alexzellner Member

Ganz einfach: Du hast ja bestimmt die Daten wie Geschlecht, Größe, Gewicht, Aktivitätenniveau und vielleicht sogar geplant Sportzeiten in MFP eingegeben damit berechnet MFP einen Tagesumsatz (Leistungsumsatz). Dann gibst du ja ein was du isst. MFP errechnet aus dem Tagesumsatz und deinen eingegebenen Kalorien dann die…

Ja mit straffen ist da nix! Habe selbst mein Gewicht innerhalb einen Jachres ca halbiert und bin nun seit mehreren Monaten bei meinem persönlichen Zielgewicht von 75 kg. An Armen und Beinen ist es ok nur am Bauch ist ein mich störender Hautlappen. Zum Thema Sport auch da Straft sich nix man kann die Haut halt "auffüllen"…

Das kommt darauf an wie du MFP eingestellt hast. Es gibt generell 2 Möglichkeitem: a) Du stellst dein Aktivitätsgrad ohne Sport ein und trakst deinen Sport extra -> dann kannst du die Cals zu dir nehmen aber Vorsicht die Werte von MFP sind sehr hoch mehr als 10 cal pro min würde ich nie rechnen. Oder halt mit Pulsfrequenz…

Du gehts z.B im Webportal unter Ziele-> "Siehe die die gefuehrte Anleitung an" (blauer link) Da kommt dann die Seite bei der du Zielgewicht usw eingebist. Dann unten Dein Ziel eingeben und dann da drunter auf Profil aktualisieren. MFP hat eine minimum Cal Zahl bei Maennern 1200 und Frauen 1000 (denke ich) darunter geht die…

Du hast ja ca 8 kg abgenommen damit veraendert sich dein Gesamtumsatz. Ich habe das wahrend des Abnehmens immer so gemacht das ich alle 5 kg Gewichtsverlust MFP neu rechnen habe lassen da gingen dann die erlaubten kalorien immer etwas runter. Ich habe aber irgendwo gelesen das bei Frauen das Gewicht mit dem Zyklus um…

Erst mal Entschuldigung Fitnesskrokodil. Ich bezog mich auf keinen Beitrag im speziellen sonder hab nur einfach mal die Empfehlungen gelistet die ich aus den Beiträgen zusammengesammelt hatte. Beim lesen aller eurer Beiträge sehe ich ja das ich was falsch gemacht habe, wie gesagt durch die Tiefen und dann langen Tauchgänge…

Da ich ja denke das jetzt was falsch läuft, bin ich ja hier und Frage nach. Das was ich hier schreibe ist einfach der IST Zustand. Habe ja erst mit dem Fitnessstudio (ca ¾ Jahr) und auch Krafttraining angefangen da mir mein Arzt geraten hatte was für meine Rumpf/Core/Skelet Muskulatur zu tun. Also was ich verstanden habe:…

Sorry war unterwegs. Ich trinke immer reines Mineralwasser ohne Kohlensäure beim Training. Trinke normal unterm Tag so ca 2l reines Wasser und ca 1l Kaffee. Beim Training gibt es dann nochmal da 1,5l Wasser wusste nicht das das wichtig ist sonst hätte es auch noch erwähnen. Aber ja das könnte ein Punkt sein da ich ja am…

Na dann werde ich es wohl damit probieren meine liebgewonnene Gewohnheit aufzugeben und die Mahlzeit vorziehen. Das Training nach hinten zu verschieben am Samstag ist zwar machbar past mir aber nicht ganz so gut in die restliche Tagesplanung drum will ich das eigendlich ungern tun. Ich danke euch für die Tips und schau…

Ok wenn ich das so lese werde ich wohl am Samstag meine Ernährung umstellen müssen. Jetzt mich bitte nicht auslachen oder in der Luft zerreißen. Für mich ist der Sport nur ein Baustein in der Umstellung meines Lebenswandel. Ich protokolliere auch meine Kalorien aber die Makros ergeben sich dabei eher "zufällig" Was sich im…

Hier mal ein Wert meines Polar M400. Bin 1,79m und wiege ca 79 Kg. Hier die letzten 3 Krafteinheiten (eigendlich 3 mal das gleiche Programm mit ca 45 Sek Pause die aber auch mal etwas laenger sein kann wenn ich mal warten muss) Durchschnittspuls 124 420 Kcal/h Durchschnittspuls 130 450 Kcal/h Durchschnittspuls 132 465…

Ich erzähle dir vielleicht mal von meinem Probetraining das ich am Wochenende gemacht habe. Dann hast du vielleicht einen Vergleich und kannst für dich entscheiden ob dir der Support in deinem Studio reicht. Es ging damit los das mit mir ein Termin gemacht wurde und mir dabei auch mitgeteilt wurde wer mein Trainer ist. Als…

Alle 5 kg Gewichtsabnahme lass ich MFP die Kalorien neu rechnen