DaniP81 Member

Ich versuche euch mal zum erklären wie ich die Welt sehe und hoffe das es dann verständlich ist warum ich kritisch bin und bleibe. In diesem Forum werden ja immer die gleichen Fragen gestellt. Da merkt man das die Menschen doch lese faul sind. Die meisten wollen sich nicht informieren oder haben kein Interesse. Was ist…

Ich glaube nicht das nur rein aus Interesse fragst, sondern egal was ich nenne du wirst meinen, diese Quelle ist nicht gut, da du sehr überzeugt bist von Studien. Es ist auch ok. Jeder soll sich selbst informieren, mittlerweile bin ich drauf gekommen, daß das der bessere Weg ist. Und somit soll sich jeder seine eigene…

@felixg1109 ich weiß nicht wie darauf kommst, das man nur das sieht was man sehen möchte. Wie kommst du zu dem Entschluss? Da stimme dir zu das gerade im Ernährungsbereich einen Haufen Schwachsinn gibt. Zu den Studien habe ich schon meine Meinung gesagt, deswegen steht es auch einen jedem frei ob er nach den Studien glaubt…

Wer glaubt den heutzutage noch den Medien? Selber nachlesen, wie ich schon geschrieben haben. Ich weiß Bücher sind schon out, aber ich lese sie gerne und man kann sich noch anders informieren. Studien sind für mich keine qualitativ gute Quelle. Besser Selbststudie machen und herausfinden, was einem selbst gut tut. Mal…

Wie wäre es mal mit selber nachlesen @Mario_oM, ich finde das nachhaltiger und hat einen Mehrwert. Die Fructose ist aber genau das was schädlich ist und damit meine ich nicht, die im Obst.

@Mario_oM ich weiß jetzt nicht auf was sich genau deine Aussage bezieht. Aber wenn du Menschen meinst, die glauben eine jede Krankheit zu haben und zum Arzt laufen, da hast du recht. Wenn du den Eisenmangel meinst ist das eine unqualifizierte Aussage, weil die meisten Frauen schlucken dann irgendwelche Schmerzmittel. Die…

@Fenix511 sorry ich dachte du hättest es aus meiner Antwort heraus gelesen, ich vermute mal du bist ein Mann. Ich litt an Blutarmut, weil man ja bei einer zu starken Menstruation, zu viel Blut verliert und dadurch zuviel Eisen verliert und ich es nicht schaffte mit der Ernährung wieder zuzuführen, weil der Verlust zu stark…

@hostage83 ich danke dir das du mir einen neuen Blickwinkel gezeigt hast. Da wird sicher etwas wahres dran sein. Es freut mich aber das es bei dir Klick gemacht hat und wünsche dir weiterhin viel Erfolg! @Fenix511 nun ja, das ist doch so wie bei allen anderen Themen, jeder soll das tun was ihm selbst gut tut. Aber ein…

@felixg1109 da bin ich ganz bei dir, das es ein komplexes Thema ist. Und ich glaube auch, wenn eine Essstörung vorliegt das ein psychisch Problem vorliegt. Ob es jetzt ein Trauma ist oder etwas anderes. Ich habe selber ein Trauma erlitten vor 7 Jahren, bei mir äußert es sich nicht am Essverhalten, sondern ich habe mich…

@wasoda Danke dir, du sprichst mir aus der Seele. Das schwerste ist wirklich die Zusammenhänge zu verstehen, was hängt mit was zusammen und was löst was aus. Ich tue mir nur schwer meine Freundin z.b. zu erreichen und bin dann frustriert, wenn es ihr schlecht geht gesundheitlich, was ja eigentlich irgendwie doof ist, aber…

Der Artikel ist super @exii! So einen habe ich auch schon gelesen und ich frage mich immer woher der Cardio-Wahnsinn seinen Ursprung hat. Bei uns Frauen kommt halt beim Kraftsport noch der Zyklus und die Pille dazu. Einige Frauen haben damit ganz schön zu kämpfen. Manche haben Leistungseinbrüche an den Tagen und anderen…

@Yiaan https://www.team-andro.com/frauen-trotz-diaet-abnehmen-ursachen-loesungen.html Vielleicht hilft dir der Artikel weiter. Ich finde es immer interessant, wenn Männer Ratschläge geben, was jetzt nicht heißen soll, daß sie schlecht sind, aber ich glaube viele verstehen nicht wie Frauen ticken. Viele Frauen sind in der…

https://youtu.be/00lp2gJazAI Das sollte dir mal weiter helfen.

