Anpacken! Genug rumgelungert :)

Herzlich Willkommen und viel Erfolg 🤙🏻

Auch von mir : herzlich willkommen und viel Erfolg! 🙂👍

> @ThomasBWE schrieb:
> Warum eigentlich moderater Muskelaufbau?! 😉 Als Frau bist Du ohnehin "hormonell benachteiligt", sodass selbst ein moderater Muskelaufbau vollen Einsatz verlangt. Zumindest bei der Herangehensweise müsstest Du es angehen wie ein Mann, der auf maximalen Muskelaufbau setzt. Also keine unnötige Selbstlimitierung....😎😉🙈

Sehe ich genau gleich 👍

> @sethiyr_panviman schrieb:

> Habe mir die App von Lauren runtergeladen, reicht die aus? Würde mir ansonsten auch das Buch zulegen. Das Standard-Programm.

Das ist so eine Frage mit nur möglicher "je in"-Antwort. Prinzipiell genügt die App. Aber sie ist nicht wirklich selbsterklärend. Das heißt, man muss die Theorie dahinter zumindest mal erklärt bekommen haben. Denn es ist ein relativ ausgeklügelt periodisiertes 10-Wochen-Programm, das alle 14 Tage bzw in den letzten 4 Wochen täglich, die Trainingsmethodik ändert. Du musst das Buch nicht wirklich unbedingt kaufen. Nur wissen, was Du tun sollst, wenn Du die App nutzt... Das fängt bei der Ermittlung des richtigen Schwierigkeitsgrad an und geht mit dem Ablauf der verschiedenen Trainingsprinzipien weiter. Einmal begriffen/verstanden jedoch braucht man das Buch tatsächlich nicht mehr. Denn der Rest ist Prep Talk, Erklärungen allgemeiner Art (warum zB Krafttraining zum langfristigen Körperfettabbau und Bodyforming besser ist als andere Trainingsmethoden - Stichwort schlank durch Joggen) und Ernährungsbasics... Da Du ja was von Auslandsaufenthalt schreibst, ist bestimmt Dein Englisch OK. Wenn Du mir Deine E-Mail verrätst, kann ich Dir rüberhelfen....🙈😇😅😅

> @sethiyr_panviman schrieb:
> Meine Uhr hat sich im Übrigen immernoch nicht mit mfp verbunden 🙁 lasse jetzt ihren Akku mal komplett entleeren. Diese Art Neustart hat schon manchmal bei „Mucken“ geholfen. Vielleicht ja auch beim Verknüpfen 🤷🏼‍♀️

Mfp wird nicht direkt mit der Uhr, sondern mit der Polar Flow App verbunden. Deine Uhr muss also mit Polar Flow gekoppelt/verbunden sein.

In der Übertreibung liegt die Anschaulichkeit. Zur Verdeutlichung des Unterschieds zwischen dünn und schlank... Erfolg ist ja tatsächlich sehr relativ... Und empfundene Ästhetik sehr individuell. Keine Frage. Aber m Kontext (dazugenommen) zur Lebensqualität durch physische Leistungsfähigkeit ist "nur" dünn nicht wirklich ein Erfolg. Also finde ich... Und was letztlich entweder in den JoJo-Effekt bzw. Adipositas Spirale und/oder muskuläre Atrophie mündet, sollte man lieber weglassen... So viel schwerer als hungern ist sich ausgewogen zu ernähren UND etwas zu trainieren auch nicht wirklich...😉😇

Dann ran ans Merkel -Prinzip: Wir schaffen das!! 😉💪😅✌

> @sethiyr_panviman schrieb:
> Na toll. Da synchronisiert sich gar nix. Super.
> Werde mal alles deinstallieren und neu installieren. Aber wenn das nicht funktioniert, dann bringt das System ja nur die Hälfte

Ich weiß was Du meinst, so habe ich auch lange Zeit gedacht. Auch mit Garmin funktioniert das Ganze nicht immer: die Aktivitäten werden mehrfach oder fehlerhaft ins TB übertragen. Löscht man dann die einzelnen Sporteinheiten raus, sind sofort 5 neue da...😤
Daher habe ich schon sehr lange beide Apps getrennt (ich weiß, eigentlich nicht Sinn und Zweck der Sache), aber diese Lösung finde ich am besten für mich.
Im TB trage ich dann das Training per Hand ein, und es erscheint genau so, wie ich es gemacht habe.
Dadurch kommt es auch nicht zu Rückfragen, oder überschwänglichem Lob, weil ich "4h " (angeblich) gelaufen bin, oder 10h Krafttraining gemacht hätte.
MFP ist meiner Meinung nach die übersichtlichste App um Kalorien zu tracken mit einer ehrlichen und höflichen und Community, die einen großen Fundus an Wissen mit sich bringt. Ich habe noch keine andere App gesehen, die bezogen auf den Inhalt, MFP das Wasser reichen kann, daher ist für mich die Synchronisation sekundär.

Viel Erfolg für Dich!

Bei Amazon gibt es immer noch von Drittanbietern ein grosses Angebot an Ersatzarmbänder für die M430.

Wenn Du einen neuen Fittnesstracker willst, dann würde ich persönlich mir die Polar Vantage M und V oder Garmin Vivoactive 4 und Forerunner 945 mal näher ansehen.

Je nachdem wo Deine Präferenzen liegen. Als Fitnesstracker und zur Aufzeichnung von Sporteinheiten funktionieren sie mittlerweile alle sehr gut, wobei rein von der Kalorienverbrauchsmessung Garmin am genauesten ist und auch mit vielen Features aufwartet. Polar hat dagegen seine Stärken bei Trainingsplanung, -kontrolle und Regenerationsüberwachung.