100-Tage Challenge für Anfänger und Wiedereinsteiger
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Kommentare
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Zu den 10.000 Schritten kann ich nur sagen, dass ich versuche diese jeden Tag zu erreichen - und (sodenn ich darf) das ist auch kein Problem (obwohl ich einen reinen Schreibtischjob hab). Es ist aber ein guter Indikator, ob man seinen Alltag aktiv gestaltet. Tipps sind hierfür z.B. etwas weiter weg zu parken, zu Fuß einzukaufen, Treppe statt Aufzug, Getränke im Keller statt in der Wohnung zu lagern.... und natürlich regelmäßige Sporteinheiten oder Spaziergänge. Ich für mich will das nicht mehr missen und merke in Phasen, in denen ich nicht darf wie es mir fehlt. Gerade Spaziergänge in der Natur (aber auch einfach mal um den Block mit Musik auf den Ohren) machen den Kopf super frei und das hilft bei mir z.B. auch sehr gut gegen Heißhunger.
Durchhalten Leute - ihr packt das schon ;-)1 -
Für morgen habe ich für mein Team den Workshop "Das starke Trio - Achtsamkeit, Ernährung und Bewegung" organisiert und gerade die Unterlagen (sehr informativ) bekommen. Das wäre genau das richtige für uns.0
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Was die Bewegung angeht, kann ich @felixg1109 nur zustimmen, hat man es eine Weile gemacht, wird es zur Gewohnheit und wenn man dann mal aussetzt "fehlt" es.0
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Stimmt, ich freue mich schon sehr auf das Fitnessstudio0
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Die 10000 Schritte schaffe ich gut Wenn ich alle Wege zu Fuß oder mit dem Öffentlichen mache. Wenn ich aus Zeitgründen mit dem Auto fahre, wird es echt schwer, da muss ich abends nochmal ran.
Wir sind schon bei Tag 10!
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Yeahi, Tag 10 : check!
Die Waage zeigt heute auch ihr freundliches Gesicht, es stimmt also doch, Kontinuität ist der Schlüssel zum Glück
Allerdings lässt das positive Wiegeergebnis auch etwas eine "jetzt gönn ich mir mal was"-Stimmung aufkommen, kennt ihr das?
Wie geht es euch so?0 -
@Annethinner CHECK! Hier läuft diese Woche fast alles rund: Sport, Essen, Waage. Wetter, Energie, Laune. Kenne natürlich auch diese Stimmung - wer nicht?
Wäre heute mit der Familie in der Eisdiele beinahe schwach geworden, bin dann auf 2 Cappuccino ausgewichen. Dass die enthaltene Milch an einem sportfreien Tag mal eben mit 200 kcal zu Buche schlägt ... ja, das war dann mein "das gönne ich mir jetzt"-Moment 
@dani123style Ich schaue bei meinen Schritten zur Zeit mehr auf den Wochendurchschnitt. So lange ich da über 10.000/Tag komme, will ich zufrieden sein
Wenn ich schrieb, es läuft fast alles rund, meine ich, dass ich zur Zeit wieder mit dem Schlafen hinterher hinke. Da falle ich einfach noch ständig in alte Verhaltensmuster zurück und gehe einfach VIEL zu spät ins Bett. Obwohl ich weiß, dass mein Körper den Schlaf braucht und na klar auch das Abnehmen mit ausreichend Schlaf besser flutscht
Naja, es geht nicht alles auf einmal, oder?!! Und wenn die Kinder dann endlich im Bett sind, die Küche gemacht und der Garten gewässert ist, tja, dann kommt immer dieser Gedanke: "jetzt will ich aber auch noch mal was für mich tun" und schon lande ich wie von Geisterhand vor Netflix ... Nun ja 
Hat schon jemand eine Idee für die nächste Wochenendchallenge? Wie wäre es mit "mind. 7 Std. Schlaf pro Nacht"?
Liebe Grüße und allen einen entspannten Abend2 -
Ich merke auch seit ich darauf achte (Schlaftracking), das wenn ich zu wenig geschlafen habe, das ich am next day nicht so fit bin.
@ollvira da hättest du Dir doch auch ne Kugel Eis gönnen können, hätte bestimmt nicht mehr Kcals wie der Cappuccino gehabt? Gibt es eigentlich heutzutage auch Zuckerfreies / kalorienarmes Eis in der Eisdiele?0 -
Wenn ich zu wenig schlafen...habe ich Heißhunger!!! Aber ich weiß, das ich euch habe und halte mich zurück...also bitte durchhalten!
