Grüße aus Berlin
Xarbox
Beiträge: 15 Member
Hallo ich grüße euch,
ich bin der Marc aus Berlin. Ich hab große Ziele im Jahr 2019 und bin ultra motiviert. Will ich doch mal schauen, ob sich alles umsetzen lässt.
ich bin der Marc aus Berlin. Ich hab große Ziele im Jahr 2019 und bin ultra motiviert. Will ich doch mal schauen, ob sich alles umsetzen lässt.
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Kommentare
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Moin Marc,
magst Du uns von Deinem Zielen erzählen?
Herzlich Willkommen und viel Erfolg beim erreichen und umsetzen Deiner Ziele0 -
deepWORKer5 schrieb: »Moin Marc,
magst Du uns von Deinem Zielen erzählen?
Herzlich Willkommen und viel Erfolg beim erreichen und umsetzen Deiner Ziele
Sicher doch Das primäre Ziel für 2019 sind -30 Kilo, umgesetzt durch Intermittend Fasting und einer ovo-lacto-pescetarischen Ernährung. Dazu will ich meine Technikskills im Kettlebellsport optimieren und endlich mal die 10.000 Kettlebellswing Challenge erfolgreich durchziehen 
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Puh, 30kg in einem Jahr finde ich heftig.
Wichtig wäre eine gesunde Ernährungsumstellung, die Du dann eben dauerhaft leben kannst, also nicht nur das Streben nach einer fixen Zahl, sondern das, was sich Leben lässt und nicht am Ende vorbei ist, weil dann eben auch oft der Jojo-Effekt zuschlägt.
Das Gewicht ist zudem nicht alles, ggf siehst Du auch mit 25kg weniger durch den Sport so aus, wie Du aussehen möchtest.
Da schreiben Dir andere bestimmt auch noch etwas zu.0 -
> @Xarbox schrieb:
> deepWORKer5 schrieb: »
>
> Moin Marc,
>
> magst Du uns von Deinem Zielen erzählen?
>
> Herzlich Willkommen und viel Erfolg beim erreichen und umsetzen Deiner Ziele
>
>
>
>
> Sicher doch Das primäre Ziel für 2019 sind -30 Kilo, umgesetzt durch Intermittend Fasting und einer ovo-lacto-pescetarischen Ernährung. Dazu will ich meine Technikskills im Kettlebellsport optimieren und endlich mal die 10.000 Kettlebellswing Challenge erfolgreich durchziehen
Herzlich Willkommen und viel Erfolg bei Deinem Unterfangen. Ich finde, dass ist abhängig vom Ausgangsgewicht und Deiner Körpergröße ein absolut vorstellbares Ziel.
“Puh, 30kg in einem Jahr finde ich heftig”
Ich habe seit Juli 21 kg abgenommen und weitere 9 sind geplant. Dann lande ich bei 88 kg auf 1,92. Die Abnahme pro Woche wird natürlich immer weniger mit der Zeit, aber mit Sport und guter Ernährung geht das auf jeden Fall.
Ich verstehe im Moment nicht, warum hier immer mal wieder neuen Nutzern gleich zu Beginn sowas an den Kopf geworfen wird. 30 kg : 52 Wochen sind etwa 560g / Woche, also nichts was unbedingt eine Mangelernährung verursacht.
Wie gesagt, viel Erfolg, ich drück die Daumen.2 -
@Xarbox Hallo Marc, wie groß/schwer/jung bist du denn?0
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Willkommen 😊 was ist den ovo-lacto.... usw. Ernährung?0
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@JeBe81 ICH finde die Zahl als fixes Ziel schwierig, genau, in Abhängigkeit vom Gewicht.
Fixe Zahlen können stressen, erst recht, wenn man dann ein Plateau hat oder sogar zunimmt.
Ich habe in einem Jahr vermutlich sogar mehr Gewicht verloren, kann ich nicht sagen.
Man kann locker 30kg in einem Jahr schaffen, sofern das Ausgangsgewicht bei einem zB 1,70m großen Menschen bei 90kg liegt, er auf 60kg runter möchte und dabei noch ordentlich Kraft- und Ausdauer trainiert, könnte es frustrierend, gerade wenn der Muskelzuwachs erfolgt.
Wenn jemand bei 150kg bei selber Größe startet, dürften 30kg in einem Jahr theoretisch leicht zu bewerkstelligen sein.1 -
deepWORKer5 schrieb: »Puh, 30kg in einem Jahr finde ich heftig.