@Alletwirdjut ich hoffe die Übung hilft dir. Ich persönlich finde die Übung sehr effektiv. @exii sehr gut erklärt mit der Kniebeuge. Das Thema ist echt komplex. @Anowja das wird schon werden, ich würde am Anfang keine große Wissenschaft daraus machen. Einen Ganzkörper-Trainingsplan, 3x die Woche, du hast dir ja glaube ich…

@Mario_oM eine sehr gute Übung um diese krümme Haltung wegzubekommen (Schultern hängen nach vorne) sind die Face Pulls oder vorgebeugt Seitheben. Viele vergessen die hintere Schulter zu trainieren. Und das mit der Kniebeuge mit 90 Grad kam mir auch suspekt vor. Das Ziel ist es ja runter zu kommen, ausser man ist mit der…

@Natalie23062017 ich verstehe, was du sagen möchtest, aber so ist das leider im Internet. Da ist die Hemmschwelle niedrig und manche Menschen vergessen, das auf der anderen Seite auch ein Mensch sitzt. Ich handhaben das ganz einfach, als ich in meinem Umfeld die Menschen auf den Vitamin D-Mangel und auf deren Auswirkungen…

https://youtu.be/679iqtHbMSQ Ich glaube Zappi meinte damit das Kapillarisierungstrainung. Das sollte man zwischendurch machen. Ich mache Curls mit 7kg und wenn ich mit weniger Gewicht, aber auf Zeit Curls mache dann geht das auch ganz schön rein und du setzt einen Reiz. Ich habe ein Video dazu verlinkt.

https://www.team-andro.com/volumen-im-training-bodybuilding.html Hier hast Du einen Link zum lesen wegen Satzanzahl und Volumen. Es gibt aber zu dem Thema noch viele andere Links im Web.

So wie es meine Vorredner schon gesagt haben, weniger Wh mehr Gewicht und die letzten Wh sollten schwer zu schaffen sein. Wenn du mit deinem Trainingsplan durch bist, solltest du dich gut gefordert fühlen.

@Angiwork Die Seite vom Mark ist sehr gut um sich einzulesen. Wenn du aber Hilfe wegen Ernährungsplan und Trainingsplan und Übungen wissen möchtest, dann würde ich dir das Forum Team Andro empfehlen. Es gibt auch einen eigenen Frauenbereich.

Sehr gut @Kampfmoehrchenx3!

@nurdiesteffi88 sehr gut gesagt! Das ist absolut richtig, es geht nicht darum was du machst, sonder um das WARUM! Bei mir steht die Gesundheit an 1. erster Stelle, ich möchte meine Mobilität bis ins hohe Alter erhalten und nicht diese typischen Volksleiden bekommen. Und Bewegung und Sport ist für mich nicht das gleiche.…

@exii Ich habe schon mehrere deiner Kommentare gelesen, was ich schade finde ist, das du von anderen Usern die Aussagen zerschmetterst mit irgendwelchen Pauschalaussagen oder 2-Zeilern. BCAA brauchst du, als Anfänger nicht, ich habe auch nur Wasser getrunken. Ob es Geldverschwendung ist sollte jeder für sich selber wissen.…

@Anowja Du machst es genau richtig! Alles step by step, war bei mir nicht anders. So wie es fitnesskrokodil schon gesagt hat, das Cardio wird sich dann automatisch reduzieren, weil man einfach keine Kraft bzw. Energie für die nächste Trainingseinheit hat. Es kann aber auch sein, das du deine Familie mitreissen wirst.…

@Anowja Ich habe so ähnlich begonnen wie du! Ich trainiere auch zuhause, da Studio keine Option für mich ist/war. Ich war ein Cardio-Freak und habe dann mit den Equipment von meinen Männern probiert (Mann und Sohn). Nachdem ich dann immer mehr gelesen hatte und mich von einigen Gedankenmuster befreit hatte, wie die Waage…

Na prima der ganze text weg...

@Anowja Ich habe es so ähnlich begonnen wie du

@Anowja Mit Cardio zurückfahren meine ich, ich mache immer 30min Cardio nach dem Kraftraining. Du kannst es auch nüchtern machen so wie es TimWimm gesagt hat. Im Kraftsport gibt es einige Verfechter vom Cardio, aber ich persönlich finde es gut und gesund. Wenn du zuviel Cardio machst verhindert es den Muskelaufbau, sprich…

Ich würde an deiner Stelle Cardio sehr runter fahren, das behindert dich an deinem Ziel. Als Anfänger reicht einmal ein ganz einfacher Ganzkörperplan mit den Grundübungen den du 3x die Woche machst. Kniebeugen Kreuzheben LH-Rudern Bankdrücken Lat-ziehen bzw. Klimmzüge Seitheben Wenn du im Studio trainierst, lasse dir die…

Bezüglich NEAT, einfach im Alltag versuchen in Bewegung zu bleiben. Da kann eine Pulsuhr schon praktisch sein finde ich um es gut im Überblick zu haben. Wenn einer 10.000 Schritte am Tag hat und der andere 5.000 wird der mit den 10.000 einen höheren NEAT haben. Und auf seinen Körper hören, wenn man merkt das man sich…