FrauElla Member

Der JoJo Effekt entsteht aber nicht dadurch, dass man schnell viel abnimmt, sondern dass man nach der Abnahme wieder in alte Essmuster verfällt. Da hier aber eine enorme Abnahme angestrebt wird, ist genügend Zeit das neue Essverhalten anzueignen. Es muss ja nur zur Gewohnheit werden. Wobei da natürlich auch die Psyche und…

Respekt. Das ist doch schon n super Workout. Bei den Push Ups und den Leg Raises hätte ich so meine Probleme und würde die auch nicht schaffen. Besonders Leg Raises konnte ich noch nie. Dazu habe ich einfach zu schwache Rückenmuskulatur um nicht ins Hohlkreuz zu fallen. :( Aber daran kann man ja arbeiten. :) VIel Spaß…

Skinny Fat wird man schneller als nur mit 1000kcal und auf der Bank liegen. Ich hab immer Sport gemacht, Ausdauer wie auch Kraft und dennoch habe ich mich nach -18KG so dermaßen fett gefühlt, als hätte ich immer noch mein Anfangsgewicht. Alles schwabbelte an mir herum, besonders am Bauch. Ich hab mich selbst angeekelt,…

@tkokott Skinny Fat sieht aber eben auch kacke aus. Deswegen kann man doch am Anfang gleich a weng mehr tun als einfach nur weniger zu essen um abzunehmen. Und Muskelmasse und %-Werte kamen ja vom Threadersteller und es wurde explizit darauf angesprochen. Also warum nicht auch versuchen da eine Antwort zu geben.

Heyyy! Schon 14 Tage ohne Kippe! Der Hammer. :) Ich hoffe du bist stark geblieben!

Huhu, klingt ja richtig gut und interessant. Wie läuft es so? (ja ist erst 2 Tage her, aber vll merkste schon was?) :) Mit HF Zonen zu trainieren habe ich lange aufgegeben. Ständig war ich knapp drüber oder knapp drunter und kam nie rein. Hat mich einfach nur gestresst und ich hab es wieder sein lassen. :) Ich trainiere…

P.S. Fahrstuhl benutze ich nie! ;-) Weder bei der Arbeit, noch beim Einkaufen oder beim Arzt.

Ich benutze seit knapp einem Jahr ein Fitbit. Erst den Charge HR und nach nem halben Jahr bin ich auf den Charge 2 gewechselt, weil der Charge HR bei der Sollbruchstelle kaputt ging und ich es umgetauscht habe. Dort kann man ein Stundenziel einstellen. 250 Schritte die Stunde, leider kann man nur die Anzahl der Stunden…

5 Kilo hatte ich durchs rauchen aufhören auch zugenommen. Hatte vorher aber 9KG abgenommen, von daher war es mir damals wurscht. :D

Beim 5:2 ist es so, dass du an den beiden Fastentagen 500-600kcal als Frau zu dir nimmst und an den restlichen Tagen, dass was du am Tag so an Kcal verbrauchst. Also den ganze normalen Tagesbedarf ist. Du kannst natürlich an den anderen Tagen auch die Kcal Aufnahme reduzieren, solltest es hierbei aber nicht übertreiben.…

Du musst das extra aktivieren. Irgendwo in den Einstellungen hast du den Punkt "Negativanpassung" (oder so ähnlich). Häkchen rein und nun kommuniziert es auch andersrum.

Das ist mir auch schon aufgefallen. Im ersten Moment immer recht verwirrend. xD Hab mir jetzt nicht alles durchgelesen, aber manchmal liegt der Kalorienunterschied auch daran, dass es Produkte aus Amerika sind, welche auch auf dem Deutschen Markt vorkommen, aber mit unterschiedlichen Angaben bzw. Mengen.

Huhu Cake, ich finde deinen Plan sehr schön. Es zeigt, dass du dir Gedanken gemacht hast und es ernst meinst. Viele kleine Ziele zu haben ist meist besser als ein großes Ziel zu verfolgen. Zudem lassen sich kleine Veränderungen leichter in den Alltag integrieren, sodass diese schnell zur Gewohnheit werden. Ich versuche zum…

Ah ok. Aber ich bin Bilanzbuchhalterin und sitze auch den ganzen Tag (momentan nur 7h am Tag) auf meinem Arsch in der Arbeit. Lernfaul bin ich auch. :( Schrecklich sowas. Aber du schaffst das schon. Kannst ja versuchen jeden Tag ein klein wenig mehr zu machen. Ist gar keine große Sache oder abends mit deiner Holden einen…

Darf man mal Fragen, was du so beruflich machst? Ich finde es ja fast erschreckend, dass du im Schnitt so wenige Schritte läufst. Was du im Monat läufst (wenn die Zahl denn stimmt), laufe ich in 4 Tagen. Wie viel Zeit hast du denn investiert um zum Schwimmen zu fahren und zurück? Kannst du die Zeit während deiner…