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> @tongalerie schrieb:
> Wenn ich zu wenig schlafen...habe ich Heißhunger!!! Aber ich weiß, das ich euch habe und halte mich zurück...also bitte durchhalten!
>
schlafe0 -
> @Mario_oM schrieb:
>
>
> @ollvira da hättest du Dir doch auch ne Kugel Eis gönnen können, hätte bestimmt nicht mehr Kcals wie der Cappuccino gehabt? Gibt es eigentlich heutzutage auch Zuckerfreies / kalorienarmes Eis in der Eisdiele?
Da haste wohl recht, hihi
Ich versuche aber auch, Industriezucker so gut es geht zu vermeiden, daher lieber die Milch, dann fühle ich mich noch einigermaßen standhaft
Zuckerfreies Eis? Bei uns auf dem platten Land gibt es solche Eisdielen nicht 1 -
Bei mir läuft es im Moment gut, Nachtdienst ist auch geschafft. nur der Schlafmangel und die Umstellung sind hart. Aber das Wochenende ist in Sicht1
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[quote="ollvira;c-21827701Wenn ich schrieb, es läuft fast alles rund, meine ich, dass ich zur Zeit wieder mit dem Schlafen hinterher hinke. Da falle ich einfach noch ständig in alte Verhaltensmuster zurück und gehe einfach VIEL zu spät ins Bett. Obwohl ich weiß, dass mein Körper den Schlaf braucht und na klar auch das Abnehmen mit ausreichend Schlaf besser flutscht Naja, es geht nicht alles auf einmal, oder?!! Und wenn die Kinder dann endlich im Bett sind, die Küche gemacht und der Garten gewässert ist, tja, dann kommt immer dieser Gedanke: "jetzt will ich aber auch noch mal was für mich tun" und schon lande ich wie von Geisterhand vor Netflix ... Nun ja
Hat schon jemand eine Idee für die nächste Wochenendchallenge? Wie wäre es mit "mind. 7 Std. Schlaf pro Nacht"? [/quote]
Oh, da wäre ich dabei! Das selbe Problem, wenn's Kind im Bett ist, ist meistens noch was im Haushalt zu machen und dann beginnt irgendwann nach 21 Uhr der "Feierabend".
Am Wochenende ist es noch schlimmer, weil ich irgendwie immer noch nicht verinnerlicht habe, dass es mit Frühaufsteher-Kind kein Ausschlafen am Wochenende mehr gibt und regelmäßig später ins Bett gehe als unter der Woche. Da klingelt dann nicht der Wecker, aber ich werde trotzdem um 6 Uhr geweckt: "Mama, ich bin wach!"
Zur aktuellen Wochenchallenge: Zumindest ist der Tisch immer noch aufgeräumt, das muss ich echt beibehalten. Die anderen Punkte klappen mal mehr, mal weniger, aber es ist gut, da das Bewusstsein drauf zu legen.
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WAHNSINN
Heute gab es von einer Kollegin selbstgemachten Streuselkuchen (dafür lasse ich normalerweise alles andere liegen). Mit Hilfe der Gruppe hier konnte ich, bis auf ein super kleines Stück (zum probieren), der Versuchung widerstehen. Ich danke euch und bin super happy.7 -
Bei uns ist das kalorienärmste Eis an der Eisdiele das Sorbet, da hat eine Kugel so viel kcal wie ein Glas Saft, aber die sind dann fettfrei und nicht zuckerfrei.0
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> @stegue09 schrieb:
> WAHNSINN
> Heute gab es von einer Kollegin selbstgemachten Streuselkuchen (dafür lasse ich normalerweise alles andere liegen). Mit Hilfe der Gruppe hier konnte ich, bis auf ein super kleines Stück (zum probieren), der Versuchung widerstehen. Ich danke euch und bin super happy.
Danke das du das hier schreibst!!!1 -
Also, bei diese Temperaturen habe ich kein Hunger. Nicht Mal auf Salat0
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Wie wäre es als challenge mit sowas wie "jeder Teilnehmer postet ein Rezept für ein kalorienarmes Gericht"?
