5 kg in 5 Wochen - wer macht mit?

Ich wäre total gerne dabei. XD
Ich habe es leider geschafft zwei Kilo in drei Wochen zuzunehmen und das muss echt nicht sein ...
5kg in 5 Wochen schaff ich sicher nicht - aber wenn ich das anpeile kommen vielleicht drei dabei raus und das fänd ich auch nicht schlecht.

> @susu4711 schrieb:
> Moin Moin,
> @mariazheleva5, Schön das du dabei bist
> Die erste Woche lief sehr gut für mich und die Waage zeigt 3 kg weniger an als letzten Dienstag. Ich bin unterhalb meines Kalorienbudgets geblieben und konnte mein Lauftraining wie geplant absolvieren.
> Mal sehen wie diese Woche trainingstechnisch verlaufen wird. Ich habe leider einige Termine.

Hallöchen Susu4711,

wie kann man in einer Woche 3 Kg abnehmen? 😵
Ich schaffe maximal einen und auch das fällt schon schwer. Wiege aktuell 70Kg auf 1,75m Körpergröße und mein Ziel sind 64/65 Kg.

Liebe Grüße 😊
Jule

Hallo! Habe das zu spät gelesen aber versuche dieses Jahr auch noch 3 Kilo wegzubekommen, um dann unter 90 zu sein:)

JulianeGr2018 schrieb: »

> @susu4711 schrieb:
> Moin Moin,
> @mariazheleva5, Schön das du dabei bist
> Die erste Woche lief sehr gut für mich und die Waage zeigt 3 kg weniger an als letzten Dienstag. Ich bin unterhalb meines Kalorienbudgets geblieben und konnte mein Lauftraining wie geplant absolvieren.
> Mal sehen wie diese Woche trainingstechnisch verlaufen wird. Ich habe leider einige Termine.

Hallöchen Susu4711,

wie kann man in einer Woche 3 Kg abnehmen? 😵
Ich schaffe maximal einen und auch das fällt schon schwer. Wiege aktuell 70Kg auf 1,75m Körpergröße und mein Ziel sind 64/65 Kg.

Liebe Grüße 😊
Jule

Wenn man unter den Kalorien Budget (also im Defizit) sich befindet "und" trainiert, ins besondere Ausdauer, versucht die Körper die fehlenden Kalorien über den Glykogenspeicher zu decken.
Diese Speicher bindet auch Wasser (bis zu vier Kg je nach Größe des speichers) und diese geht erstmal flöten so dass in die ersten Wochen eine neue Defizit oder Änderung eine bestehenden einige an Kilos Abgekommen werden.
Nach fünf bis sechs Wochen regelt sich das Ganze und die Speicher werden langsam wieder aufgefüllt.
Danach vorausgesetzt mann Bleibst im Defizit und Trainiert weiter, fängt der Körper an das fehlende Energie von "wo anders" zu holen.
Es ist auch öfter so das von den sechsten bis zehnten Wochen eine Ernährungsumstellung an die Waage nicht viel passiert.
Das Gewicht stagniert oder sinkt nur minimal, erst danach pendelt sich eine zwar etwas langsamere Gewichtsverlust als am Anfang aber dafür stetig und passend zum Defizit.
So sind die 5 kg in 5 Wochen ein guter Start ins Rennen.
Viel wichtiger ist was in fünfzehn oder fünfzig Wochen los ist.

Ich weiß auch, dass es eher um das langfristige geht.
Ich bin seit August 2017 dabei und habe auch drei Monate mein schönes neues Gewicht gehalten. Aber dann prompt wieder zwei Kilo zugenommen. Klar ist das nicht schlimm und nicht viel - aber dieses schleichende "immer ein Kilo mehr, das ist doch sicher nur Wasser, ne?" hat mir ja erst 30kg zu viel eingebrockt. Von daher ist dieser Thread genau der Motivationsschub, den ich grade brauche. Ich versuche einfach mal 2-2,5 Kilo im Dezember abzunehmen.

NikaIris schrieb: »

Ich weiß auch, dass es eher um das langfristige geht.
Ich bin seit August 2017 dabei und habe auch drei Monate mein schönes neues Gewicht gehalten. Aber dann prompt wieder zwei Kilo zugenommen. Klar ist das nicht schlimm und nicht viel - aber dieses schleichende "immer ein Kilo mehr, das ist doch sicher nur Wasser, ne?" hat mir ja erst 30kg zu viel eingebrockt. Von daher ist dieser Thread genau der Motivationsschub, den ich grade brauche. Ich versuche einfach mal 2-2,5 Kilo im Dezember abzunehmen.

