Was esst ihr den ganzen tag?

Bei mir ist es high Carb.

Erste Mahlzeit ca 10:30 Uhr

2 - Scheiben Vollkornbrot mit selbstgemachter Kräuterkäse.
3 Tomaten

Zweiter Mahlzeit ca 16:00 Uhr

Entweder Reis, Kartoffeln oder Nudeln mit viel Gemüse. Gelegentlich Pute oder ein Steak.

Ich mixe mir morgens eine Mischung mit
3 Äpfeln, Verschiedene Beeren und frisch gepressten Obstsaft
Das esse ich immer in kleiner Portionen über den Tag verteilt (Zwischen den Beiden Mahlzeiten).

Also Intermittant Fasting mit Zwei Mahlzeit Prinzip.

@laxki1103

Ich danke euch für eure Ratschläge. Ich esse ja zur zeit zum Frühstück und Mittagessen jeweils 250g cottage cheese und jeweils 2 knäckebrote dazu. Abends esse ich etwas warmes.

Vielleicht das warme mehr auf mittags verschieben weil da bewegst du dich eher noch und so wenn du das jetzt aber abends ist dan verbrauchst du das meiner. Meinung nach nicht mehr richtig war bei mir ein problem

michaschwenoldo schrieb: »

Vielleicht das warme mehr auf mittags verschieben weil da bewegst du dich eher noch und so wenn du das jetzt aber abends ist dan verbrauchst du das meiner. Meinung nach nicht mehr richtig war bei mir ein problem

Es ist relativ egal, wann Du etwas Warmes isst. Einzig die Kalorienbilanz des Tages zählt. Abends nichts Warmes oder keine KH essen, da dies ansetzen würde, zählt zu den nicht tot zu kriegenden Ernährungsmythen. Wenn Du abends natürlich eine Schweishaxe mit Bayrisch Kraut und einem Eimer Kartoffelbrei isst und zum Nachtisch einen halben Gugelhupf vertilgst, sieht das anders aus...
Fakt ist: Isst Du innerhalb 24 h mehr als Du verbrauchst, steigt Dein Gewicht, isst Du weniger sinkt es. Bei einer Ernährung, die aus vielen KH besteht lagert der Körper vermehrt Wasser und Glykogen ein, was sich auf der Waage bemerkbar macht, aber mit einer Fettzunahme nichts zu tun hat.
Wenn Du Dich noch nicht so gut auskennst, empfehle ich das Buch "Fettlogik überwinden" von Nadja Hermann. Das Buch ist zwar in einigen Teilen etwas umstritten, gibt aber gerade am Anfang einen guten Überblick und klärt über die gängigsten Ernährungsmythen auf.

@saka65

Ja genau ich mische Hüttenkäse mit z.B. Kidneybohnen, Kichererbsen, Tomaten, Basilikum, Gurken...ist echt lecker.

Ab und an mische ich auch den Hüttenkäse mit Kräuterquark. Das ganze wird zum Schluß, je nach Geschmack, gut abgewürzt.

> @michaschwenoldo schrieb:
> Naja bei mir ist halt so warmes essen ist bei mir was "gscheits" also grad meistens um die 500 - 600kh

Du kannst einen riesen Teller Warmes essen, ohne dass die Mahlzeit 500-600 Kal hat. Brate mal 1kg Gemüse und such Dir ne kalorienarme Proteinquelle dazu... Das macht papp satt! Und das ist definitiv was "gscheits"

Den Besten Spruch zum Thema Zunahme wenn Kohlenhydrate Abend den ich von einem Fitnestrainer gehört habe ist: Eine Grundvorraussetzung dafür das Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr mehr absetzen als den Rest des Tages wäre dass Kohlenhydrate die Uhr lesen können und so sagen jetzt setz ich an

> @SportsfreundSven schrieb:
> Wie immer, ist an allem ein Stückchen Wahrheit. Nicht umsonst ist IF ein guter Weg.
>
> Hatte ich erwähnt, dass um 20°° meine Pizza kommt?

Guten Appetit, ich habe meine Pizza gerade auf 🍕

@SportsfreundSven 🙆🙆das hört sich doch super an. Ich geh nachher vielleicht noch Pizza essen 😂

melaniehanrath schrieb: »

Den Besten Spruch zum Thema Zunahme wenn Kohlenhydrate Abend den ich von einem Fitnestrainer gehört habe ist: Eine Grundvorraussetzung dafür das Kohlenhydrate nach 18:00 Uhr mehr absetzen als den Rest des Tages wäre dass Kohlenhydrate die Uhr lesen können und so sagen jetzt setz ich an

Letzendlich kommt es auf die gesamt Kalorien Menge an und ob man sich im Defizit befindet.
Das "keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr" funktioniert weil man öfter Abends Kohlenhydraten Reiche Lebensmitteln nascht, daher hat man weniger Kalorien Input.
Funktioniert allerdings nicht wenn man sich voll mit Eiweiß stopft.
Also besser wäre nach dem Abendessen nichts mehr zu essen, wie Sven Sagt IF funktioniert so.

@Markus85kg das is hart finde ich den ganzen Tag gar nichts essen? So IF finde ich schon gut, aber das wäre mir zu hart aber so hat jeder sein eigenes Ding 😄

@dfc4 So kann ich aber am besten abnehmen - eigentlich nur so...

Wenn nur dieser elendige Zwiespalt nicht wäre, dass ich gerne etwas Muskelmasse aufbauen würde. Dazu soll man aber (laut Aussage der meisten Eperten) regelmäßig, über den Tag verteilt, Proteine zu sich nehmen.