derRitschy Member

Weiß was du meinst. Das Gefühle haben am Anfang viele mit denen ich schon mal einen Trainingsplan erstellt habe bzw. mit dene ich Trainiere. Also in einer halben Stunde durch sein ist da natürlich nicht :-) Ich beginne immer erst mit den Dehnen des Muskels den ich Trainieren möchte und dazu im Anschluss den Gegenspieler.…

Hallo oggy512, Du dachetst schon mal an Splitttraining und bei deinen 5-6 Trainingstagen macht das durchaus auch Sinn. Könnte mir da erstmal die Klassische Variante von Brust-Rücken-Beine vorstellen wobei die Schultern,Arme und der Bauch optional in den Brust oder Rücken Tag mit zu integrieren sind. Kleines Beispiel…

Richtig!!! Keine Angst vor schweren Gewichten und weg mit dem Irrglauben das man gleich zum Hulk wird. (Lou Ferrigno)

Das es 20 Jahre alt ist, ist nicht das Problem. Altbewertes ist heute noch gut nur manche Übungsausführung haben sich geändert da man neue Erkenntnisse in diesen Bereich gab. Falsch ist nur der Ansatz davon auszugehen das jeder in den Muskel hypertrophiebereich trainieren möchte. Deine empfehlung war bis auf 12…

Also entweder du hast den Ernährungsberater falsch verstanden oder der Herr muss zurück auf die Schulbank. Grundumsatz ist die minimalste Zufuhrmenge die der Körper braucht. Soll heißen da sind noch keine Aktivitäten mit rein gerechnet. Kein aufstehen,kein Treppensteigen oder auch arbeiten. Das alles kommt in deinen…

Natürlich kommt das Wissen mit der Zeit. Man bildet sich ja ständig fort. Aber wenn wir schon gleich mit einen falschen Einstieg beginnen und der Anfänger dann diesen Grundsatz verfolgt wird er sich später ärgern weil er falsch angefangen und somit Zeit verloren hat bzw. vielleicht sich auch verletzt hat.

Kreuzheben von vorne rein komplett auszuschließen halt ich für einen großen Fehler! Das Kreuzheben ist eine großartige Grundübung in der so viel Muskeln zusammenarbeiten müssen und diese sauber auszuführen. Eine optimale Übung um Muskeln aufzubauen. Hyperextentions kommt da bei weiten nicht ran bzw, trainierst du da im…

Warum dann nicht anders rum und beim letzten Satz eine Scheibe runter. Nennt sich Dropsatz und eine sehr schöne Variante den Muskel zu ermüden.

Warum den das Gewicht immer um "eins" erhöhen? Es geht doch vielmehr darum was er erreichen möchte. Kraft,Muskelaufbau,Muskelausdauer danach richten sich die Wiederholungen und die Gewichte! (Abgesehen natürlich von Trainingserfahrung)

Komme aus Leipzig bin aber auch in Dresden,Cham in der Oberpfalz und in München anzutreffen. Betreibe leidenschaftlich Kraftsport/Bodybuilding und kann mitlerweile zusammen mit Tyrael666 ein komplettes Couching anbieten. Hauptfitnessstudio ist McFit

Auch von uns Tyrael666 und mir, Glückwunsch und weiter so. Da ist bestimmt noch mehr möglich. Einfach dran bleiben und sollte es mal nicht voran gehen dann einfach Fragen. Dafür sind wir da :-)

Wenn bei mir 4 Monate die Periode ausfallen würde (und ich bin ein Mann!!!) dann wäre ich schon längst mal beim Arzt gewesen. Das ist nicht umbedingt was für eine Seite die sich hauptsächlich mit Training und Ernährung auseinandersetzt. Schon mal die Überlegung gehabt schwanger zu sein?

Alllsssoooo _LottesMama_ ....ich habe das mal eben mir durch den Kopf gehen lassen und einfach mal eine grobe Berechnung anhand deines Profils und deiner Angaben hier im Forum durchgeführt. Du bist 37 Jahre, weiblich,wiegst derzeit 151kg und ich gehe jetzt einfach mal von einen PAL Wert (physical activity level) von 1,4…

Schließe mich chyro und Tyrael auf jeden Fall mit an. Bei dem Produkt wie die Cola Zero ist es schon aus dem logischen nachzuvollziehen das unmengen an Zusatzstoffen enthalten sein müssen um alleine schon den Zucker zu erstetzen und den Geschmack zu erschummeln. Für den Faktor Heißhunger gibt es einfache Hilfsmittel auf…

Hallo matodemi, leider doch so einiges.Ein Kollege von uns ist Ernährungswissenschaftler und treibt auch Sport. Jedoch, wenn man ihn reden hört ,schüttelt man nur den Kopf und fragt sich was der den in seinen Studium gelernt hat. Da kann man leider nicht mehr drauf vertrauen. :-(

Herzlich Willkomen auch von mir und Tyrael666 :-) jetzt sind wir auf deine Pläne,Vorstellungen und Ideen gespannt. Fragen und Diskussionen sind erwünscht :-)

Möchte mich hier an dieser Stelle mit einwerfen und hannahgetsfit Recht geben. Muskeln brauchen Ruhe um zu wachsen! Viele übertreiben es am Anfang sehr und wundern sich über schmerzende Gelenke und ausbleibene Erfolge. Die Idee mit dem Personal Trainer finde ich auch sehr gut. Leider haben meine Erfahrungen im…