Wichtig wäre eine gesunde Ernährungsumstellung, die Du dann eben dauerhaft leben kannst, also nicht nur das Streben nach einer fixen Zahl, sondern das, was sich Leben lässt und nicht am Ende vorbei ist, weil dann eben auch oft der Jojo-Effekt zuschlägt.
Das Gewicht ist zudem nicht alles, ggf siehst Du auch mit 25kg weniger durch den Sport so aus, wie Du aussehen möchtest.
Da schreiben Dir andere bestimmt auch noch etwas zu.
Mir gehts primär in erster Linie um die Reduzierung meines KFA, da der bei mir mit ziemlich hoch ist. Das mit der Ernährungsumstellung ist ja immer so ne Sache. Wenn die Ernährung an sich keinerlei Umstellung bedarf, jedoch die Mengen jeden Bezug zu einem normalen Verhältnis vermissen lassen, dann muss ich eben an anderen Stellschrauben drehen
Ich weiß, dass Gewicht nicht alles ist. Jedoch trennen mich nicht nur 30 Kilo von meinem Idealgewicht. Die Abnahme der 30 Kilo ist für mich die Grenze, wo ich mich auch an andere Sportarten wagen kann und das ist mir wichtig.0 -
> @Xarbox schrieb:
> deepWORKer5 schrieb: »
>
> Moin Marc,
>
> magst Du uns von Deinem Zielen erzählen?
>
> Herzlich Willkommen und viel Erfolg beim erreichen und umsetzen Deiner Ziele
>
>
>
>
> Sicher doch Das primäre Ziel für 2019 sind -30 Kilo, umgesetzt durch Intermittend Fasting und einer ovo-lacto-pescetarischen Ernährung. Dazu will ich meine Technikskills im Kettlebellsport optimieren und endlich mal die 10.000 Kettlebellswing Challenge erfolgreich durchziehen
Herzlich Willkommen und viel Erfolg bei Deinem Unterfangen. Ich finde, dass ist abhängig vom Ausgangsgewicht und Deiner Körpergröße ein absolut vorstellbares Ziel.
“Puh, 30kg in einem Jahr finde ich heftig”
Ich habe seit Juli 21 kg abgenommen und weitere 9 sind geplant. Dann lande ich bei 88 kg auf 1,92. Die Abnahme pro Woche wird natürlich immer weniger mit der Zeit, aber mit Sport und guter Ernährung geht das auf jeden Fall.
Ich verstehe im Moment nicht, warum hier immer mal wieder neuen Nutzern gleich zu Beginn sowas an den Kopf geworfen wird. 30 kg : 52 Wochen sind etwa 560g / Woche, also nichts was unbedingt eine Mangelernährung verursacht.
Wie gesagt, viel Erfolg, ich drück die Daumen.
30 Kilo sind in einem Jahr, wie du folgerichtig schon angemerkt hast, nicht unbedingt so ne große Nummer
Glückwunsch zu deinen 21 Kilo
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SlowMarkus schrieb: »@Xarbox Hallo Marc, wie groß/schwer/jung bist du denn?
Hi, bin 1,64 m groß, 133,3 kg schwer und knochige 34 Jahre alt. Ja ich weiß, ich geh so langsam auf die 40 zu. Noch 3 mal schlafen und ich kann mich zum alten Eisen zählen.
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Ich finde auch, dass das Gewicht als alleiniges Ziel wie schon häufiger geschrieben nicht das alles Entscheidende ist. Es hat jedoch den großen Vorteil, dass es sehr einfach messbar ist und andere Dinge wie sportliche Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden häufig sehr stark damit korrelieren. Mein übergeordnetes Ziel ist auch sportlicher Natur (Triathlon), allerdings weiß ich eben auch, dass mir das mit 88 kg leichter/besser gelingt als mit 97kg und erst recht als mit 118kg.
Deshalb ist mir das Gewichtsziel auch wichtig und so wie ich es aufgefasst habe, geht es dem TE damit ähnlich.0 -
Jessica_Heilmann schrieb: »Willkommen 😊 was ist den ovo-lacto.... usw. Ernährung?