Das Schnelle Abnehmen und auch schnelle Zunehmen ist meistens Wasser, der Grund habe ich schon erklärt.
Wichtig ist das du es erkennst und wieder im Griff bekommst.
Diese Thread, vor allem in Dezember finde ich richtig gut um mögliche Ausrutscher zu vermeiden.
Wer über Nov und Dez sein Gewicht mindestens hält hat die schwierigste Zeit hinter sich, meine Meinung mach und startet gut ins Neue Jahr

Ich hab im Moment ein paar kleinere Motivations- und Durchhalte-Probleme. Auf der Waage habe ich diese Woche noch nicht gestanden. Werde morgen noch mal berichten...

So, Gewicht wurde zumindest gehalten, es sind auch etwa 200g weniger insgesamt. Mal sehen, was diese Woche noch geht, und wie es dann nächste Woche aussieht.

Wenn ich die Überschrift lese... 5 Kilo in 5 Wochen... bin ich immer versucht mit einzusteigen und "mal eben" mitzumachen. Vor allem weil die Waage und ich gerade unterschiedlicher Meinung sind 😆 aber... ich bleibe bei dem was ich jetzt angefangen habe und lese friedfertig mit 😉 ich wünsch Euch allen ganz viel Erfolg 😊

Naja, kommt drauf an, in welchem "Stadium" man sich befindet. Wenn man noch einen laaaangen Weg vor sich hat, dann kann man schon sowas machen, weil es einfach motiviert, wenn sich der Zeiger der Waage mal kräftig nach unten bewegt.
Man hat ja danach noch genügend Zeit, sich auf das Zielgewicht einzupendeln.

Bei mir ist halt das Meiste schon weg, und nur für Feintuning muss ich nicht 1 kg pro Woche loswerden.

vombalkon schrieb: »

Naja, kommt drauf an, in welchem "Stadium" man sich befindet. Wenn man noch einen laaaangen Weg vor sich hat, dann kann man schon sowas machen, weil es einfach motiviert, wenn sich der Zeiger der Waage mal kräftig nach unten bewegt.
Man hat ja danach noch genügend Zeit, sich auf das Zielgewicht einzupendeln.

Bei mir ist halt das Meiste schon weg, und nur für Feintuning muss ich nicht 1 kg pro Woche loswerden.

Wäre auch fatal wenn du bein Finetuning bist viel auf einmal zu verlieren.
Bei mit ist die Zeit schon vorbei wo ich mit eine Hohe Defizit arbeite, jetzt geht es um die letzten 5 -6 Kg da lasse ich mit 6 Monate Zeit für

Ich finde es gut dass du versuchst dich so zu motivieren aber ich gebe dir andere Tipps die dir helfen könnten.
1. Kaufe erst gar keine Kekse o.ä. dann isst du sie auch nicht. und aktuell zur weihnachtszeit sind ein paar Kekse und ein glühwein ruhig in Ordnung, wo wir zu Tipp 2 kommen
2. die 80/20 Regel: 80% aus "gutem" essen wie Reis Haferflocken Obst und Gemüse vollkornprodukten Quark Fisch etc, 20% dürfen ruhig verarbeitete Lebensmittel sein wie Kekse, Marmelade (ruhig morgens da der Zucker kurzfristig Energie gibt) oder ähnliches, denn striktes verzichten nach süßen Dingen lässt den Appetit nur größer werden also ein Mittelmaß finden. 3 Kekse nehmen sie genießen und weiter machen als Beispiel.
3. nüsse sind ideal aufgrund der ungesättigten Fettsäuren. sie haben zwar je nach Art 150-250kcal pro Portion von 30g aber sie sind sehr gesund.
4. setze dir 2-4 Tage wo du festlest: heute ist trainingstag! dann verbindest du diesen Tag eher mit Training als am freitag festzustellen dass man noch kein mal im Studio war

Moin Moin,
Läuft bei mir, nach 2 Woche sind weitere 0,5 kg runter, in Summe 3,5 kg.

@danadikay4239, drücke Dir die Daumen, dass es bald wieder aufwärts geht (mit der Stimmung).