Makros oder „nur“ Kalorien

Ich für meinen Teil tracke auch die Makros. Und wahrscheinlich jeder, der vorangig Fitness als Lebensstil und damit einhergehende Körperform als logische "Begleiterscheinung" begreift und nicht eine aus oberflächlichen ästhetischen Beweggründen zeitlich begrenzte Diätmaßnahme durchführt... Die selten nachhaltig ist und sehr häufig eher zum sogenannten “skinny fat" Erscheinungsbild führt, was auch oft der Auftakt zum allseits bekannten Jo Jo Effekt ist... Aber es ist halt immer noch einfacher sich einfach bei der Nahrungsaufnahme zu limitieren, als eine gesunde Ernährung im Zusammenhang mit der artgerechten sportlichen Ertüchtigung zu betrachten und einfach rundum die Sache anzugehen... 🙄🤔🙈

Exactemente!! 💪🏻✌🏻😁

@Mario_oM da das Gesamtgerüst funktionieren muss um den Körper leistungsfähig zu halten, klappt das vermutlich bei kaum jemandem, wenn er die den Vergleich NUR zwischen KH´s und Fett, Fett und Proteinen, .... zieht.

Fettlastig ist halt auch Definitionssache, ich würde auch im Leben nicht pur in "echte" Butter oder Margarine beißen (geschweige denn, diese benutzen, da ich mich schon als Kind vor dem Geruch geekelt habe), allerdings habe ich festgestellt, dass gesalzene Butter auch schon mal lecker auf Brot und Brötchen schmeckt (was für mich fast 2 Wunder auf einmal sind, da mein Kopf viele Jahre der Meinung war, dass KH`s böse sind, beißen usw. - naja, weißes Mehl kommt für mich immer noch nicht in Betracht, fällt in meinen Augen unter leere, hohle KH´s, die keinen sittlichen Nährwert haben und für mich kcal - Verschwendung sind).

Lustig, wenn ich mal so über meinen Betrachtungsweisen nachdenke, schon schräg, diese zu lesen, bzw dabei zu merken, was ich mir immer so erzählt habe.


Du hast schon sooooo viele Tipps und Ratschläge bekommen, @felixg1109 hat Dir schon so oft angeboten, Dir passend zu einer kcal- Zahl Rezepte zu basteln, damit könntest Du vermutlich Dein sinnvoll erreichen.



In wie fern ist der "zu hohe Eiweißanteil" ein Problem? Meinst Du die Zahl, die Du als Ziel hast oder das was Du an Proteinen zu Dir nimmst?


Ich stehe - wenn ich diese nicht trinke - mit den Proteinen tierisch auf Kriegsfuß, so viel kann ich gar nicht essen, wie ich essen müsste, um auf 150g/ Tag zu kommen, deshalb frage ich nach.

Was ist eigentlich eine Gipsuschi?! 🤔😇😂🙈

lydia_mattuczak schrieb: »

Ich habe jetzt in knapp 2 Monaten 4kg damit geschafft abzunehmen (4-6Mal pro Woche Training).

Die Kalorienzahl (1200 kcal) so in den Raum gestellt sagt nicht viel aus. Erst im Kontext mit Deinem gewähltem Defizit bzw. Deinem errechneten Gesamtumsatz kann man das sinnvoll interpretieren. Denn Gewichtsverlust ist ja auch nicht gleich Fettverlust. Ist das Defizit zu groß (und Training vergrößert es zusätzlich!!), die Eiweißversorgung zu gering dann hast Du neben (sicherlich) einigem Fett auch wertvolle Muskeln abgebaut. Was weniger beglückwünschenswert wäre...

Was die inhärente Frage noch nicht ganz beantwortet hat... Muskeln aufbauen und das Sichtbarwerden derselben durch Fettabbau wird gerne verwechselt. Mit 1200kcal bist Du wahrscheinlich im Defizit. Und im Defizit ist es eigentlich nur Anfängern eine gewisse Zeit lang möglich, tatsächlich Muskeln aufzubauen... Aber Du scheinst Dir recht sicher bei dem was Du tust, also lass Dich nicht aufhalten... 🤔🙈

Defizit ist ja notwendig zum Abnehmen. Und eigentlich merkt man doch mal abgesehen vom Optischen und Umfang zB an Oberarmen auch bei bestimmten Übungen, dass man stärker wird, oder etwa nicht? 😁 4kg in 2 Monaten sind außerdem auch nicht wahnsinnig viel...

"Stärker werden" hat im Übrigen auch nicht unbedingt etwas mit Muskelaufbau zu tun. Ein Großteil der Leistungsverbesserung geht, besonders am Anfang auf eine Optimierung der neutralen Strukturen zurück... 🤔😉