oleolafson

Also ich trainiere bisher im Gym auch Kraft und Ausdauer .. Ich denke mal mit dem Cardio&Strenght Programm kann man da wohl nicht allzuviel falsch machen ... PS: Die "alte" App habe ich komplett runtergeworfen und durch die "neue" ersetzt .. Die Übungen aus der "Pro" Version, die ich vorher hatte, sind aber immer noch in…

Nachdem der Coach ja nun mit 30% Rabatt (also 28€ statt 40€) zu haben ist (GETMYCOACH), überlege ich ob ich mich auf das Abenteuer doch mal einlassen sollte ;) Aber schon am Anfang stellt sich die Frage: Cardio&Strength oder nur Strength??? Bestimmt hat sich schon jemand mit dieser Fragestellung befasst und kann mir Tipps…

250kcal für 30g ist reichlich viel. Die Proteinshakepülverchen die ich in meiner Küche beherberge haben so um die 120kcal in 30g Pulver.

Ich esse meist auch nur maximal einmal pro Tag an den Fastentagen. Dann kommt es immer drauf an, was ich esse. Oft wird es dann ein Salat mit Thunfisch und einem Spiegelei, manchmal aber auch nur ein Proteinshake - Ich bin da sehr pragmatisch ;) Soweit möglich und meine körperliche Verfassung es zulässt, versuche ich aber…

Ich richte mich da ganz nach meinem Wohlempfinden. Meistens versuche ich, an den Fastentagen komplett auf Nahrung zu verzichten, d.h. dann ca. 36h ohne Nahrungsaufnahme. Manchmal klappt das nicht und ich schiebe nach 24h eine Mahlzeit mit den maximal empfohlenen 600kcal ein, da muss der Körper aber schon arg rebellieren,…

Momentan versuche ich mit meiner Energiezufuhr nicht allzu viel ins Defizit zu kommen. Ein bisschen Defizit will ich mir behalten, da ich schon gerne noch auf 5% KFA runter möchte. Momentan pendele ich um 7%, Tiefststand war 6,4%. Dabei sehe ich zu, dass ich möglichst viel (2g-3g/kg Körpergewicht) Eiweiß zu mir nehme und…

Xylit.

Immer wieder taucht er auf .. Der Mythos vom "Hungerstoffwechsel" ;-) Kaum jemand hier bei MFP wird jemals in dieses Stadium kommen. Bis es soweit ist, sind die Fettreserven schon so weit verbraucht, dass bei jedem ein definiertes Sixpack zu sehen wäre ;)…

Ich mag den Rage Guy .. Schade, dass es so einen bei uns nicht gibt .. Die Naked Old Men sind zum Glück nur am Morgen da, wenn ich arbeite :D

PLZ 58xxx Suche junge Dame für gelegentlichen, gemeinschaftlichen Hochleistungssex. (Im Sommer gerne auch Outdoor) "Zu dem netten Cocktail aus Glückshormonen und dem angenehmen Gefühl, neben dem tollsten Mann der Welt zu liegen, hält Sex auch auf sportlicher Ebene einige Benefits für uns bereit: Denn er macht nicht nur…

bump