nachtfalkesimira Member

Bin auch dabei,finde die Idee echt super, Anfrage ist abgeschickt

Hi, bei mir ging am Anfang , trotz Ernährungsumstellung und Krafttraining, auch so gut wie nichts runter. Mache jetzt Low carb(nehme täglich 100 KH zu mir)3x die Woche intensives Krafttraining (Splitprogramm mit schweren Gewicht und ich nehme endlich ab. B)

von mir auch ein herzliches willkommen

Würde gerne mitmachen, aber leider werde ich diese Woche kein Sport machen können, die Erkältung hat mich voll erwischt. :\

Schöne Grüße aus Ostfriesland und herzlich willkommen

Ich habe das Eiweiß Toastbrötchen von Mestemacher es schmeckt sehr gut und es sättigt auch super. Kann ich nur empfehlen.

Ich brauch morgens, meinen K affee

herzlich willkommen und gutes gelingen :)

viel Erfolg

herzlich willkommen

Hi, ich finde Unterstützung durch meine beiden Kinder (22 und 18 Jahre alt). Beide sind sehr Sport begeistert und wenn bei mir der Schweinehund meint ich brauche nicht ins Fitnessstudio, werde ich dazu gezwungen ;) und wenn ich dann dort bin, bin ich echt froh das meine Kinder mich mitgeschleift haben. :)

Hi Saxomanix, mal eine Frage wieso ist dein Brot so feucht? Ich backe mein Brot auch selber, da meine Tochter einige Nahrungsmittelallergien hat, und es ist schön locker aber nicht feucht.

Herzlich willkommen :) und schöne Grüße aus Ostfriesland :D

Hi, wie wäre es wenn du ein paar Scheiben Brot einfrierst ? :)

Da stimm ich Dir voll zu :D

Da stimme ich Dir voll zu, hatte Montag Beintraining 1 Std. und hab noch die Bulgarischen Split Squats mit ins Programm genommen.Dienstag dann die 100 Squats gemacht, abends fing dann so mein Muskelkater im Po an und heute tierischen Muskelkater :s kann gar nicht richtig sitzen :'( Hoffe das ich heute meine 105 Squats…

Hi,habe tierischen Muskelkater im Po :s Montag war Beintraining (1 Std.) angesagt, habe eine neue Übung (Bulgarische Split Squats) gemacht und gestern morgen die 100 Squats und jetzt kann ich kaum noch auf meinen Po sitzen. :'( Mal schaun ob ich heute die 105 Squats schaffe.

Herzlich willkommen, auf einen schönen Knackarsch :)

Das ist vollkommen in Ordnung, hauptsache du schaffst die vorgegebenen Squats an dem Tag :)

Da muss ich dir leider wieder sprechen, bin auch berufstätig und schaffe das auch ;) z.b. beim Dinkelbrot, lass ich ihn nicht gehen, sondern stell es kalt in den Backofen und schalte es dann an.In 70 Min. ist das Brot fertig. :)

Bei den sogenannten Vollkornprodukten ist immer Weizen drin . Ich hole mir entweder Dinkelbrot vom Bäcker oder backe mein Dinkelbrot selber und das sättigt sehr gut.

Herzlich willkommen :)

Herzlich willkommen

Herzlich willkommen

Top 10 der proteinhaltigen Lebensmittel Fisch Geflügel Rotes Fleisch Milch Joghurt, Magerquark Hüttenkäse Eier Hart-Käse Hülsenfrüchte (z. B. Bohnen) Nüsse und Steinfrüchte (z. B. Mandeln) Hoffe ich konnte dir damit helfen :)

Hi, ich nehme Magnetrans aus der Apotheke, da braucht man nur 1 am Tag nehmen und die haben 375 g Magnesium pro Kapsel.

von mir auch ein herzliches willkommen

zuerst 1 Std Krafttraining und dann die Squats, meine Tochter hat auch mitgemacht :D

Herzlich willkommen

Montags trainiere ich Brust und Rücken, Dienstag Cardio, Mittwoch Schultern, Biceps Trizeps, Donnerstag Cardio und Freitag Beine