1200 Kalorien auf essen oder nicht?

Na klar, heiter weiter 🤗

Nachdem die ersten 15Kilos so schnell weg waren, werden die letzten 4 wohl hoffentlich auch ein Klaks werden.

Langsam mache ich mir eher Gedanken darum, wie ich es nach der Abnahme angehen muss um dem Jojo zu entgehen.

Zurzeit habe ich nämlich noch das grosse Problem, ich habe keine Vorher Bilder für einen Vergleich gemacht und sehe die Abnahme immer noch selber nicht. Klar ich sehe, dass die Hosen lockerer sitzen, ich ein zusätzliches Loch in den Gürtel gestanzt hab und spüre auch, dass ich vor allem in den Beinen deutlich Muskel aufgebaut habe. Aber wenn ich so in den Spiegel schaue, sehe ich nicht wirklich einen Unterschied. Meine Wahrnehmung ist da irgendwie gestört.
Meine Kolleginnen sagen immer "Du spinnst, man sieht das total. Am ganzen Körper, im Gesicht am deutlichsten."
Aber ganz ehrlich, ich habe mich vor Beginn der Gewichtsreduktion auch nie selber so dick gesehen, das obwohl ich mit 90 Kilos ja wirklich schon im Ü- Gewicht war.

Da ich schon oft mit dem Jojo zu kämpfen hatte, mache ich mir da wirklich viele Gedanken. Diesmal will ich es wirklich durchdacht angehen um das Gewicht langfristig zu halten.

Also falls da jmd. Tipps hat. Immer her damit

Oh okay, so eine Wahrnehnungsveränderung über Nacht ist natürlich heftig.

Ein bissl Wuuuusa, Selbstliebe, ist notiert. Dazu ein bissl Glitter, immerhin macht Glitter alles schöner
Geduld ist leider nicht so meine Stärke

Hallo HeikeSein, danke für die Nachfrage, leider nein.

Noch bevor ich es selbst erwähnt habe, meinte mein Hausarzt, sie haben abgenommen, oder? Damit schob er das Problem dann direkt auf die Gewichtsreduktion. Der Blutdruck war außerdem etwas niedrig. Ich solle mehr trinken, was totaler Quatsch ist weil ich wirklich genug trinke und viele Lebensmittel esse, die einen hohen Wassergehalt haben wie Tomate, Gurke, Zuchhini, Melone usw.
Ich die kalorien auch schon wieder hochschraube bzw. Wöchentlich um +50 steigere, da bin ich nun bei 1400 Kalorien statt 1200 Kalorien täglich. Die gesteigerten Kalorien schaffe ich zwar nicht immer aber ich versuche es.
Den Sport reduzierte ich auf 5 mal die Woche. Fühle ich mich, an einem Tag nicht so gut oder die Sporteinheit fällt mir zu schwer kürze ich sie mittlerweile ab. Ich hoffe zwar, das mir dadurch nicht Muskelmasse Flöten geht aber ich ziehe die Einheit dann nicht mehr durch.

Trotzdem hab ich zurzeit neben den Kreislaufproblemen, die Gewichtsschwankungen sind besser, zwischendurch noch immer diese Abgeschlagehlnheit und beinahe permanent kalte Hände und Füße.
Ich weiss ja, das eine Gewichtsreduktion sowas mit sich bringen kann, gerade in den ersten Wochen aber bei mir trat das ja erst nach 3Monaten auf.
Ich soll es nun einfach weiterhin beobachten

Hallo bluefresh92 das mit der Pause habe ich probiert, hat nur bedingt geholfen. Danach hatte ich wieder diese Erscheinungen bei den Sporteinheit obwohl ich ja schon deutlich weniger gemacht habe, danach. Zumal mir die Pause auch sehr schwer gefallen ist. Bin dann doch immer mal bissl mehr spazieren gegangen und ne Runde mehr Pilates gemacht. Mache ich für den Rücken, das hat mir nach den Bandscheibenvorfällen sehr geholfen.

