genannten Gründen. Und aus einem weiteren: zu den Zeiten, als ich mich einmal wöchentlich wog, habe ich auch gern mal zwischendurch beim Essen alle Fünfe gerade sein lassen, nach den Motto, "naja, das holste bis zum Wiegen locker wieder auf". Wie das meistens ausging, könnt Ihr Euch denken

> @Patrick_Mars schrieb:
> Liebe Fitness Pals,
>
> ja kaum zu glauben, schon hat die 3. Woche begonnen!
> Ich habe es auch letzte Woche geschafft, mein Kalorienlimit nicht zu überschreiten und habe alles brav mitprotokolliert.
> Habe mich heute morgen wieder abgewogen, aber...es hat sich gar nichts getan! War schon etwas enttäuschend, genau dieselbe Zahl wie vor einer Woche zu sehen. Aber so ist das eben. Das sind dann immer die Augenblicke, in denen ich mich frage "zahlt sich das alles aus? Bringt das überhaupt was?"...
> Aber ich bleibe dran, ich weiß, dass ich auf dem richtigen Weg bin und dass nicht alles umsonst ist!!
>
> ollvira schrieb: »
>
>
> Das ging mir in den ersten Wochen genau so. Es war anstrengend, auch für mein Umfeld Aber nach ein paar Wochen hat es sich eingependelt, irgendwann wird es Routine. Halte durch
>
>
>
>
> Haha, ja das stimmt - auch für das Umfeld. Ich denke, vor allem am Anfang ist es wichtig, dass ich alles genau abwiege. Später einmal - wenn man auch schon mehr "Übung" darin hat, Gewicht und Kalorien einzuschätzen, muss es nicht mehr so streng sein. Da muss man dann nicht mehr mit der Waage bei der Gartenparty auftauchen, sondern man schätzt halt einfach, was man so isst.
>
> @dani123style 100 Tage reichen für mich auch nicht, um alles erfolgreich umgekrempelt zu haben und für alle Zeiten gesund zu leben. Für mich ist das ein Anfang. Ich könnte mir vorstellen, dass ich etwa ein Jahr brauche, um wirklich alle Änderungen verinnerlicht zu haben. Aber ich fürchte, es wird immer ein "Kampf" bleiben und alte Gewohnheiten werden sich immer wieder einschleichen wollen
>
> @Annethinner Kühlschrank ist eine super Idee! Werde ich auch machen. Gehört dringend mal gereinigt
>
> @danadikay4239 Klar, mach mit, wir freuen uns immer, wenn sich noch jemand anschließt! Bisher kann ich aus persönlicher Erfahrung berichten, dass es mir sehr geholfen hat, hier dabei zu sein. Seit ich mich "verpflichtet" habe, 100 Tage Kalorien zu protokollieren, bin ich viel motivierter. Ich hab auch schon oft neu gestartet mit dem "gesund leben" und am Wochenende wieder alles hingeschmissen. Diesmal halte ich aber durch. Zu wissen, dass man nicht "allein" leidet, sondern noch Mitstreiter hat, hilft mir persönlich sehr
>
> @clodiwillschlanksein Gerne doch: da ich faul bin und nicht gerne koche, ist es ganz simpel Abgeleitet von meinen Potato Wedges, hab ich irgendwann die Zucchini mitverarbeitet und festgestellt, dass die sogar noch besser schmeckt als Kartoffeln
> Also, Gemüse nach Belieben schneiden, dann in einen Beutel geben (ich nehm so Gefrierbeutel) und ein Esslöffel Öl dazu (ich nehm Rapsöl). Wichtig auch, genug Luft bzw. Platz im Beutel zu lassen, dann zudrehen und wild schütteln, damit sich das Öl gut verteilen kann.
> Ich lege ein Backpapier aufs Blech und verteile dann das Gemüse darauf. Jedes Stück ist dann mit einer dünnen Ölschicht überzogen Dann noch etwas Kräutersalz und Rosmarin drauf und bei 200° Ober- und Unterhitze in der Mitte in den Backofen. Etwa 30 Minuten, aber ich schaue sicherheitshalber nach 20 Minuten nach. Kommt natürlich darauf an, ob man dicke Kartoffelstücke drin hat, oder dünne Zucchinischeiben.
> Ich mach mir dann noch eine Sauce dazu, einfach Leicht-Mayonnaise, Senf und Ketchup vermischen.
> Habe es heute wieder gegessen, es schmeckt mir einfach so gut. Ich mache jetzt immer Zucchini, Paprika und Zwiebel.
> Heute waren es ca. 330g Gemüse. Finde es erstaunlich, dass ein Esslöffel Öl ausreicht, um ein ganzes Backblech mit wohlschmeckendem Grillgemüse zu bekommen

Vielen lieben Dank! Das probiere ich aus und werde berichten

Zwischstand Challenge diese Woche: 7 Stunden Schlaf klappt nicht, muss auf 6 Stunden korrigieren. Gehe zwar rechtzeitig ins Bett (kurz vor 22:00 Uhr), bin aber meistens morgens um halb fünf wach. Das Auto würde heute zu einem Autohändler gebracht. Morgen Abend oder Samstag bekomme ich ein Angebot. Sieht also ganz gut aus. Wie ist es bei euch?

So, mein Kühlschrank ist sauber, Lebensmittelleichen entsorgt und nur mit gesunden Sachen aufgefüllt
Ansonsten läuft es bei mir nicht so toll, irgendwie gibt es viel Kuchen und hier und da noch ein Bier. Leider fang ich auch doch wieder an zu veräppeln, schreib nur den günstigsten Kuchen aus der Liste auf uns lass mal den Löffel Nusspli ganz weg
Morgen bin ich auch noch den ganzen Tag auf einem JGA, da kann (und will) ich auch nicht so drauf achten.
Hoffentlich dann ab Sonntag wieder besser... ich denke, Sport könnte mir helfen, vielleicht gibt es eine sportliche Wochenaufgabe ab Montag?