Motivationparner gesucht

Moin
Bin ein Gleichgesinnter

Conny001mfp schrieb: »

Ja,ich auch👍Gleichgesinnt. So richtig klappt es nicht mit der Abnahme, 200 Gramm runter,300 rauf.Bin etwas Ratlos

Was hast Du bei MFP eingestellt bzw wie viele Kalorien schlägt MFP Dir vor, wie viele Kalorien nimmst Du zu Dir, nimmst Du Deine Aktivitätskalorien zu Dir und wenn ja, wie viele davon.

Oft steht und fällt eine Gewichtsreduktion mit einem Kaloriendefizit.

Wie sieht es mit Deinem Training aus?
Sorgst Du neben dem Ausdauertraining noch für ein stabiles Muskelkorsett oder verzichtest Du darauf?

Und bin immer im Kaloriendefizit,meine Aktivkalorien esse ich zu 80 % nicht mit

Habe am Dienstag vor einer Woche begonnen (22.08.2023)
Ja, wir suchen auch Gleichgesinnte. Mein Mann und ich wollen auf die Ernährung achten und wir machen auch Gymnastik bzw. Wandern.

> @Conny001mfp schrieb:
> Hei,1200 Kilokalorien, weniger geht nicht.Habe eine Nachricht erhalten, ich nehme zu wenig Kalorien auf.Also ess ich jetzt das angegebene auf.Ich mach Krafttraining, und Ausdauertraining.Also Laufen,bin zur Zeit im HM Training.

Hallo Conny,
Der Grundumsatz an Kalorien hängt von deinem Alter, Größe, allgemeine normale Tätigkeit, etc. ab.
Muskeln selber verbrauchen im Ruhezustand mehr kalorien als anderes Gewebe.
A. Somit ist der Grundumsatz nur ein statistischer Näherungswert.

Zum Lauftraining.
Wenn du trainierst, misst du deine Zeit/ Dauer wahrscheinlich mit einer Uhr, wie Garmin oder polar.
Da verbrauchst.du kalorien. Eh klar.
Wenn du 10 km laufst, hast du die Trainingskalorien und (!) wenn du deine Schritte trackst, zusätzlich die Kalorein von ca. 10.000 Schritten.
B. Somit sind die aktiv kalorien ungenau.

Du kommst nur auf einen grünen Abnejmzweig, wenn du deinen kalorien Defizit erhöhst.

Ich wäre auch dabei.