Ovo-Ei
Lacto-Milch
Pesce-Fisch
Man kann also sagen, ich mag mich Vegetartisch ernähren, verzichte dabei jedoch nicht auf Eier, Milchprodukte sowie Fisch und Meeresgetier. Dafür verzichte ich auf Rind, Schwein, Ziege, Geflügel usw. - ach ja, an Menschen knabber ich natürlich auch nicht
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Ich finde auch, dass das Gewicht als alleiniges Ziel wie schon häufiger geschrieben nicht das alles Entscheidende ist. Es hat jedoch den großen Vorteil, dass es sehr einfach messbar ist und andere Dinge wie sportliche Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden häufig sehr stark damit korrelieren. Mein übergeordnetes Ziel ist auch sportlicher Natur (Triathlon), allerdings weiß ich eben auch, dass mir das mit 88 kg leichter/besser gelingt als mit 97kg und erst recht als mit 118kg.
Deshalb ist mir das Gewichtsziel auch wichtig und so wie ich es aufgefasst habe, geht es dem TE damit ähnlich.
Das hast du vollkommen richtig erkannt. Es ist - zumindest bei mir - der aktuell limitierendste Faktor. Mit 133 Kilo werd ich auch nicht laufen gehen. Von der Kondition brauchen wir da noch nicht mal sprechen. Das fängt ja schon bei der Belastung für die Gelenke an. Das mag ich meinem Körper über 90-100 kg nicht zumuten 0 -
Ich finde, bei 30 Kilo in 1 Jahr muss man eben dranbleiben, aber mit gut durchdachter Ernährung und Disziplin ist das schon zu schaffen.
Bei deinem Startgewicht glaube ich dir auch gerne, dass man da wirklich Pfunde purzeln sehen will.
Ich selbst habe mich für eine etwas langsamere Abnahme entschieden, (20 kg in 1 Jahr) weil ich auch zwischendurch mal was genießen wollte (Weihnachten, Geburtstage). Abgesehen davon war ich mit -20 Kilo eh schon bei meinem Zielgewicht. Ich hätte natürlich ein paar Monate früher fertig sein können.
Soll jetzt aber nicht heißen, dass du dir bei deinem Vorhaben keine Ausnahmen leisten kannst. Du musst nur für den Rest der Woche schauen, dass du dein Kalorienbudget wieder ausgleichst.
Also lass krachen!0 -
> @Xarbox schrieb:
> Jessica_Heilmann schrieb: »
>
> Willkommen 😊 was ist den ovo-lacto.... usw. Ernährung?
>
>
>
>
> Ovo-Ei
> Lacto-Milch
> Pesce-Fisch
>
> Man kann also sagen, ich mag mich Vegetartisch ernähren, verzichte dabei jedoch nicht auf Eier, Milchprodukte sowie Fisch und Meeresgetier. Dafür verzichte ich auf Rind, Schwein, Ziege, Geflügel usw. - ach ja, an Menschen knabber ich natürlich auch nicht
Öhm... okay... lag ich innerlich nicht ganz falsch... bis auf den Fisch alles i.O. bei dem bin ich raus. Leider.
Aber... dafür essen ich dann eben anderes was Du nicht isst 😉 da kannst Du meinen 🐳 gerne dazu haben.1 -
> @Jessica_Heilmann schrieb:
> Willkommen 😊 was ist den ovo-lacto.... usw. Ernährung?
Ovo-lacto-pescetarisch ist anders für vegetarisch mit Milch- und Eiprodukten plus Fisch... Also normale Ernährung ohne klassisches Fleisch...🤗0 -
Ähm, doppelt erklärt ist besser als gar nicht.... Hätte mal weiter runter scrollen sollen (geil, das reimt sich😂😂🙈)...1
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@Xarbox sicher ist Laufen und Springen als Betätigung bei Deinen Größen/Gewichtsproportionen noch nicht das Mittel der Wahl. Das sehe ich auch so. Das würden Dir Sehnen, Bänder und vor allem die Gelenke übel nehmen. Aber gezieltes Krafttraining, auch im BWE Bereich ist durchaus schon drin. Man braucht keine Kettle bells schwingen um ordentlich an der Muskelmasse zuzulegen. Was wiederum beim Grundumsatz, aber auch beim NEAT und daher Gesamtumsatz hilfreich sein wird....Wenn die Essmengen ein Problem sind, käme Dir das zumindest ein bisschen entgegen...🤔🤗0
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@Xarbox sicher ist Laufen und Springen als Betätigung bei Deinen Größen/Gewichtsproportionen noch nicht das Mittel der Wahl. Das sehe ich auch so. Das würden Dir Sehnen, Bänder und vor allem die Gelenke übel nehmen. Aber gezieltes Krafttraining, auch im BWE Bereich ist durchaus schon drin. Man braucht keine Kettle bells schwingen um ordentlich an der Muskelmasse zuzulegen. Was wiederum beim Grundumsatz, aber auch beim NEAT und daher Gesamtumsatz hilfreich sein wird....Wenn die Essmengen ein Problem sind, käme Dir das zumindest ein bisschen entgegen...🤔🤗
Ich steh total auf Kettlebells, das ist für mich eines der besten Tools überhaupt. BWE´s mache ich natürlich auch. Momentan sind es alle 2 Tage jeweils 150 Squats und 150 Situps. Ich bau demnächst noch paar Russian Twists, Burpees, Mountain Climbers und ggf. Pushups mit ein.
