Abnehmen stoppt — German

Abnehmen stoppt

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RichiSikora
RichiSikora Beiträge: 2 Member
in Motivation und Unterstützung
Hi ich habe bei 104kg gestartet nach 3 Wochen jetz auf 98. Jetz geht das gewicht nicht weiter runter und meime verdauung ist langsam geworden. Habt ivr mir tipps wie es weitergeht? Ich esse viel balaststoffe, bewege mich, trinle viel usw aber es geht nicht weiter. Was meint ihr. Braucht es mehr geduld? Danke für eure hilfe

Kommentare

  • deepWORKerin5
    deepWORKerin5 Beiträge: 1,385 Member
    Hi,

    da können viele Gründe eine Rolle spielen, Du hast erst vor drei Wochen etwas verändert, irgendwann wird vermutlich ein Plateau kommen,..

    Ansonsten lässt sich nicht wirklich etwas dazu sagen, da Deine Angaben nix aussagen, um sich überhaupt dazu zu äußern.


    Gewichtsreduktion funktioniert nicht von heute auf morgen, seltenst hat man auch von heute auf morgen das Übergewicht angesammelt.

    VG
  • heinzalaski
    heinzalaski Beiträge: 1 Member
    HI, ja dein Körper hat sich angepasst. Einfach nur wenig essen funktioniert leider nicht. Ich hab mich einer professionellen Gruppe angeschlossen; Ernährung muss immer an den Stoffwechsel angepasst werde (Refeed Tage usw); und nimm bitte ne App die das gleitende Gewicht anzeigt. Libra hab ich für Android. Und Krafttraining ist da noch gut. Wenn du mehr Interesse hast schreib einfach ne PN hier. Helfe dir gerne weiter. VG Alex
  • Benni5123
    Benni5123 Beiträge: 1 Member
    Geduldig sein und im Kaloriendefizit bleiben. Die Erfolgs werden sich einstellen.
  • Ichamel
    Ichamel Beiträge: 1 Member
    Erst mal Respekt!
    Dass es zu Beginn sehr schnell geht, ist super motivierend, dass es dann aber etwas langsamer weitergeht oder auch mal eine Woche stagniert, ist normal.

    Geduld ist sicher nicht verkehrt, Routinen sind das andere, das gilt ganz besonders für Umstellungen im Lebensstil.
    Bei mir gab es einen klaren Zusammenhang mit Sport und Ernährung Und Schlaf.
    D.h., wenn ich mich am nächsten Morgen aufs Training gefreut habe, bin ich rechtzeitig ins Bett, keine Snacks, ausreichend Schlaf.
    Sport quasi als Ersatzhandlung für schlechte Essgewohnheiten🙂
    Eine weitere Gewohnheit war, statt Mittagspause und Restaurant, einen food Shake und joggen gehen.

    Was vermutlich auch geholfen hat, waren einmal die Woche einen Stoffwechseltag, da konnte geschlämmt werden, mit der Vorstellung, dass der Körper sich nicht an zu wenig gewöhnt. Ist aber sicher nicht wissenschaftlich fundiert.

    Aber ich habe so bis zu einer Verletzung in einem knappen Jahr 25 Kilo abgenommen.
    Also bleib dran💪🏼

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