Hallo!

Man braucht zum Abnehmen aber nicht unbedingt eine Ketose... 😬🙈 Auch sollte man bei allem gedanklichen Kreisen rund um die Energiezufuhr mal ein paar Gedanken mehr auf den Energieverbrauch richten. Ein gutes Trainingsprogramm mit Zielrichtung Muskelaufbau hilft zum einen, nicht ständig nur ans Essen (oder eben nicht essen) zu denken sondern verändert auch die Energiebilanz vorteilhaft... ☝🏻🤔🙈

Man braucht auch keine Ketose um abzunehmen, selbst wenn man keinen Sport macht 🤷‍♀️ man braucht eine negative Energiebilanz und die kann man auch ohne Ketose erreichen. Langfristig gesehen ist halt das zusätzliche Training die intelligentere Variante, aber das muss sowieso jeder selbst entscheiden. Wir versuchen hier nur von unseren Erfahrungen zu erzählen, genauso wie du von deiner Ketose so überzeugt bist und erzählst...
Also alles easy hier, es muss jeder für sich selbst die richtige Ernährungsform finden und Lebensweg.

> @Snowflake166 schrieb:
> Ja lieber Thomas und nicht die Gedanken eines Jeden kreisen immer und überall gebetsmühlenartig NUR um Enegiebilanzen und Trainings 🏋️‍♀️ Man kann auch mit Ketose hervorragend abnehmen und braucht ebenfalls nicht zwingend ewiges Training!

Das ist mir klar, liebe @Snowflake166 . Man kann mit allem möglichen gut abnehmen. Zum Beispiel auch mit einfach mal gar nichts essen. Nur weil etwas technisch geht, ist es noch lange nicht richtig, gesund oder auch nachhaltig. Der Grund, warum die meisten Übergewichtigen sich diesen Status regelrecht "erarbeitet" haben ist nunmal ganz klar das Missverhältnis aus Energiezufuhr und Energieverbrauch. Und der Grund, warum diese Situation oft verschlimmert und der Jo Jo Effekt hervorgerufen wird, ist der, dass es sich so hartnäckig hält, Übergewicht nur und ausschließlich über die Energiezufuhrseite, sprich das Essen, zu betrachten. Aber ja, tolle "Ernährungskonzepte" bzw Diäten sind natürlich einfacher als Bewegung oder Training... Dabei ist der Verlust von Muskeln durch (verzeih, teilweise) bekloppte Diäten der Hauptgrund, warum dicke Menschen von Diät zu Diät immer noch dicker werden... Weil sie es schaffen, neben ihrem Körperfett auch ihre Muskulatur wegzuhungern und ihren grundlegenden Energiebedarf immer weiter zu verringern. Nur um sich dann zu wundern, dass man es plötzlich schafft, bei bloß noch 1300kcal Energieaufnahme trotzdem (Fett) zuzunehmen (etwas übertrieben gesprochen). Weil ja von dem Gewebe, welches die meiste Energie verbraucht, immer weniger übrig bleibt!! Und so lange das nicht begriffen wird, werde ich meine Gebetsmühle schwingen bzw. Mantras singen 😅... Vielleicht kommt es ja doch irgendwann an... Denn alle (temporären) Erfolge von Diäten beiseite: Bei jeder Diät oder speziellen Ernährungsform gibt es ja ein DANACH, bei dem das Erreichte leider häufiger als nicht wieder ins Gegenteil verkehrt wird. Außer man schafft es, sich DAUERHAFT angepasst zu ernähren UND seine Muskulatur zu managen bzw zu erhalten. Alles andere ist Mist. Und wer nur über Ernährung hinten und vorne redet und beim Thema Muskelerhalt/Training die Scheuklappen ausfährt, wird häufiger als nicht schlicht scheitern...

