Frankee588 Member

Hallo Dennis, Herzlich Willkommen in unserer Runde! Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben. Du wirst sehen mit Willen und Disziplin funktioniert einiges ;) Liebe Grüße

Auch von mir herzlich Willkommen bei uns in der Community! Ich wünsche dir viel Kraft bei deinem Vorhaben. Du wirst sehen mit einem starken Willen kann man viel erreichen. Liebe Grüße

Hallo Christian, herzlich Willkommen in unserer Community und wünsche dir viel Erfolg bei deinen Zielen! Du wirst sehen mit dem täglich loggen, gesunder Ernährung und Sport kann man einiges bewegen ;-) Viele Grüße

Ahh vielen Dank für den Link...ich werd das mal mit der richtigen Kombi meiner Lebensmittel probieren bzw die Kombi etwas anpassen. Sofern sich hier nichts ändert an den Beschwerden könnte ich ja im Grund versuchshalber auch mal diese Minus L-Produkte probieren. Sofern ich dabei keine Beschwerden habe, könnte es ja…

Oo..Wusste gar nicht dass es so eine Verdauungsgrenze auch gibt...

Milchprodukte habe ich immer schon gegessen und nie irgendwelche Probleme gehabt. Naja ich hab das ganze schon schrittweise gesteigert. Hab mich auch an die Lebensmittel erstmal heran getastet im Sinne was mir auch schmeckt. Erstmal mit Quark, gemerkt der ist lecker und dann mit Joghurt - gleiche Erfahrung..usw. Aber…

Huhu :-) du hast ähnliche Werte wie ich...ich bin 26 und 168 cm groß oder klein^^ Hab durch MFP erfolgreich meine Kilos verloren und wenn du jemand zum motivieren brauchst und einer der dir in den Hintern tritt, bin ich gerne da ;-) LG

Hallo Ramona, erstmal herzlich Willkommen bei uns in der Community. Du wirst merken mit der Unterstützung der Member und den regen Austausch untereinander, kann man sich super motivieren. Ansonsten erzähl doch mal etwas über deine Ziele...also wo stehst du heute mit deinem Gewicht und wo möchtest du in wieviel Zeit hin…

Hast du dabei auch deine sportkalorien immer wieder mit rein gegessen?? Würde mich mal interessieren...danke!

Und, hast du auch das Rezept für uns :laugh:

Herzlich Willkommen Flo ;) viel Glück bei deinem Vorhaben und gutes Gelingen. Der Wille ist da, das ist schonmal viel Wert. Jetzt noch viel Ausdauer und Durchhaltevermögen!!

Hallo, ich handhabe das im Wesentlichen genauso. Mir ist wichtig, dass ich im Kalorienziel liege und genügend Eiweiß und nicht zuviele Kohlenhydrate auf dem Tacho habe, beim Zucker liege ich auch oft im Minusbereich. Liebe Grüße

Huhu ;) Viel Glück bei deinem Vorhaben!! Durchalten und es wird klappen!!

Hallo Jeanny, ich würde bei den 1800 Kcal täglich bleiben, da dies ja dein Gesamtumsatz ist und du ja dein Gewicht halten willst. Und den Sport ruhig etwas reduzieren, wenn das auch dein eigentlicher wunsch ist, etwas weniger zu machen. Bringt ja auch nichts, wenn du nur Sport machst damit du nicht wieder zunimmst... Mit…

Huhu :-) auch ich begrüße dich hier in unserer Runde. Vielleicht erzählst du uns doch ein wenig von dir und was so deine Ziele sind?! Liebe Grüße und viel Erfolg!

Hallo zurück ;) auch von mir ein herzliches willkommen. Ich habe damals ähnlich wie du angefangen mich sportlich zu betätigen. Auch wie du, erst 30 Min und dann immer langsam gesteigert. Nun bin ich an dem Punkt, dass es zu meinem Alltag gehört um Stress im Job abbauen zu können. Für mich der ideale Ausgleich. Ansonsten…

Heute gabs zum Mittag Spinat mir Rührei und Putengeschnetzeltes in Curry-Bananen-Soße. [img][/img]

Bratkartoffeln mit Rührei und Rotkraut. [img][/img] [img][/img]

Herzlich Willkommen bei uns ;-) Bei mir war es ähnlich, ich habe erst durch Ernährungsumstellung und Sport ca. 5 Kilo so verloren und bin dann auf MFP gestoßen und habe dann nochmal etwa 11 Kilo verloren. Kann also super klappen ;-)) Ich drück dir die Daumen und wünsche dir viel Erfolg.

Bei mir gabs heute Mittag Grießbrei mit Apfelmuss und Kirschen dazu ;-) [img][/img]

@Stadtkatze, lecker wars auf jedenfall ;) und hatte nicht mal ganz 400 Kcal!

so und ich hoffe ihr seht noch mein bild [img][/img]

Bei mir gab es heute Hähnchen Cordon Bleu mit Kartoffelbrei und Mischgemüse ;))

Also ich mache hauptsächlich Ausdauertraining im Gym, wobei ich auch Hanteln zuhause habe und da dann noch bissel Kraftübungen mache an den Tagen wo ich nicht ins Gym gehe... Aktuell überlege ich noch ob ich mir Inliner zulege, das macht bestimmt total Fun ;-)

Hallo Nilam, erstmal herzlich Willkommen bei MFP. Ich finde allerdings für dein Alter und deine Größe hast du doch ein sehr gutes Gewicht und liegst absolut im Normalbereich. Dennoch viel Erfolg beim Erreichen deiner Ziele!

Hallo Naddy, herzlich Willkommen bei uns! Es ist gut, dass du erkannt hast das was getan werden muss. Das ist vermutlich das Wichtigste überhaupt. Und du hast es ja schonmal geschafft 15 Kilo abzunehmen. Es geht also! Wichtig ist natürlich auch hinterher die Umstellung der Ernährung beizubehalten damit das verlorene…

Hallo Miou, auch von mir erstmal Respekt für das bereits erreichte! Mit den Gipsfuß ist natürlich doof, aber vielleicht kannst du in der Zwischenzeit auch Hanteltraining von der Couch aus machen. Ist vielleicht auch ne gute Abwechslung zum sonstigen Ausdauertraining?! Liebe Grüße von mir und weiter so!

Wieivle Gramm Gnocchi hast du da verwendet bzw vielleicht haste ja das ganze Rezept für uns ;)

Hey, erstmal Herzlich Willkommen ;-) Ich erkläre mich gerne bereit dazu und würde mich freuen wenn man sich mal austauschen könnte! Erzähl doch einfach mal ein wenig von dir, also wo stehst du heute und wo willst du hin/ was sind deine Ziele und wie willst du diese erreichen?! Bis dahin, erstmal viel Erfolg!

In der App stehen bei mir da irgendwie keine Prozente sondern nur Gramm-Angaben... Also die Erfolge beim Sport sind nach wie vor da. Aktuell ist es aber so, dass ich das was ich trinke über den Tag (ca. 1,5 l) bis nachmittag ( Start Sport) alles total einlagere. Ich merke das daran, dass ich so gut wie nie zur Toilette…