Zunahme seit regelmässigem Fitnessbesuch?

Was sagt denn Dein Spiegelbild?

Eine pauschale Aussage ist ohne weitere Information (definiere „ich war noch nie so schwer wie zu diesem Zeitpunkt“) schwer möglich.

Fakt ist, dass Muskelmasse schwerer als Fett ist (auf das gleiche Volumen bezogen) und Du - solltest du tatsächlich Muskeln zugelegt haben - schwerer bist, bei gleichzeitig besserer Figur.

In einem anderen Thema wurde ein Bild dazu gepostet, was die Angelegenheit verdeutlicht, ich hänge es mal an. Schau Dir mal den Unterschied links und rechts an!

buba_0x schrieb: »

Hallo zusammen

Ich bin seit 2 Monaten regelmässig im Fitness (3 Mal die Woche) und mache Ausdauer und auch Krafttraining. Ich war noch nie so schwer wie zu diesem Zeitpunkt. Eigentlich war das Ziel einige Pfunde los zu werden und fitter zu werden. Ist es wirklich Muskelmasse? Hat da jemand Erfahrung?

Vielen Dank im Voraus für allfällige Antworten.

Grüsse

Herzlich willkommen!

Es "kann" viele Gründe haben. Um das korrekt beantworten zu können, braucht man aber mehr Daten.
Wie ernährst Du dich? Was hast Du an der Ernährung geändert? Wie hoch ist dein Eiweißanteil in der Nahrung? Wie sieht dein Sport konkret aus? usw. usf.

Es "kann" sein, dass deine Muskeln mehr Wasser ziehen, da sie damit Nährstoffe in die Muskulatur spülen und damit Wachstum und Regeneration regeln. Das gibt sich aber über die Zeit.

Deine FETT GEDRUCKTE Aussage nochmals lesen, „Sportsfreund“.

Insbesondere den eingeklammerten Zusatz in meinem Posting zuvor, DANN überdenken.

Damit erübrigt sich dann auch die - rhetorische Frage - nach dem Kilo Federn und Blei.

Vorsicht, Sarkasmus.

> @ThomasBWE schrieb:
> Der Dichteunterschied zwischen Fett- und Muskelgewebe ist zwar nicht riesig aber dennoch deutlich. Muskeln nehmen bei gleichem Gewicht etwa 11% weniger Platz ein. Und binden natürlich zusätzlich Wasser, besonders im Anfängerbereich... Sven hat auch recht, dass Frauen deutlich langsamer an Muskelmasse zulegen als Männer, da deren Testosteronspiegel nur etwa 10% im Vergleich zu dem von Männern ausmacht. Deshalb sollten Frauen dies berücksichtigen, wenn sie gerade an bestimmten Stellen, zB der Formgebung willen, gezielt aufbauen wollen. Das geht dann nämlich am besten mit auf Hypertrophie ausgerichtetem Training. Sprich mit hohen Gewichten/Widerständen und eher geringen Wiederholungszahlen (3-4 Sätze in denen zwischen der 8. -12. Wiederholung Muskelversagen erreicht werden sollte). Langzeitausdauereinheiten (Stunden auf Laufbändern &Co) sind da eher kontraproduktiv... Mehr Muskelmasse bedeutet aber auch einen aktiveren Stoffwechsel, was zur Erhöhung des Grundumsatzes führt. Man kann ergo in absehbarer Zukunft mehr essen, ohne gleich wieder Fett aufzubauen... Das ist einer der Gründe, warum Training+Ernährung immer besser und nachhaltiger funktioniert, als bloßes Kalorienzählen...😏

Der Aussage schliesse ich mich einfach mal so salopp an. 🤗

Guckst Du hier...😏

☝☝Hier ich ich ich!!! Ich wusste das schon...😀😀😀

Jungs ihr seid einfach zum schießen, was ich übrigens positiv meine *Daumen hoch*

Ich mag es, euch zu lesen, für mich zu schmunzeln, zu lernen oder zu denken, argh, da klingelt es bei mir im Kopf aber anders, grins

Danke euch

Wenn du sicher gehen willst nimm ein Maßband. Bauch, Beine usw. Nur auf die Waage stellen bringt nichts alleine.

Wenn du auf die Ernährung achtest nimmst du sicher nicht an Fett zu. Und das man mal eine Woche nichts abnimmt ist auch normal. Die erste Zeit verlierst du Wasser das geht schnell. Danach verliert man langsamer Fett..

> @SportsfreundSven schrieb:
>
> Entschuldige, aber das ist albern. Selbst dein Hinweis macht es nicht wirklich besser, da er den meisten nicht klar ist. Dafür hält sich leider die Mär vom "Muskeln sind schwerer, als Fett". Ich kann in einem Jahr "Locker 20-30kg abnehmen, aber NIE das selbe an Muskeln zu. Als Frau schon mal gar nicht. Wenn also gefragt wird, warum man in kurzer Zeit zunimmt, oder auch nicht ab, liegt es in den allermeisten Fällen NICHT AN MUSKELN.
>
> Das soll auch kein Diss gegen dich sein. Nur ein ergänzender Hinweis, damit es für "stille Mitleser" klarer wird.


Woran denn dann, wenn das Defizit vorhanden ist??

Aber in der Menge.. 🙄 Ich bin da echt super ungeduldig.
Meine Freundin und ich haben Anfang Januar mit einer Diät angefangen. Ich mit dieser App und sie mit WW. Ihr Ausgangsgewicht war allerdings 10 kg mehr -> sprich 73 kg.
Ich mache mehr Sport als sie und ich würde sagen dass ich disziplinierter bin und ein gutes Stück mehr Muskelmasse habe (ich mache durchaus KEIN mädchenkraftsport). Sie ist was Sport angeht ein blutiger Anfänger.
Sie hat jetzt allerdings schon 8!! kg abgenommen und ich erst 3 kg obwohl ich jeden Tag mein Defizit einhalte.
Thomas du hast mir schon so viele motivierende Worte geschenkt aber ich falle oft wieder in das motivationsloch 😩
Ich weiß, der Blick auf die Waage ist uninteressant im Gegensatz zum Blick in den Spiegel...

Sind andere hier auch so ungeduldig wie ich?? 😇

@SarahShila jammerst Du tatsächlich auf hohem Niveau?? Wenn Du ordentlich trainierst und ein leichtes Defizit fährst, WIRST Du Fett abbauen. Geht nicht anders. Aber das muss sich aus vielen vielen (hier schon oft besprochenen) Gründen nicht unbedingt auf der Waage manifestieren. Nominale Abnahmen mit anderen Personen zu vergleichen, macht nur in seltenen Fällen glücklich. Zu viele andere Parameter fallen bei sowas hinten runter... Das ist wie Äpfel mit Birnen vergleichen zu wollen, nur weil beide Obst sind... Keep cool and remember: Athletes don't diet and exercise...They eat and train!!