Genug geredet, Zeit zu handeln

Wie gehst Du es denn konkret an?! Plan hast Du. So so... Lässt Du wen teilhaben?! 🤔😎

Hallo Lisa,
habe mich gestern auch hier angemeldet,weil ich ca. 7 Kilo abnehmen möchte,die sich mit der Zeit angesammelt haben und ich glaube,dass das eingeben der Mahlzeiten mir eine bessere Übersicht geben und mich mehr motivieren meine Ernährung zu überdenken. Ich komme aus deiner Nachbarstadt Datteln.
LG Jutta

> @ThomasBWE schrieb:
> Wieder mal so eine Eintagsfliege... 🙄🙈😅😅

Och, das würde ich nicht sagen. Vielleicht ist sie einfach nur sehr konsequent! 😅

Kalorien und Fett?! Wie meinst Du das?! 🤔

Was mich irgendwie irritiert ist diese Unterscheidung zwischen Kalorien und Fett. Kalorien sind eine Bemessungseinheit der Energie. Fett ist ein Makronährstoff. Genau wie Protein und Kohlenhydrate. Du könntest genauso sagen, ich gebe die Kilo ein und Äpfel... 😁 Fett ist mitnichten schlechter oder besser. Es ist eine wichtige Komponente der Ernährung, da ohne Fette etliche Vitamine zB nicht vom Körper verwertet werden und bestimmte Hormone nicht gebildet werden können. Man sollte zuallererst mit mfp überwachen, dass man zum einen genug aber natürlich nicht zu viel Energie zuführt. Die richtige Energiemenge lässt sich leicht berechnen anhand der persönlichen Eckdaten. Und als WEITERE Option sollte man kontrollieren, dass man von den drei Makronährstoffen jeweils ausreichend zuführt. Und sich nicht zu sehr nur auf das Fett einschließen... Was ist denn eigentlich Dein Problem mit Fett?! 🤔

Zuviel ist nicht gut?

Huhu

Zuviel ist selten gut, zu wenig allerdings auch nicht.

Fette sind wichtig und essentiell, gerade wir Frauen benötigen das für den Hormonhaushalt.

Wenn Du Deine kcal's trackst und darauf achtest, dass Du ggf ein moderates Defizit hast und Dich sportlich betätigt, dann ist das super.

Wenn Du Deine Fette aus Deinem Plan streichst und diese meidest wie sonst was, dann nicht wirklich, damit schadest Du Dir, vor allem langfristig und zur dauerhaften Ernährungsumstellung ist ein Fettverzicht gar nicht geeignet.

Die Frage ist, was "zu viel" ist. Wer abnehmen möchte, sollte sich zuallererst auf die Kalorien, also die Energiezufuhr konzentrieren. Woher die Kalorien kommen, also wie die sich zusammensetzen, sprich aus welchen Makronährstoffen die stammen, ist erst in zweiter Ebene interessant. Und wenn man die Makros in etwa Drittel, die Energiezufuhr also etwa zu gleichen Teilen aus KH, Proteinen und Fett abdeckt, macht man ganz bestimmt nicht viel falsch.