Wenn man eine Eismaschine hat: 500g Skyr 50g Proteinpulver + Low-carb Sirup zum süßen... Super viel protein, wenig Kalorien ;-)3 -
> @Patrick_Mars schrieb:
> Hallo allerseits!
>
> @tongalerie Nein ich höre keineswegs auf!! Bin motiviert wie nie! Aber eben dank euch hier. Habe schon oft eine Woche durchgehalten und am Wochenende kam dann das "na ist eh egal". Diesmal aber nicht.
>
> @dani123style Wow, 10.000 Schritte jeden Tag - gratuliere!! Ich habe an vereinzelten Tagen mal 10.000 oder gar darüber aber jeden Tag schaffe ich das leider nicht.
>
> @Annethinner Das mit dem "ach jetzt ist es eh egal" kenn ich leider nur zu gut! Damit kann man sich auf einmal die ganze Woche verhauen. Ist mir schon oft genug passiert.
>
> So, habe mich heute morgen gewogen und mich wahnsinnig gefreut als ich auf meiner Waage sah: 72,4 kg. Yeah. Das sind ja -1,6 kg, konnte das gar nicht glauben. Ich weiß schon, dass ich beim letzten Montagswiegen noch eine große Pizza in mir hatte, aber trotzdem...ich freue mich sehr.
> Obwohl es schon relativ viel Arbeit war mit Planen, Abwiegen und Kochen habe ich es geschafft eine Woche lang alles detailliert mitzuprotokollieren und innerhalb meines Tageslimits zu bleiben!
> Der Anfang ist geschafft, also auf in die nächste Woche
>
> Anfangsgewicht: 74 kg
> Derzeitiges Gewicht (nach 1 Woche): 72,4 kg
> Zielgewicht (nach 100 Tagen): 68 kg
> Tageslimit: 1600 kcal
Genauso habe ich auch gestartet. Darf aber nur 1200, da Zielgewicht nach 100 Tagen 65 kg. Bin gespannt, ob ich das schaffe. Bin jetzt in der 5. Woche0 -
> @stegue09 schrieb:
> WAHNSINN
> Heute gab es von einer Kollegin selbstgemachten Streuselkuchen (dafür lasse ich normalerweise alles andere liegen). Mit Hilfe der Gruppe hier konnte ich, bis auf ein super kleines Stück (zum probieren), der Versuchung widerstehen. Ich danke euch und bin super happy.
Puhh, sehr gut von dir. Ich habe bei meiner Freundin heute doch ein Stück Geburtstagskuchen gegessen und mich dann erschrocken, wieviele Kcal mich das kostet 1 -
Eine Idee als Wochenaufgabe: reicht zum Abnehmen "iss die Hälfte und mach Sport"? Ich glaube um es zu schaffen braucht es viel mehr. Wenn die Seele zu viel Last hat geht es uns nicht gut und dann noch richtig ernähren? Jeder schleppt etwas mit sich rum: Eltern lange nicht angerufen oder besucht, Chaos im Keller oder Speicher, Lohnsteuer nicht abgegeben, der Freundin schon ewig keine Blumen mitgebracht oder ihr gesagt das du sie liebst? In der Wochenaufgabe muss zumindest eine Sache angegangen und möglichst auch erledigt werden. Was haltet ihr davon? Muss ja nicht direkt nächste Woche sein2
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Oh Stefan, da kann ich was finden, wir haben keinen Speicher, aber ein Multifunktionszimmer, Gäste-, Büro-, Bastelzimmer, das irgendw ie zu klein ist für all das zusammen und einfach voll. Da müsste ich dringend ran, muss als erstes Mal den Shredder suchen und einiges Papier wegschaffen.
Lohnsteuer ist aber schon gemacht und die Rückzahlung schon auf dem Konto.
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@Annethinner ,die Durchhänger nach Erfolgen auf der Waage kenne ich auch. Inzwischen erkenne ich das wenigstens und kann gegensteuern. Letzte Woche hatte ich so einen Tag, die Hose rutschte und ich musste einen Gürtel suchen - da hatte ich den ganzen Tag Appetit. 0
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Das finde ich auch toll. Unnötigen Ballast loswerden, frei nach dem Motto : aufgeräumtes Zuhause = aufgeräumter Geist. Vorratsschränke, auch immer so ein Thema...0
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Gut. Hab jetzt verstanden... Ich habe ja so wie so Lager Umzug. Also könnte ich .....na ja..es ist zuviel was erledigt werden muss.0
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