Lieber ThomasBWE Frau Snowflake ist sogar sehr ehrlich, vor Allem mir Selbst und meinem Leben gegenüber und ja diesem letzten Gewicht gingen einige Diäten voraus. Nur warum war das so. Ganz einfach mit 21 Jharen und 48 Kilo Lebendgewicht hatte ich meinen ersten schweren Bandscheibenvorfall - Nach vielen Schmerzen und Medikationen dann rauf auf ca. 70 Kilo - Atkins in Reinkultur gemacht und wieder runter auf 55 mit viel Schwimmen und Sporttauchen usw. Dann kam der Nächste und diesmal a bisserl schwerwiegender, mit einem Prolaps rundum und wieder nur Liegen und Schmerzmittel - Gewicht wupps und hoch, im Bett turnt es sich echt schlecht, das aber nur mal am Rande. Jaja Hanteln gehn immer - aber wenn Du nur noch balla bist von Schmerzmitteln, dann willst das auch net wirklich. Wieder auf den Füßen und wieder 15 Kilo runter. Dann kam die CML und da waren mir andre Themen ein wenig wichtiger, wenn dann schon mal was drin geblieben ist. Auch das hab ich durch und dann kam der große Bomber und ich lag erst 7 Monate im Streckbett, um die OP zur Versteifung zu umgehen, dann 5 Monate im AOK Chopper, das war lustig, denn da mußte ich nicht mehr selber laufen und mich nur dumm angucken und anpöbeln lassen, wenn ich auf dem Behindertenparkplatz gestanden hab, weil ja kein Schild auf dem Auto war. Das Gewicht, das man bei den köstlichen Mahlzeiten aus Tilidin, Cortisonparties und andren leckeren opiathaltigen Snacks so dazu geschenkt bekommt, das kann sich sehen lassen. Da war ich dann, als ich wieder auf Krücken rumhopsen konnte irgendwo bei 115 Kilos angelangt. Du siehst, das hat mit Jojo und Torte nicht viel zu tun. Meine Knochen sind, Dank der Osteo so wunderbar zart und zierlich, daß ich mir schon bei den kleinsten Stürzen diese wunderschönen bunten Gipsdekorationen gönnen darf. Da bin ich also ein klein wenig vorsichtig, wo ich rumzapple.

Mein Dad wurde 2018 mit vierfach Krebs diagnostiziert mit 93 Jahren hats das echt gebraucht und wir haben ihn danach trotzdem noch fast 2 Jahre haben dürfen, bis er dann doch verloren hat und diese Zeit, als meine Mom dann eine Spontandemenz entwickelt hat aus der Trauer heraus, da bin ich nur noch zwischen Klinik, daheim und 2 Bundesländern gependelt wie ein Brummkreisel (die Figur hat sich dann auch perfekt wieder angepaßt nach und nach) DAS war die einzige Zeit in meinem Leben wo ich öfters undiszipliniert war, da ich einfach nicht mehr konnte und wollte.

Nachdem dann im Juni / Juli 2020 bei ner schweren OP, vielmehr bei der Narkosefähigkeitsuntersuchung davor, die Mellie sich bei mir einquartiert hat, da war es völlig klar, daß ich weiter die ketogene Ernährung wählen werde, da sie (wie oben so schön richtig beschrieben) einfach gut ist gegen diverse Monster und Viecher, die man so mit sich rumschleppt. Wenn man Insulin spritzt, das ist auch nicht figurfördernd, das kannst mir glauben. Das Alles ist sehr persönlich und ich hab lange überlegt, ob nicht Alles wieder lösche, aber ich möchte nicht mit diesen Begriffen wie die Dicken haben sich das Selbst angetan und na klar hat Snowflake etliche "Diäten" durch - in einen Topf geworfen werden (geht vielleicht wieder was kaputt dabei) Diese "Schmerzgrenze" der Selbstausgrenzung hab ich eh hinter mir, sonst wäre ich nicht mehr da.

Also Scherz beiseite, mit meinen 55 Jahren, einem stressigen Beruf und einer lieben aber anstrengenden family, bin ich froh, daß ich seit Juli wieder rund 13 Kilo weghabe und lebe meine Ketose fröhlich weiter. Ohne Hunger, ohne viel Verzicht, es gibt ja heute Milliarden Möglichkeiten gesund und ketogen zu kochen und zu leben. Alles in der Hoffnung, daß mal ein Jahr ohne Rumms läuft und ich es bis 80 Kilo schaffe, um dann in 2022 auf 65 runter zu kommen. Ich schreibe auch nicht, um Mitleid zu heischen, ich hasse das, wenn man so mitleidig behandelt wird.

Ich gebe nur zu bedenken, daß man nicht über Menschen wie mich (die XXL Barbie) vorschnell urteilen sollte. Lauf mal einen Tag in meinen Schuhen und DANN sprechen wir gern wieder drüber, warum ich bin wie und wo ich bin und DU eben Deinen Sport liebst.

So Alles cool zwischen uns - Du Sport ich Ketose und wir sind prima miteinander.