Ich fand das Buch klasse. Mir hat es mehr geholfen nach einer gewissen Zeit rauchfrei zu bleiben und nicht direkt damit aufzuhören. Quasi als ich schon ein halbes Jahr rauchfrei war, habe ich nochmal einen Anflug von "ah ich muss jetzt unbedingt eine Zigarette rauchen" bekommen. Kurz an das Buch gedacht und was dort…

Bin seit 2 Wochen auch endlich wieder mit dem Rad unterwegs. Nachdem mein altes Fahrrad in der alten Heimat geblieben ist, hat es ja auch nur 3 Jahre gedauert bis ich mir wieder eins zugelegt habe. Jeden Tag (also wenns nicht regnet, da die Bekleidung für Nasswetter noch fehlt) wird damit zur Arbeit gefahren. Da komm ich…

Ich drücke dir die Daumen, dass es für dich hilft. Mir hat damals das Buch "Endlich Nichtraucher" geholfen. Ich hab allerdings auch nicht wirklich kämpfen müssen, um mit dem Rauchen aufzuhören. Mein Mann allerdings schon. ^^ Der hat 2 Monate so schlechte Laune bekommen, dass ich doch tatsächlich eines Abends zur Tanke…

Es gibt als Buch die 90 Tage Challenge von Mark Lauren, wenn du in den Social Medias nicht so vertreten bist. :)

Leider nein. Bei mir funktioniert es einwandfrei. Sorry.

Nein. Du musst MFP und Polar schon getrennt betrachten. Das koppeln bedeutet ja nur, dass du dir das separate Aufzeichnen deiner Aktivitäten hier in MFP sparst. Es erleichtert dir nur den Umgang mit MFP. Doppelt ist es keineswegs. Ich habe den Charge 2 von Fitbit und bei mir kommt es, glaube ich soweit hin mit den Kalorien…

Das meiste wird tatsächlich Wasser gewesen sein. Ich würde es noch so 2 bis 3 Wochen beobachten. Bis dahin sollte sich das alles eingependelt haben. Solltest du aber jede Woche 1,8KG verlieren, isst du definitiv zu wenig. Kann ich mir aber nicht vorstellen. MFP ist da schon recht "genau", wie SvenKoh schon sagte.

Ich hab dich schon verstanden, Venatrix. Ich bin aber der Meinung, dass Körperfülle nix mit Ausdauer oder Kraft zu tun hat. Beides muss trainiert werden, wenn ich es nicht tue, hab ich auch nix. Wobei natürlich Menschen mit viel Kraft und Ausdauer selten Adipös sind. ^^ Aber möglich wäre es, denke ich. Sind dann vielleicht…

Ich meine mal gelesen/gehört zu haben, dass Zucker die gleichen Regionen im Hirn stimuliert wie Heroin. Sagt doch alles oder?

Keine Kondition zu haben, hat aber nix mit Schwergewichten zu tun. Nimm meinen Bruder. Der trainiert fleißig Kraft, hat kein Gramm zu viel, ist durchtrainiert. Braucht aber nach 100 Stufen auch n Sauerstoff-Zelt. Soll bedeuten, wenn du deine Ausdauer nicht trainierst, hast du auch keine. Egal wie schwer man ist.

App gibt es weiterhin nicht. Habe mich als WP Nutzer damit abgefunden. Alternativen gibt es ja dennoch zu Hauf.

Nach einem Keks aufzuhören ist so sinnlos wie wiederverschließbare Schokolade. Erschließt sich mir einfach nicht. :D Ich steh ja auf Mandeln. Leider viele Kalorien. Aber gesund!

Ich muss sagen, dass bei mir am besten die Ernährung funktioniert, wenn ich teilweise 2 bis 3 Tage oder mehr im Voraus plane. Ich habe bei mir ein festes Kalorienziel von 1400/Tag geplant. Diese Kalorien verplane ich komplett. Auch mit Süßigkeiten, aber natürlich nur sehr wenig. Meist zur Mittagszeit, wenn ein kleines Tief…

Was aber ja der Threadersteller eigentlich meinte, ist, dass er mit seinen ihm gesetzten Kalorienziel einfach das Gefühl hat, nicht mehr satt zu werden. (so habe ich es zumindest verstanden) Das beste sättigende Makro ist und bleibt leider nun mal Eiweiß. Menge jetzt mal hinten angestellt. Eventuell fehlen hier einfach nur…

Ich versteh überhaupt nicht wie man solche Drinks runter kriegt. Almased hab ich mal probiert. Da schüttelt es mich heute noch. Und bei 158cm und 74kg brauchst gar nicht unbedingt 20kg abnehmen. Versuchs doch erstmal mit 10KG und vernünftigem Krafttraining für die Formung deines Körpers. 60KG mit Muskeln sieht einfach…