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Herzlich willkommen.0
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SlowMarkus schrieb: »@Xarbox Hallo Marc, wie groß/schwer/jung bist du denn?
Hi, bin 1,64 m groß, 133,3 kg schwer und knochige 34 Jahre alt. Ja ich weiß, ich geh so langsam auf die 40 zu. Noch 3 mal schlafen und ich kann mich zum alten Eisen zählen.
Kein Problem, in deinem Alter hatte ich 170 kg. Jetzt, mit 50, bin ich endlich unter 100. Wenn du nicht auch so lange brauchen willst, mache dir einen guten, realistischen Plan, in dem du auch berücksichtigst, was du gerne isst und wann du gerne isst. Ich würde anfangs versuchen, einen Kalorienschnitt von ca. 2.200 zu erreichen - übers ganze Jahr gesehen!1 -
Hallo Zusammen
ich bin Jano und will jetzt auch mal richtig Gas geben. in 1,5 Jahren Heiratet meine Große Tochter. Bis dahin will ich jetzt noch 14kg abnehmen, dann aufzuhören zu rauchen und zur Hochzeit nicht wieder zugenommen zu haben. Also jetzt 14kg weg, dann auf hören zu rauchen, max 3-5 kg wieder hoch, und die, wenn notwendig dann wieder runter. Schauen wir mal. Hoffe ihr könnt helfen das ich dran bleibe. #dranbleiben für die Beste Version0 -
> @gojano28 schrieb:
> Hallo Zusammen
>
> ich bin Jano und will jetzt auch mal richtig Gas geben. in 1,5 Jahren Heiratet meine Große Tochter. Bis dahin will ich jetzt noch 14kg abnehmen, dann aufzuhören zu rauchen und zur Hochzeit nicht wieder zugenommen zu haben. Also jetzt 14kg weg, dann auf hören zu rauchen, max 3-5 kg wieder hoch, und die, wenn notwendig dann wieder runter. Schauen wir mal. Hoffe ihr könnt helfen das ich dran bleibe. #dranbleiben für die Beste Version
So wie Du das schreibst bzw herangehst sehe ich bereits ein Scheitern voraus. Du hast bereits eine unnötige Prokrastination eingebaut, die mir verrät, dass es eher ein Wunschdenken, denn ein wirklicher Entschluss ist. Du hast Deine guten und wirklich richtigen Ziele schon im Vorfeld relativiert. Warum ?!? Es erfordert nur etwas Disziplin und Selbstkontrolle. Was hindert Dich daran, Deine Lebensweise SOFORT UND UMFÄNGLICH dem guten Ziel anzupassen?! Höre SOFORT mit dem Rauchen auf, das genau wie die offensichtlich nicht angepasste Ernährung, einfach eine schlechte und völlig unnötige Angewohnheit ist!!! Sie bietet 0!!!! Nutzen, kostet unnütz Geld und Gesundheit und behindert Dich beim Erreichen des anderen Ziels, weil es Dich zB beim Sport einschränkt. Wenn Du selbst erkannt hast, etwas ändern zu müssen und auch weißt, was genau nicht stimmt, WIESO wartest Du damit, diese Geißel abzuschütteln?! So wie es jetzt aussieht, wirst Du immer wieder einen Grund finden, warum Du es doch lieber in der Zukunft angehen willst. Aber das Leben findet im JETZT statt!! 💪✌5 -
@ThomasBWE 👏👍0
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