Es geht mir ja ansonsten auch wirklich super. Ich fühle mich total ausgeglichen, fit und ich schlafe gut, wie seit Jahren nicht mehr. Meine Haut (psoriasis) hat sich um bestimmt 50% reduziert. Bei ist stress ein Haupt Auslöser, daher habe ich auch keine Schübe mehr sondern das problem seit ca. 3 Jahren schon dauerhaft. Nehme da viel Cortisonhaltige Medikamete ein, diese konnte ich aber auch schon deutlich reduzieren. Ich bin also nicht sicher ob der Körper wirklich so grossen Stress mit der Gewichtsreduktion hat.

Online bin ich auf den Begriff "Reverse Dieting" gestoßen da mir das Konzept für nach der Gewichtsreduktion sinnvoll erscheint. Möchte ich meinen Kalorienziel dahin gehend schonmal anpassen. Zurzeit noch ganz langsam weil ich ja noch 3,5 Kilo vom Wunschgewicht entfernt bin, daher die wöchentliche kleine Steigerung.

Als Angriff, um Gottes Willen, nein alles gut. Ich habe zurzeit Urlaub, daher auch nochmal Zeit mich etwas intensiver mit allem zu beschäftigen. Daher ich nehme jeden Tipp dankbar entgegen.

Ich hätte, und das werde ich ...wenn ich nochmal eine Pause einlegen sollte, nachher mal protokollieren und schauen ob ich einen Zusammenhang entdecken kann. Danke für den Tipp.


Achja, die Schilddrüsen sollen auch noch kontrolliert werden. Dazu fehlt aber noch der Termin.

Gestern das erste mal die Null gesehen 🤗

...aber gut, dass ich gesagt hatte, die letzten Kilos werden auch ein klaks werden. Die ersten 15 Kilos, das lief ja irgendwie wie von selbst. Die letzten Kilos sind echt hartnäckig und es läuft nur noch sehr sehr schleppend. Aber endlich die Null zu sehen, tut wirklich gut

Danke Thomas, danke deepWORKerin

So eine schnelle Abnahme ist natürlich nicht für jederman realistisch, das ist mir klar. Bei mir sind die Kilos ja auch nicht durch zauberhand verschwunden, das war schon auch Arbeit und viel Einschränkung und Disziplin.

Zwar hatte ich jetzt nicht massig Ü-Gewicht aber ich lag schon deutlich im Ü-Bereich. Und dieses Gewicht loszuwerden war wirklich deutlich einfacher, als die letzten Kilos.
Mit den 70Kilos, die ich mir als Ziel gesetzt hatte liege im im mittleren BMI zu meiner Körpergröße. Selbst nach meinen Schwangerschaften habe ich weniger gewogen. Ca. 65-68 Kilos. Ich habe also noch genug Luft nach unten.

Mein erstes Ziel wird nun sein, mein Kalorienlimit zu finden, um mein Gewicht dauerhaft halten zu können. MFP gibt mir 2000Kalorien vor, das empfinde ich als unrealistisch. Zurzeit liege ich bei 1500 Kalorien täglich und nehme kaum mefhr ab. Ca. 200-300Gramm pro Woche. Ich muss mich da mal an mein persönliches Limit herantasten, denke ich.

Meine Sporteinheiten, da erhöhe ich die Anzahl und die Schwierigkeit der auszuführen Übungen ja eh regelmäßig. Weil ich ja selber merke, dass da auch einfach immer mehr geht. Ich denke da kommt das, den Körper etwas mehr definieren von ganz alleine.

Aber da werde ich mich mal belesen, vielleicht sogar mal Mark Lauren Programme zu testen. Bisher habe ich hier immer nur davon gelesen. Das zu testen würde mich wirklich mal interessieren.
Wäre bestimmt eine gute neue Herausforderung für mich.

Tag 167, das erste mal eine Fressattacke gehabt, dabei völlig über die Strenge geschlagen 😩