5 kg in 5 Wochen - wer macht mit?

Tut mir leid...dieses Ziel ist für mich eine Nummer zu hoch...da bin ich raus!
Wünsche dir trotzdem viel Erfolg.

Ich werde es auch versuchen, damit wäre es sogar möglich mit der UHU bis Ende des Jahres. Aber ob das so kommt, wer weiß...

Ich faste heute eher. Am Wochenende konnte ich nach meinen Magenbeschwerden endlich wieder essen und habe das ausgenutzt, jetzt muss ich dem entgegen steuern. Heute Mittag gab es deshalb Suppe, heute Abend plane ich ein Tomaten-Omelett. (Oder ein Rührei, wenn das mit dem Omelett mal wieder nicht so klappt... )

> @xmuro schrieb:
> Versuchen bringt nichts nur Disziplin ist Erfolg

Die Sache ist die: Jede Woche 7000 kcal Defizit zu erreichen ist machbar. Effektiv 5kg in 5 Wochen abzunehmen kann durch Darminhalt, Wasser und ähnliches eventuell scheitern. Daher kann ich nur versuchen, diese 5kg zu erreichen, indem ich mein Defizit habe.

Um es anders zu sagen: Ich werde jetzt 5 Wochen lang ein Wochendefizit von 7000 kcal einhalten. Ob dabei die 5kg wirklich verschwinden, wird sich zeigen.

Warum müssen es fünf Kilo in fünf Wochen sein. Keiner von uns glaube ich hat jede Woche fünf Kilo zugenommen? Ich wünsche euch Glück dafür aber finde es schade wenn Menschen sich so unter Druck setzen

Moin moin,
wie schaut’s aus? Gestern bin ich ganz entspannt 1:45 h gelaufen, die Kalorienbilanz hat gepasst und einen Termin im neuen Fitnessstudio habe ich auch abgestimmt... läuft! 🏃‍♀️

Ich bin auch gern dabei! Kann leider erst wieder ab nächster Woche Sport machen wegen frischem Tattoo, aber Kcal-Defizit bekomme ich hin
Wird bei mir auch höchste Zeit...

ThomasBWE schrieb: »

Ein halbes Kilo die Woche ist bestimmt realistischer....

Das glaube ich auch... allerdings wenn mann vorher einiges reingehauen hat und ein paar Kilo kurzfristig zu nimmt gehen diese als erstes ziemlich schnell wider weg, kann je nach Körperbau bis zu 3 Kg sein.
Wenn mann dann weiter 2 Kg abnimmt dann ist das zwar ein guter Start aber wie du es auch weißt.... diese Rennen kann dauern

> @klingspigl schrieb:
> Bin noch brav dran, hab in den letzten 3 Tagen 2 mal Ausdauer, einmal Kraft trainiert. Auf' die Waage schau ich erst Montag wieder, erhoffe mir aber Bestätigung. Für Mittags hab ich ein Beiried eingeplant, Abends Linsensuppe, dazwischen Obst - so wie gestern. Und jetzt geht's auf! So ein Nikolaustag wird bestimmt wieder ein zwei Versuchungen parat haben, denen ausgewichen werden will. Schönen Tag, Euch!

Dreh es doch lieber rum und lege den Fokus mehr auf Kraft als auf Ausdauer. Wenn es darum geht, das Körperfett zu reduzieren, ist Krafttraining längerfristig der deutlich bessere Ansatz...💪☝

dfc4 schrieb: »

Ich finde kurz vor Weihnachten ein Prima Zeit um los zu legen mit gesunder Ernährung... ich weiß ich bin ein Freak aber ich stehe dazu

Ich finde, dafür ist der Zeitpunkt immer gut. Und wenn es nun mal kurz vor Weihnachten bei jemandem gerade Klick gemacht hat, dann wäre es ja totaler Quatsch, bis Januar damit zu warten.

Man sollte sich aber darüber klar sein, dass man in der Vorweihnachtszeit etwas erschwerte Bedingungen hat.
Wer es da schafft, dem Süßkram und dem festlichen Fressen konsequent zu widerstehen, hat meinen größten Respekt. Derjenige muss dann auch vor Ostern und AI-Urlaub keine Angst mehr haben.

mit verboten kommt man nicht weit...... seh ich genauso.

sari1012 schrieb: »

Ich verstehe überhaupt nicht wieso man ALLEM widerstehen soll/muss?!
Wieso plant ihr euch nicht die 3 Dominosteine, Lebkuchen oder was auch immer einfach ins tagesbudget mit ein?

Die Strategie ist sicherlich gut für denjenigen die es schaffen "nur" die drei Dominosteine zu essen,leider gehöre ich nicht dazu, wenn ich mit sowas anfange kann ich nicht aufhören.. ich kann aber zum Glück sowas weglassen ohne das ich das Gefühl habe zu verzichten. Habe auch keine Problem mit wenn Menschen vor meine Augen die Zeit mit essen un Trinken genießen.

Ich verbiete mir nichts... es steht einfach nicht im Ernährungsplan

So, mein erstes Kilo ist weg, aber da war vermutlich viel an Wasser und so dabei. Meine Defizite seit Montag stimmen soweit, immer etwas über 1000kcal im Defizit. Mit dem Laufen konnte ich gestern auch wieder anfangen, heute stehen ein langer Spaziergang und Training mit dem Theraband auf dem Plan. Mal sehen, was es heute zu Mittag gibt. Ich schwanke zwischen einer Tomaten-Bolognese oder einer Hähnchenpfanne mit Gemüse und Frischkäse-Soße.

Moin Moin,
@mariazheleva5, Schön das du dabei bist
Die erste Woche lief sehr gut für mich und die Waage zeigt 3 kg weniger an als letzten Dienstag. Ich bin unterhalb meines Kalorienbudgets geblieben und konnte mein Lauftraining wie geplant absolvieren.
Mal sehen wie diese Woche trainingstechnisch verlaufen wird. Ich habe leider einige Termine.